Potriviți-vă la locul de muncă prin alimentație sănătoasă - STARTPLATZ

Autor: Matthias Graef

muncă

Mănâncă sănătos la locul de muncă

Mulți oameni care lucrează au dificultăți în a mânca sănătos în timpul zilei din cauza muncii lor. La sfârșitul zilei de lucru, există adesea o lipsă de motivație pentru a o ușura mancare sanatoasa cumpărături. În schimb, mergi repede la supermarket după colț - tot ce trebuie să faci este să iei un sortiment înghețat și poți mânca unul lipicios seara Pizza congelată. Acela este după aceea grele și incomode se simte preprogramat. O mică activitate sportivă nu mai este atunci o opțiune. Necesarul energie ieși a doua zi Tablete de ciocolata și câteva căni de cafea sau băuturi energizante. Dar cum poți lucra pentru un o dieta mai sanatoasa vă faceți griji că vă mențineți corpul în formă și mintea trează? Câteva sfaturi simple ar trebui să servească aici ca o mică sugestie.

Sfaturi pentru o nutriție adecvată la locul de muncă

  • Gustări sănătoase între mese ajuta la un mic mârâit de stomac. Cu toate acestea, ar trebui să vă țineți mâinile departe de ciocolată și tort. Sunt bogate în zahăr și cresc doar temporar nivelul zahărului din sânge. Mult mai potrivite pentru aceasta sunt cele ușoare, salate crocante, un pic de fructe proaspete sau unul mic Muesli cu iaurt.
  • Oricine călătorește foarte mult pe afaceri ar trebui să cumpere câteva Pâine integrală, Împachetați salate sau fructe. Merele, roșiile de cocktail, strugurii, morcovii sau raxa sunt deosebit de sigure pentru transport și gust delicios. Stomacul nu este împovărat și suntem bucuroși să avem unul suplimentar Creșterea vitaminelor.
  • Orele mesei observați: Dacă doriți să vă mențineți în formă și nu doriți să aveți chifle inutile de slănină, ar trebui să acordați atenție meselor obișnuite. Un mic dejun ușor dimineața pentru a începe ziua în formă. Prânz în același timp, dacă este posibil, pentru a evita scăderea performanței. Deviza aici este: niciuna fast-food gras, care împovărează corpul. Pizza gata preparată, cârnații currywurst și cartofii prăjiți nu conțin vitamine și lasă o senzație grea care duce adesea la disconfort. Dacă poți, cel mai bun lucru de făcut este să pregătești ceva sănătos. Supe, Caserole de legume sau pastele proaspete cu puțin pesto se prepară rapid, au un gust delicios și pot fi încălzite foarte bine în pauza de prânz.
  • Bea multa apa! Pentru a rămâne concentrat în timpul zilei la serviciu, ar trebui să beți cel puțin 1,5 litri de apă. În acest fel, prospețimea mentală nu scade și durerile de cap sunt prevenite. Stai departe de băuturile energizante! Pe lângă o doză crescută de cofeină, acestea conțin mult zahăr, ceea ce nu ne face să ne potrivim, ci mai degrabă lent. Și, de asemenea, cu Cafea de droguri de zi cu zi nu exagerați, deoarece prea multă cafea creează dependență pe termen lung și deshidratează corpul.
  • Sa nu uit: Mișcare! Oricine merge cu bicicleta la serviciu sau face o scurtă plimbare în timpul pauzei de prânz se simte imediat mai bine și își face o formă fizică o mare favoare! Aerul curat relaxat și începem ziua cu bună dispoziție!

Doriți să aflați mai multe? Puteți găsi poveștile de succes ale fondatorilor noștri pe blogul nostru!