Povești de succes pentru pierderea în greutate; KETOFAKTUR®
Noua mea viață - cu conținut scăzut de carbohidrați
Dieta poate duce la schimbări drastice. Deseori, chiar dă o nouă viață, ca și în cazul lui Michael Gummel, care își spune povestea aici, care a fost publicată pentru prima dată în Low Carb - revista LCHF.
Noua mea viață
Chiar în copilărie eram puternic (pe atunci copiii nu erau numiți grăsimi), precum și adolescent și adult tânăr. Acum 18 ani am slăbit de la 155 la 95 kg pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, succesul a durat doar câțiva ani. Apoi am căzut din nou în vechile mele obiceiuri. De atunci, greutatea mea a crescut doar. Întotdeauna mi-am spus că sunt bine cu asta, că nu mă deranjează etc. Mulți dintre voi știți asta ...
Trebuie să slăbești.
Michael Gummel - o viață nouă nu era încă o problemă aici
Cu puțin înainte de vacanța de vară din 2016, un coleg mi-a trimis o fotografie care mi-a arătat la un eveniment sportiv (bineînțeles ca spectator) la angajatorul meu. Am fost socat. Chiar eu sunt? Arăt așa? Am devenit atât de deformat? Capul meu a început să clătine. Apoi am avut trei săptămâni de vacanță, primele două săptămâni cu copiii mei. Din păcate, nu am făcut prea multe pentru că eram obosit și mi-am pierdut respirația prea repede. Și iar și iar gândurile mi-au încercuit în cap ... "Trebuie să fac ceva ...".
La Sala
Săptămâna trecută de vacanță am citit în ziar un anunț pentru o sală de sport din apropiere, „Vrei să slăbești?” Da, am vrut asta, a trebuit. În interior, mă pregăteam pentru o dietă: fără grăsimi, fără alcool, mâncând puțin. Dar oricum, nu a mers așa. La urma urmei, a funcționat înainte. Așa că am sunat la sală și am primit o consultație marți următoare. Deci acum devenea serios. Sfatul a fost bun, studioul a fost grozav, m-am simțit confortabil aici. Ce altceva aș putea face pentru a slăbi în afară de mișcare? Studioul a oferit un regim de metabolism și o școală de nutriție. Grozav. Acum l-am cuie și m-am înscris imediat. Primele două luni au fost, de asemenea, gratuite. Joi următoare am avut o întâlnire de diagnostic, în timpul căreia am cântărit, am măsurat și mi-a fost creat un plan de antrenament individual. Am ajuns pe cântar. 166,5 kg. M-am îmbolnăvit. Un procent de grăsime corporală de aproape 40%. O tensiune arterială de 165/100 mmHg. Am fost pregătit pentru o mulțime, dar nu peste 166 kg.
Antrenamentul meu
Chiar înainte de începerea unei noi vieți
Luni următoare a fost 1 august 2016 și am început să mă antrenez. Scopul era să fii activ de trei ori pe săptămână. Am aflat și despre cura de metabolism în studio. A sunat bine, succesele descrise au fost impresionante. Antrenamentul a funcționat destul de bine, dar mușchii dureroși după prima sesiune de antrenament au fost istovitori. Nu am putut merge pe jos două zile. Pe 18 august 2016 am început cura de metabolism. Numai 21 de zile max. 500 de calorii pe zi, fără carbohidrați, fără grăsimi. Au fost incluse praf de proteine-vitamine, gel de aloe vera și comprimate omega-3. Și globule HCG. Greutatea la decolare a fost de 158,2 kg. Așadar, antrenamentul a arătat un succes inițial. După cele 21 de zile, care nu au fost atât de grele cum era de așteptat, am avut 146,8 kg. Aproape 12 kg s-au pierdut. Talia mea de la 128 la 123 cm, șoldurile de la 150 la 123 cm. Grozav! Asta mi-a dat o motivație suplimentară.
Îngrijirea în timpul vindecării metabolismului a fost, de asemenea, bună, instructorul meu de curs a spus că mănâncă săruri în carbohidrați. Reducerea carbohidraților a sunat bine, nu îmi lipsise cu adevărat asta în ultimele trei săptămâni. Pe de altă parte, petrolul se întâmplă din când în când. De când a trebuit să citesc eu însumi. Nu am spus decât făcut, am citit tot ce am întâlnit despre carbohidrați săraci și am întâlnit dieta ketogenică. Asta s-a apropiat foarte mult de preferințele mele. Carne, unt, ulei de măsline, legume, brânză, tot ce îmi place. Nu mai încercasem niciodată ulei de cocos. Mi-am concentrat setea de cunoștințe asupra acestei forme de nutriție și am decis: și tu vei face asta. Am început să mănânc carbohidrați după vindecarea metabolismului, așa că a fost doar un mic pas. Prima dată m-am ocupat conștient de dieta mea și am realizat ce resturi am consumat în trecut.
