Potrivit experților care este cea mai bună dietă pentru a pierde în greutate 2020
Dieta mediteraneană a fost desemnată cea mai bună dietă în 2020 - deoarece ar trebui să vă ajute atât să slăbiți, cât și să vă sporiți sănătatea
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Legume proaspete, mult pește și antipasti - ceea ce pare a fi o vacanță a fost de fapt votat drept cea mai eficientă dietă pentru 2020. Deoarece: Dieta mediteraneană nu se concentrează doar pe plăcere, ci susține și sănătatea cu ingredientele sale bune și te ajută să slăbești.
Aceasta este concluzia la care au ajuns 25 de nutriționiști care au încercat diferite diete pentru S.U.A. Aruncați o privire mai atentă la News & World Report. În fiecare an, compară diferite diete între ele, analizează impactul lor asupra sănătății și gradul de dificultate în realizarea lor.
În funcție de ce criterii este evaluată dieta?
Regimul alimentar nu înseamnă doar pierderea în greutate, este la fel de important ca să-l poți lăsa mult timp și să nu prezinte niciun risc pentru sănătate. Prin urmare, este întotdeauna mai bine să consultați un medic și să vă verificați constituția fizică înainte de a efectua procedura.
În testul comparativ realizat de S.U.A. News & World, șapte factori diferiți sunt luați în considerare de către experți: pierderea în greutate pe termen scurt și lung, influența asupra bolilor cardiovasculare și a diabetului, precum și riscurile pentru sănătate, gradul de dificultate și completitudinea grupurilor de alimente.
Dar: În acest test, accentul se pune în principal pe Statele Unite, a căror dietă este din nou fundamental diferită de cea germană și, în multe cazuri, este mult mai nesănătoasă - în timp ce în această țară se mănâncă foarte mult orientat către obiceiurile alimentare mediteraneene, elementele de bază pentru comparație sunt la locul lor special adaptat stilului de viață american nesănătos.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum funcționează dieta mediteraneană?
Zona mediteraneană este desigur extinsă și, prin urmare, oferă un plan de dietă foarte variat, care, totuși, este de acord cu multe aspecte. Fie în bucătăria italiană, greacă sau spaniolă: în toate aceste țări se folosește o dietă pe bază de plante, care este completată de alimente bogate în acizi omega-3, cum ar fi peștele și preparate cu grăsimi bune, cum ar fi uleiul de măsline. Deci, accentul nu se pune pe un anumit grup alimentar sau pe o cantitate de calorii, ci pe o dietă foarte echilibrată și sănătoasă.
Dieta principală este fructele și legumele care sunt combinate cu pește, pui, ulei de măsline, ierburi, brânză și cereale integrale. Așadar, dați corpului o mulțime de grăsimi bune, o bază cu conținut scăzut de calorii și vedeți ca excepție produse precum carnea roșie sau alimentele care conțin zahăr. În plus, un stil de viață activ în aer curat și cu mult exercițiu este pe agenda - care permite, de asemenea, un pahar sau două de vin pentru a compensa.
Ce riscuri pentru sănătate pot fi prevenite cu această dietă?
Dieta mediteraneană este cunoscută pentru efectele sale benefice asupra sănătății și poate reduce la minimum riscul de boli de inimă și diabet. Acest lucru se datorează în principal dietei echilibrate, în care există foarte rar simptome de deficit și poftele alimentare sunt în mare măsură evitate. Acest lucru vă permite să rezistați pe termen lung și să vă susțineți sănătatea cu alimente sănătoase. Apropo: potrivit experților, dieta Dukan este considerată cea mai proastă dietă - nu neapărat din cauza riscurilor pentru sănătate, ci în primul rând din cauza implementării complicate.