Potrivit experților, acestea sunt cele mai nesănătoase forme de nutriție
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă asigurați și că mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Spuneți-ne cum mâncați, vă vom spune cât de sănătos sunteți. Pentru a o spune într-un mod oarecum exagerat, acesta ar putea fi motto-ul a 25 de experți în dietă, cercetători și nutriționiști care, în calitate de panel de experți pentru „U.S. News & World Report”, au examinat 35 de modele de nutriție. Așadar, au identificat nu numai cele mai bune diete și obiceiuri alimentare, ci și cele mai periculoase și nesănătoase. Am rezumat rezultatele pentru dvs.
Alimentație nesănătoasă: Aceasta este opinia experților despre dietele și obiceiurile alimentare
Pentru a zecea oară, revista online americană „U.S. News & World Report” a cerut unui grup de experți în sănătate și alimente, inclusiv cercetători și nutriționiști, să clasifice și să clasifice modelele nutriționale. „Pentru a obține cea mai mare evaluare, o dietă trebuie să fie relativ ușor de urmat, hrănitoare, sigură, eficientă pentru pierderea în greutate și de protecție împotriva diabetului și a bolilor de inimă”, scriu producătorii pe site-ul lor web. Cea mai bună dietă este cea care obține puncte în ceea ce privește sănătatea, echilibrul și persistența, dar și în ceea ce privește durabilitatea și gustul.
În contextul clasamentului, se vorbește în primul rând despre diete - dar cei care doresc să respecte o dietă pentru o perioadă mai lungă își schimbă inevitabil dieta și, în cel mai bun caz, beneficiază de experiența lor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta nesănătoasă: cu siguranță ar trebui să evitați aceste diete!
Să răsucim terenul din spate și să începem cu ultimele două locuri: The Dieta Keto și Dukan. Cu cetoza, ambele forme de nutriție vor să obțină o stare metabolică în care rezervele de grăsime sunt arse direct în loc de carbohidrați, care sunt sursa reală de energie a organismului. Pentru aceasta, aportul de carbohidrați este restricționat într-o asemenea măsură încât experții evaluează nivelul ca fiind extrem de nesănătos și nerecomandat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mai ales în SUA, mulți oameni se bazează pe ei Dieta keto, care ocupă penultimul loc în clasament - și astfel elimină aproape complet carbohidrații din meniul lor. Acest lucru se datorează faptului că sunt permise doar 20 de grame de carbohidrați pe zi, ceea ce este aproximativ echivalent cu un măr mic sau cu o banană mică. În schimb, se concentrează pe alimentele bogate în proteine și pe grăsimile bune. Chiar dacă slăbești foarte repede în acest fel, nu este surprinzător faptul că fanii keto se plâng rapid de dureri de cap, greață și amețeli - efecte secundare pe care experții le critică cu tărie.
Au tăiat și mai rău Dieta Dukan a terminat pe ultimul loc. Și aici se utilizează proteine, iar carbohidrații sunt în mare măsură evitați. Dieta este împărțită în trei faze, care, potrivit experților, sunt foarte complexe datorită multor reguli. În plus, efectul dietei dispare imediat ce te abatezi chiar ușor de la reguli. Experții avertizează, de asemenea, că aportul de nutrienți ar putea fi neglijat în această dietă și că vă puteți expune corpul la un deficit de vitamine și nutrienți. Beneficii pentru sănătate? Este egal cu zero.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dietele conștiente de figuri: acestea sunt cele mai bune diete
Acolo unde sunt învinși, există câștigători: în acest caz, ei sunt Dieta mediteraneană și DASH.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru că dieta mediteraneana având ca scop mai puțin pierderea rapidă în greutate decât un stil de viață sănătos, nu există reguli atât de stricte de putere de menținere aici. În schimb, ea combină o dietă echilibrată cu multe fructe și legume, cereale integrale, leguminoase și grăsimi sănătoase cu un stil de viață activ. Zahărul și carnea roșie trebuie evitate pe cât posibil. Experții subliniază în special beneficiile pentru sănătate: pe lângă pierderea în greutate sănătoasă, aceasta afectează și prevenirea bolilor cronice. Pentru experți, a fost o imagine de ansamblu atât de coerentă încât au votat dieta mediteraneană cea mai bună dietă și au ocupat locul întâi pe locul întâi.
Pe locul al doilea urmează Dieta DASH, care, potrivit experților în alimentație, este potrivit mai ales persoanelor cu tensiune arterială crescută. Numele complet dezvăluie deja că: „Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea”. În timp ce ar trebui să se abțină de la acizi grași saturați, carne grasă, dulciuri și produse lactate grase, cerealele sănătoase, fructele, legumele și proteinele, de exemplu sub formă de leguminoase, ar trebui să fie în meniu. Deoarece este echilibrat și durabil pentru o lungă perioadă de timp, este de asemenea evaluat și recomandat foarte bine de către experți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alimentație adecvată: la ce să fii atent
Clasamentul nutriționiștilor, al experților în dietă și al cercetătorilor arată clar că sănătatea noastră ar trebui să fie prioritatea noastră - și că putem avea o influență puternică asupra acesteia cu dieta noastră. Organismul beneficiază semnificativ mai mult de o trecere pe termen lung la alimente sănătoase și echilibrate decât de compromisuri radicale.