Potrivit medicilor de la Harvard, aceste comportamente cresc speranța de viață - DER SPIEGEL
OGLINDĂ: Dacă cineva din lumea occidentală își sărbătorește astăzi 50 de ani, cât de mult se poate aștepta să fie în viață?
Hu: Depinde de țară. În SUA, sunt în jur de 33 de ani pentru o femeie și 30 de ani pentru un bărbat. Este similar în Europa.
OGLINDĂ: Au vrut să afle cum oamenii nu numai că pot trăi mai mult, dar, mai presus de toate, pot trăi mai mult sănătos. Cum ai procedat?
Hu: Ne-am uitat la o combinație de cinci obiceiuri de viață: activitate fizică, o greutate normală, nu prea mult alcool, o dietă echilibrată și nu fumat. Am constatat că femeile în vârstă de 50 de ani care au folosit patru sau cinci dintre aceste obiceiuri au fost scutite cu aproximativ zece ani mai mult de bolile cronice, cum ar fi cancerul, diabetul sau bolile cardiovasculare, comparativ cu femeile care nu. Au fost opt ani pentru bărbați.
OGLINDĂ: Ce arată exact această busolă de sănătate?
Medicul Frank Hu lucrează ca profesor la renumita Școală Harvard de Sănătate Publică din Boston și, împreună cu colegii săi, a analizat obiceiurile de viață a peste 100.000 de persoane și a descris în „British Medical Journal” care sunt comportamentele cu o viață lungă, lipsită de boli, sunt legate.
Hu: Cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată până la rapidă pe zi; du-te la o plimbare vioi. Așa că s-ar putea să obțineți puțină sudoare, dar tot puteți vorbi. Greutatea dvs. ar trebui să fie între un indice de masă corporală de 18,5 și 25, care este o gamă destul de largă. Considerăm că consumul moderat de alcool este cel mult o băutură alcoolică pe zi pentru o femeie și maxim două pentru un bărbat. Alcoolul este o variabilă interesantă. Prea mult nu este bine, dar am constatat că consumul ușor până la moderat de alcool este asociat cu o speranță de viață ușor mai mare decât deloc alcool. Desigur, acesta nu este un motiv pentru a sfătui oamenii care nu beau să înceapă!