Potriviți în vineri; pierde greutate în 12 pași conform planului Gesundheit & Medizin Thüringer Allgemeine

Programarea vieții pentru sănătate.

vineri

Exerciții fizice, relaxare, obiceiuri alimentare - aceștia sunt cei trei numitori ai „slăbesc”. Fotografie de arhivă: Daniel Karmann/dpa

Societatea germană de nutriție a dezvoltat programul pe termen lung „Slăbesc”. Pe termen lung, ar trebui să ajute la programarea vieții pentru sănătate și greutate normală.

Oricine începe cu „slăbesc” își rearanjează obiceiurile - în ceea ce privește dieta, exercițiile fizice, dar și echilibrul psihologic.

Buletin informativ TA

Știri din regiunea dvs.

Fără a număra caloriile și fără a fi nevoie să te uiți din nou în tabele, acest concept de dietă arată cum poți să-ți schimbi încet obiceiurile pentru a deveni subțire pentru totdeauna.

Persoana care dorește să slăbească își determină mai întâi comportamentul personal cu un jurnal de nutriție și exerciții. În acest fel, el poate expune erorile de „îngrășare” și nutriționale personale și se poate opri ca parte a dietei.

Cei doisprezece pași variază de la „stabilirea obiectivelor” până la „primirea obiectivelor”. Între timp, programul transmite reguli nutriționale importante și sfaturi, cu multe exemple practice. Programul oferă, de asemenea, informații despre gestionarea crizelor, motivație și recompense. „Öko-Test” a fost premiat „slăbesc” cu nota „foarte bine”.

Exerciții fizice, relaxare, obiceiuri alimentare - aceștia sunt cei trei numitori ai „slăbesc”. Cu o compoziție nutritivă de peste 50% carbohidrați, un conținut de grăsimi sub 30% și proteine ​​de până la 15%, pierderea în greutate funcționează pe termen lung, fără foame.

Cel mai important factor pentru slăbit este aportul redus de grăsimi. Deoarece un gram de grăsime oferă deja aproape zece kilocalorii. În acest context, conceptul de dietă oferă sugestii de rețete, dar nu instrucțiuni stricte. Aduce multe sugestii cu privire la modul în care alimentele personale preferate pot fi transformate în alimente „adecvate dietei” și astfel asigură o linie subțire.

Programul este conceput să dureze cel puțin trei luni, iar excesul de greutate dispare încet. Deoarece toată lumea abordează kilogramele ca „luptător singuratic”, este nevoie de o voință fermă pentru a persevera.