Potrivite și frumoase 6 sfaturi nutriționale pentru revista verde LIFESTYLE de vară
Cu aceste sfaturi nutriționale, corpul va fi potrivit pentru vară - fără eforturi mari sau fără mici delicatese!
În fiecare vară: pentru un sentiment mai bun al corpului, acordăm atenție sportului și exercitării suficiente în viața de zi cu zi, creăm un plan de nutriție echilibrat și stabilim obiective care sunt practic sortite eșecului. Prima alunecare s-a întâmplat rapid: un început de zi agitat, prea multe sarcini pe listă și în loc de prânz, o gustare nesănătoasă trebuie să fie suficientă și din cauza tuturor programărilor, antrenamentul este omis.
Gata cu dieta - 6 sfaturi simple pentru o dietă sănătoasă
Împotriva acestei frustrări, ajută la stabilirea unor obiective realiste și pe termen lung. Accentul ar trebui să fie pe a face ceva bun pentru corpul și sufletul tău, să ai grijă de tine și să-ți iei timp. O dietă conștientă în loc de agonizarea dietelor de foame este baza succesului. Devine mai ușor cu aparatele de bucătărie potrivite care fac pregătirea proaspătă și gustoasă a ingredientelor jocului copiilor. Un mixer performant, de exemplu de la Vitamix sau alte mărci, este o achiziție sensibilă pentru o schimbare pe termen lung a dietei.
La revedere efectul yo-yo!
Sfat 1: Pas cu pas - faceți pași mici, mai degrabă decât deloc
Dacă doriți să schimbați ceva când vine vorba de nutriție, de multe ori luați prea mult. Deci este rapid o chestiune de a renunța în loc să te bucuri. Cu o dietă echilibrată, mai mult este mai mult! Mai mulți nutrienți și mai mult gust. Puteți descoperi acest lucru în pași mici, de exemplu, luând ceva ce v-ați pregătit pentru prânz de două ori pe săptămână și bucurați-vă conștient de el.
Mic dejun sănătos împotriva consumului excesiv!
Sfatul 2: Smoothie în loc de croissant - un început de zi bogat
Un pas bun către o dietă sănătoasă este un mic dejun hrănitor. Și puteți face acest lucru fără să vă treziți devreme și pregătire plictisitoare: Pentru un smoothie, de exemplu, puneți ingredientele proaspete precum fructe, legume, dar și semințe, lapte de migdale sau iaurt într-un mixer performant, iar micul dejun sănătos este gata în cel mai scurt timp. Și dacă trebuie să mergi foarte repede, smoothie-ul este perfect pentru deplasare. O varietate de rețete și bucuria experimentării aduc și varietate dimineața.
Proaspăt, sănătos și fără aditivi!
Sfatul 3: îmbunătățiri nutritive pentru sosuri de paste, gem de mic dejun și multe altele.
Aproape toate felurile de mâncare pot fi îmbunătățite cu substanțe nutritive. Purificați și congelați legumele proaspete și bogate în vitamine etc. în blender. Nutrienții și gustul proaspăt sunt păstrate și pot fi utilizate pentru rafinarea supelor, sosurilor sau caserolelor, dacă este necesar. Pentru cei cu un dinte dulce, gemurile se pot face și foarte ușor, de exemplu din căpșuni cu superalimentul chia. Rețeta este la sfârșitul articolului!
Gustări sănătoase - fără conștiință vinovată!
Sfatul 4: bare de muesli, creme frumoase și co. Împotriva poftelor
Gustarea este permisă când vine pofta mică. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie chipsuri și ciocolată atunci când există atât de multe alternative delicioase și mai sănătoase: bile energizante delicioase, de exemplu, sau bare de granola de casă sau - perfecte pentru zilele călduroase de vară - creme frumoase răcite cu gheață din fructe purificate.
De casă - fără aditivi, fără deșeuri de ambalaje
Sfatul 5: procesați ingredientele proaspete - mai gustoase și mai bune
O privire asupra ingredientelor produselor ambalate din supermarket și pofta de mâncare îți moare: conservanți, amelioratori de aromă, aditivi. Multe alimente precum untul de nuci, untul de migdale sau făina fără gluten pot fi preparate rapid și ușor singur cu un mixer de înaltă performanță. Așadar, poți fi sigur că se folosesc doar ingrediente pe care vrei să le consumi singur. Are un gust mai bun și este adesea chiar mai ieftin.
Arome naturale pentru un gust intens
Sfatul 6: Cu adevărat delicios: condimente și marinate în loc de mâncăruri plictisitoare
Creațiile proprii de condimente și amestecurile pentru acea experiență specială de gust: Pur și simplu cumpărați condimente întregi, prăjiți-le și macinați-le în pulbere. Acest lucru creează paste unice de condimente și marinate pentru un gust de 100% pe farfurie! Diferite combinații și amestecuri rafinează fiecare fel de mâncare - făcând o nutriție sănătoasă și echilibrată distractivă!
Sfat: utilizați un mixer de înaltă performanță pentru condimente mai dure, cum ar fi nucșoarele.