Între timp ajunsesem la 136 kg, primele 30 kg erau deja dispărute, primele succese erau vizibile.
Dieta ketogenică
Pe 9 octombrie 2016, am început să mănânc cetogen. Un maxim de 20 g de carbohidrați pe zi, în principal din legume. Toată acea grăsime m-a costat să depășesc la început. Cunoscuta mantra „Grăsimea este rea” stătea prea adânc. Am fost vorbiți despre asta suficient de mult. Dar am urmat noua dietă, am adăugat mult ulei de nucă de cocos la carnea mea (asta e delicios), unt la legume și altfel am folosit doar produse pline de grăsimi (brânză cu cel puțin 50% grăsime). Și pierderea în greutate a continuat, antrenamentul a funcționat din ce în ce mai bine, astfel încât să pot adăuga constant greutate. Grozav!
În decembrie 2016 cântăresc încă 122 kg, așa că pierdusem deja 44 kg. Acum am făcut o întâlnire cu medicul meu. Am vrut să-mi reduc medicamentele și să fac un număr de sânge. Scăderea în greutate și noua dietă sănătoasă ar fi trebuit să aibă, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății mele. Doctorul meu a fost foarte mulțumit când m-a văzut. „Ai slăbit, grozav! Cum ai făcut asta? ”I-am spus despre dieta mea ketogenică. Nu era încântată. „Din punct de vedere medical convențional, trebuie să vă sfătuiesc împotriva acestei forme de nutriție.
Corpul tău are nevoie de carbohidrați. ”Nu m-am lăsat descurajat și continuat ca înainte. Tensiunea arterială scăzuse, valoarea mea era de 120/71 mmHg, mai mică decât în ani. Valorile mele în sânge erau toate în intervalul normal, doar colesterolul total a fost încă ușor crescut, dar mult sub valorile anterioare. Valorile ridicate ale inflamației și ale ficatului erau în intervalul normal, iar valorile acidului uric în intervalul normal inferior.
Mi s-a permis să nu mai iau pastilele pentru gută și medicamentul pentru tensiunea arterială a fost redus. Doar trei pe zi, înainte de cinci. Un mega succes!
Mi s-a măsurat din nou grăsimea corporală în sala de sport. Scăzuse de la 39% la 27%. A fost minunat, antrenorul meu a iubit și pierderea în greutate.
Mi-am continuat dieta ketogenică. Eram bine și colegii mei au întrebat cum am reușit. Un prieten mi-a cerut informații și a început și dieta ketogenică. Acum a slăbit și 13 kg.
Îmbunătățiri de sănătate
Au urmat mai multe întâlniri medicale și am vrut să încetez să mai iau ultimele medicamente pentru tensiunea arterială crescută. Mi-am măsurat tensiunea arterială de două ori pe zi. Valorile s-au redus în jur de 120/65 mmHg, după consultarea medicului meu am încetat treptat să mai iau medicamentul rămas. La sfârșitul lunii martie am făcut-o, ultimul medicament pentru tensiunea arterială a fost întrerupt. Aș fi putut urla de bucurie. Greutatea mea era de doar 107 kg.
Medicul meu „a renunțat” la dieta mea. Succesul mi-a dat dreptate, din când în când există un comentariu negativ. Dar pot trăi cu asta.
În prezent cântăresc 99 kg, așa că am slăbit peste 67 kg. Scopul meu este să am din nou 95 kg. Datorită celor nouă luni de dietă și antrenament ketogenice. 4 kg încă lipsesc. Dimensiunea taliei mele a scăzut de la 128 cm la început la 98 cm. Circumferința șoldului meu a scăzut de la 150 cm la 101,5 cm.
Fac mult antrenament de forță și sunt mai definit și mai în formă decât oricând în viața mea. Voi avea din nou procentul meu de grăsime corporală. Fara interes.
Am găsit o formă de nutriție pe care o pot și aș dori să o mențin. În care nu îmi lipsește nimic și nu risc să cad înapoi în vechile obiceiuri. Mi-ar plăcea să câștig puțină masă musculară, să reduc cât mai mult procentul de grăsime corporală și în cele din urmă îmi voi elimina excesul de piele. Ca recompensă, pentru că altfel nu voi scăpa de ele. Când am fost întrebat, le spun prietenilor și colegilor mei cum am reușit toate acestea și sunt bucuros să împărtășesc ceea ce am învățat. Am reușit deja să-i conving pe unul sau pe altul și primele succese se aud deja.
Aici puteți citi un interviu cu Michael Gummel despre noua sa viață.