Powerballs - energie pentru inimile duble între ele
Unii mănâncă mult atunci când lucrurile devin stresante și preferă ciocolata și mâncarea rapidă - la urma urmei, trebuie să fie rapidă. Ceilalți uită adesea să ia o pauză pentru mâncare și se lasă distrasi de numeroasele sarcini zilnice până când stomacul le atârnă în spatele genunchilor - sau sunt pur și simplu prea leneși pentru a face un sandwich rapid. Eu aparțin ultimului grup ... ceea ce nu este deosebit de practic în viața de zi cu zi cu gemenii, pentru că există câteva 2Do care așteaptă să se facă. Și când ajungi în punctul în care stomacul poate fi deja auzit mai tare decât bebelușul care bâlbâie, îți dai seama că poate ar trebui să schimbi ceva.
Dar aici vine soluția practică pentru „uitoarele de mâncare” stresate sau „consumatorii cât mai confortabili”: Powerballs! Sunt făcute în cel mai scurt timp, ucise cu o mușcătură, super sănătoase și, mai presus de toate, cu adevărat hrănitoare. Dar și pentru cei cu un dinte dulce care au câteva kilograme prea mult pe șolduri datorită utilizării hranei nervoase, aceasta este o alternativă excelentă. La urma urmei, bilele conțin mulți micronutrienți, grăsimi sănătoase și nu conțin zahăr rafinat sau îndulcitori. Ceea ce nu înseamnă că bilele mici nu au calorii - dimpotrivă: o bilă conține în jur de 80-100 kcal -, dar sunt mult mai sănătoase decât o bară de ciocolată sau o mână de urși gumi și, mai presus de toate, te umplu. Am întâlnit aceste mușcături sănătoase pentru prima dată printr-un prieten și m-am gândit, cu siguranță că le poți face singur ...
Rapid la o gustare sănătoasă
Ce ingrediente doriți să utilizați pentru a vă face bilele depinde, desigur, de dvs. și de gustul dvs. Cu toate acestea, baza pentru orice bilă de putere constă întotdeauna din 150g fructe uscate (curmalele sunt deosebit de bune datorită consistenței lipicioase) și 100g nuci. Și bineînțeles: condimentele, notele de fructe, cerealele sau alte preferințe pot fi, de asemenea, amestecate. Principalul lucru este că consistența lipicioasă este corectă. Îmi place în special versiunea tangy pentru care aveți nevoie de următoarele ingrediente:
Lemon Date MINGI DE NUC
2 linguri de fulgi de ovăz
Coajă rasă de lămâie organică bine spălată
100g nuci
2 linguri fulgi de cocos
Informația este atât de mare cât de mare. Vedeți doar dacă amestecul este frumos și mestecat după ce ați introdus toate ingredientele prin mixer. Este important să tăiați coaja de lămâie în bucăți mici, astfel încât aroma să fie bine distribuită. Dacă terciul este prea curgător, adăugați doar fulgi de ovăz. Dacă amestecul este prea ferm, adăugați încă 1-2 curmale. Una peste alta, ar trebui să facă o masă lipicioasă drăguță care să poată fi modelată cu ușurință și pe care ceva să se lipească mai târziu. Pentru că după amestecare, „bilele” sunt la ordinea zilei.
Mai întâi formați multe bile mici, pe care apoi le înmuiați în fulgi de nucă de cocos - iar primul lot de gustări sănătoase cu energie este gata pentru între mese. Puneți-le la frigider timp de o oră, astfel încât să se întărească și apoi sărbători. Bine ambalate, într-o cutie Tupperware, pralinele sănătoase pot rezista cu ușurință o săptămână.
Dacă vă place puțin mai dulce și, mai presus de toate, ciocolată, ar trebui să vă placă această variantă:
MINGI DE ALUNE CU CIOCOLATĂ
2 linguri semințe de in
100g arahide
50g ciocolată neagră
Cacao în care să te scufunzi
Și aici, pur și simplu urmăriți ingredientele prin mixer și puteți începe „modelarea bilelor”. Cu această variantă în special, este important ca masa să fie frumoasă și lipicioasă, astfel încât să fie apoi învelită corespunzător de cacao. Nu vă faceți griji, odată ce bilele au fost în frigider pentru o vreme, nu vă veți murdări mâinile în timp ce gustați 😉
Această combinație deosebit de fructată, în care caisa constituie baza, este, de asemenea, un hit absolut.
CAI Bile Qinoa
2 linguri de fulgi de ovăz
2-3 lingurițe de miere
100g migdale
2-4 linguri de quinoa umflată
Deoarece caisa nu este desigur atât de lipicioasă ca data, ar trebui să vă asigurați că adăugați puțină miere. