Diabet și sport - Interviu cu un membru al Bundestag Eberhard Gienger
Eberhard Gienger este membru al Bundestagului german din 2002, ca gimnast artistic, a fost printre altele Campion mondial și a câștigat o medalie olimpică de bronz în 1976. Gienger Salto îi poartă numele - un element de zbor pe bara orizontală. Într-un interviu personal, Eberhard Gienger oferă sfaturi pentru o viață mai activă și mai sănătoasă.
Măsurați glicemia ușoară?
Domnule Gienger, sportul a fost întotdeauna o problemă în viața dumneavoastră. Campionatul Germaniei de gimnastică, medalii la Jocurile Olimpice, studii de diplomă pentru a deveni profesor de sport - când și ce ți-a stârnit de fapt pasiunea pentru sport (de gimnastică)?
Sportul a fost întotdeauna o parte esențială a vieții mele atât timp cât îmi amintesc. Mai întâi fotbal, apoi am încercat multe alte sporturi - atletism, tenis de masă, tenis, înot, baschet, scufundări, patinaj cu role și patinaj pe gheață. De asemenea, am început gimnastica relativ târziu, la vârsta de 10 ani. Dar abia după ce Otto Zipplies - un prusac de est, cu 60 de ani mai în vârstă decât mine, care fusese mutat în cartierul nostru de război - a avut grijă de mine și mi-a promovat potențialul de gimnastică, structura a intrat în viața mea sportivă. M-a entuziasmat de gimnastică. La urma urmei, avea niște echipamente de gimnastică în grădină și întotdeauna a avut timp pentru mine. Am apreciat toate acestea și de-a lungul timpului am văzut un mare succes. Aceasta a fost, desigur, o motivație specială.
Ce părere aveți despre sport astăzi? Printre altele, ți-ai schimbat cariera profesională cu un loc în Bundestag. Cât de activ ești?
Nu am încetat niciodată să fac gimnastică și sport în general. Antrenamentul de 6-8 ori pe săptămână timp de 3-4 ore/zi a devenit acum de 1-3 ori pe săptămână cu 1-2 ore/zi. Deci destul de slăbit. Dar mi-ar lipsi ceva dacă nu aș putea face sport sau mișcare.
Astăzi prefer să merg cu parașutismul, dar mă simt bine și pe bara orizontală. Alerg - chiar dacă nu-mi place să alerg (nu sunt un tip de rezistență) - dar îmi dau seama: este bine pentru mine. Merg cu bicicleta, joc fotbal, ocazional tenis și golf, merg la schi și patinaj pe gheață iarna (la urma urmei, nepoata mea de 10 ani este de două ori campioană bavareză la patinaj artistic).
Motivația este cheia succesului - dar mulți nu au făcut niciodată sport, sunt probabil mai în vârstă și nu știu ce și cum să înceapă și apoi să rămână pe minge pe termen lung. Ce îi sfătuiți pe acești oameni să facă?
În primul rând, realizarea trebuie să se maturizeze că sportul și exercițiul fizic fac parte din viață: Juvenal a inventat cuvintele: „... este de sperat că există o minte sănătoasă într-un corp sănătos.” Omul este o ființă holistică și este important să ai un corp Pentru a aduce și a menține sufletul și spiritul în echilibru.
S-a dovedit, de exemplu, că copiii care fac mișcare sunt mai atenți, mai în formă și mai dispuși să facă performanțe la școală.
Persoanele care acceptă aceste cunoștințe ar trebui - dacă doresc să înceapă cu sportul - mai întâi să se supună unui examen medical și apoi să caute un sport, de exemplu într-un club sportiv, unde bucuria exercițiului și în comunitate sunt principalul obiectiv stă. Dar ar trebui să participi cu siguranță la activități prin care trebuie să muști.
Dar vă puteți simți confortabil și în studioul de fitness/sport sub îndrumări specifice sau în contextul cursurilor de educație pentru adulți. Totuși, ceea ce este important este o anumită regularitate și cu siguranță și comunitatea.
Împreună cu Roche, vă dedicați alimentației sănătoase, exercițiilor fizice și prevenirii diabetului de tip 2. Cum ești în mod special implicat în domeniul diabetului - care sunt motivațiile tale?
Da, îmi place să fac asta pentru că cred că supraponderalitatea, alimentația deficitară și lipsa exercițiilor fizice sunt adesea motivele diabetului zaharat legat de comportament. Și cu siguranță puteți face ceva în acest sens. De asemenea, îmi place să spun că cel mai simplu mod de a scăpa de stomac este să-l împiedici să crească în primul rând. Dar asta presupune că acceptați și interiorizați sportul, exercițiile fizice și nutriția sensibilă pentru dvs. Cu toate acestea, cunoștințele despre sport și exerciții fizice, precum și despre un stil de viață sănătos trebuie să vină din interiorul ființei umane. Aș dori să sensibilizez acest lucru și să încurajez oamenii să lupte împotriva sinelui lor mai slab. Credo-ul meu este: „Cel mai dificil exercițiu sportiv este schimbarea hainelor civile în îmbrăcăminte sport.” După ce ați făcut acest lucru, restul este o bucată de tort. Și, pe deasupra, este bine să întâlnești prieteni sau cunoștințe pentru sport. Atunci este mult mai dificil să stai doar pe canapea.
„Nu am timp să fac mișcare” este o scuză populară pentru cei cărora nu le place sportul printre noi. Care este sfatul tău din interior pentru a-ți pune sinele mai slab pe un lanț?
Fostul președinte finlandez Kekkonen a spus odată într-o dezbatere de Anul Nou: „Dragi concetățeni, întotdeauna spuneți:„ Nu am timp. ”Eu sunt președintele vostru, și eu nu am timp, dar îmi iau timpul”.
Știu toate scuzele și știu și cât de dificil este să mergi la antrenament sau la cursul de practică atunci când mâncarea este pe masă acasă. Mâncarea are un gust mult mai bun dacă ați făcut mișcare.
Mituri precum „pierderea în greutate fără exerciții fizice” sau „cu o pregătire suficientă poți mânca ceea ce vrei și totuși să-ți menții greutatea” continuă să apară. Deci, care este cheia succesului? Sport, dietă sau ambele împreună? Mână pe inimă, ce părere ai despre dietă?
Dietele sunt o sumă de zece. Dar dieta potrivită, adaptată individual persoanei respective, trebuie efectuată sub supraveghere medicală. Pentru mine nu este vorba doar de slăbire și aspect exterior, ci de fitness personal. Acest lucru poate merge bineînțeles mână în mână cu pierderea în greutate. În orice caz, un stil de viață sănătos include o dietă echilibrată și exerciții și exerciții fizice suficiente. Și cu îndrumarea expertă a unui medic, antrenor, instructor de exerciții fizice, nutriționist și alți experți, vă puteți îmbunătăți, menține sau recâștiga condiția fizică.
Împreună cu noi, creați spațiu pentru mișcare în viața de zi cu zi. Departe de scaunul de birou, spre mai multă formă fizică! Ce 5 sfaturi simple pot fi folosite cu ușurință de la începători sportivi la profesioniști?
Incorporarea mișcării în viața de zi cu zi este o chestiune de organizare pentru oamenii ocupați. S-ar putea începe cu:
Aici puteți vedea un videoclip de Eberhard Gienger „pe dispozitivul său de paradă” la Jocurile Olimpice din 1972: