Povești de slăbire Dieta protocolului HCG - De ce faza 3 este atât de importantă
Dieta protocolului HCG - faza 3 De ce este atât de important
Protocolul privind dieta HCG a fost considerat a fi una dintre cele mai eficiente diete de pe piață. Deși cel mai mult a slăbit cu succes în această dietă, există atât de multe întrebări rămase fără răspuns. Răspunsurile la aceste întrebări au fost întotdeauna variate, ceea ce face dificilă determinarea a ceea ce ar trebui sau nu să facem în dietă. Din cauza unei astfel de confuzii, unii oameni au făcut din greșeală compromiterea pierderii în greutate în timpul fazelor 2 și 3.
Faza 2 este crucială, deoarece aceasta este partea din dietă în care vom începe greutatea cu dieta noastră VLCD (500 de calorii). Tot ceea ce consumăm în această etapă afectează cât de mult în greutate putem sau nu să slăbim. Acesta este motivul pentru care grăsimile, uleiurile, produsele lactate, carbohidrații și zaharurile nu sunt permise în această etapă. Aceste alimente sunt interzise deoarece în faza 2 celulele noastre adipoase sunt deschise pentru a expulza sau absorbi grăsimea. Cu alimentele potrivite (dieta VLCD) expulzăm grăsimea, dar cu alimentele greșite luăm grăsimea (creșterea în greutate). Acesta este motivul pentru care în faza 1 când încărcăm sau defileăm creștem în greutate, deși se pierde de obicei în primele câteva zile de dietă.
Cea mai mare întrebare este de ce faza 3 este atât de importantă pentru dieta HCG. Faza 3 este de fapt cea mai importantă parte a dietei. Oricine poate pierde în greutate în faza 2 este ușor dacă este urmat corect. Întrebarea este, mențineți greutatea și mențineți pierderea în greutate, astfel încât aceasta nu este doar o altă dietă yo-yo. În faza 3 folosim acest timp pentru a încorpora încet alimentele normale înapoi în dieta noastră zilnică. Avem toate aceste materiale pe site-ul nostru pentru membri. Dar știm că există cei care nu au acces la aceste cunoștințe dacă nu sunt clienții noștri. Acest lucru nu ne împiedică să vrem să ajutăm pe toată lumea din dietă, deoarece acesta este corpul nostru și mai presus de toate sănătatea noastră. De aceea trebuie să subliniem și să împărtășim cunoștințele noastre despre nutriție.
Săptămâna 2 este destul de similară cu săptămâna 1, cu excepția faptului că acum avem luxul de a introduce câteva produse lactate. Două porții mici pe zi ar trebui să fie în regulă, așa că brânza rasă peste o salată sau ½ cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi într-un smoothie de căpșuni cu stevia. O mică porție de unt de arahide cu măr sau țelină (asigurați-vă că untul de arahide ales nu are un conținut ridicat de zahăr). În cele din urmă, în niște supă, adăugați bulion sau smântână pe bază de zahăr (de preferință de casă). Așadar, pentru mesele din săptămâna 2, continuați să adăugați o porție mică dintr-un ingredient nou la o masă mică sau o gustare.
Săptămâna 3 este raiul pentru noi toți iubitorii de carbohidrați de acolo. În acest moment al stabilizării, puteți adăuga înapoi o porție mică de carbohidrați în fiecare masă. Prefer să păstrez carbohidrații de la cel puțin o masă doar pentru a fi sigur, așa că, de obicei, mă mențin doar la un singur tip de salată pentru prânz. La micul dejun, luați o omletă sau poate ouă prăjite sau amestecate cu niște brânză și o bucată de pâine prăjită de grâu integral. Pentru cină adăugați o bucată de porumb, orez brun sau chiar un cartof. Dacă sunteți un băutor, o porție mică de 8 uncii de vin roșu la cină. Încă vă recomand să păstrați mesele mici și să luați gustări între ele în acest moment. Din nou, țineți minte scopul și amintiți-vă ce ați mâncat cu o zi înainte. Șansele sunt, dacă ați câștigat sau ați slăbit prea mult, este ceva ce ați mâncat. Dacă vă determină să vă îngrășați prea mult, veți ști automat să îl marcați ca alimente pe care ar trebui să le evitați sau în doze foarte mici.
Săptămâna a 4-a este foarte dificilă pentru cei mai mulți, deoarece până în acest moment majoritatea oamenilor mor doar pentru a mânca din nou ceea ce își doresc, dar cu moderare, desigur. În a patra săptămână putem adăuga două porții de carbohidrați în fiecare masă. De asemenea, prefer să păstrez carbohidrații din cel puțin o masă. Porumbul, cartofii, pâinea, tortilla, pastele și orezul sunt în regulă să încercați să adăugați din nou. Pentru micul dejun, puteți avea 2 ouă, 1 castron mic cu fulgi de ovăz și 1 bucată de pâine prăjită integrală. Ia o salată de un fel pentru prânz și apoi pentru cină, o bucată de friptură de 6-8 uncii cu porumb pe știulet și orez. Ar trebui să continuăm să folosim legumele, fructele sau cantitățile mici de proteine pentru gustările noastre. Vrem să menținem mesele răspândite de 5-6 ori pe zi. Încercați să nu mâncați târziu, greoi sau să mâncați prea mult dintr-un tip de mâncare.
Faza 3 nu ar trebui să simtă tortură, așa că dacă doriți niște zahăr printr-una din cupele noastre Jell-O fără zahăr, cu niște smântână fără zahăr într-o mică gustare. De asemenea, țineți cont de scară, dar în schimb bucurați-vă de ceva dulce, răcoritor și rece. Pentru cei dintre voi care au dificultăți de planificare prin gustări și mese, prin planificare, ar trebui să aveți întotdeauna un plan de rezervă. Pentru gustări, puteți avea întotdeauna un mic shake proteic Jay Robb atunci când timpul nu este de partea voastră.
Dacă ați avut probleme cu stabilizarea, adăugați mai lent alimentele și folosiți zilele de friptură în avantajul dvs. Mergeți mai aproape de ceea ce vă mențineți în VLCD, dar mâncați în cantități mai mari. Dacă un anumit aliment vă cauzează probleme de creștere în greutate, trebuie să îl tăiați pentru a-l stabiliza. După ce ați terminat în fiecare săptămână, veți fi stabilizați în intervalul de două lire sterline în timpul șederii lor! V-ați resetat complet metabolismul și v-ați reprogramat hipotalamusul. Pașii pentru a ajunge aici nu au fost atât de mândri că ai reușit. Rețineți că v-ați putea lupta cu ușurință din nou dacă alimentele și băuturile rele nu sunt păstrate cu măsură. Încercați să rămâneți fideli unor substanțe nutritive din alimente, deoarece în realitate acestea sunt ceea ce organismul dvs. are nevoie, iar alimentele ajută la pierderea în greutate din corpul nostru. Exercițiul este întotdeauna recomandat, chiar dacă este doar o mică plimbare de 20 de minute. Cu toate acestea, vă reamintim corpului și că pierderea în greutate este determinată mai mult de ceea ce mâncăm decât de cât de mult exercităm. Sper că acest lucru v-a ajutat pe toți și puteți lua ceva de la acest articol și, mai important, de dieta HCG. Noroc și dietă fericită!
„Pentru a avea succes trebuie mai întâi să te gândești la tine ca la un succes”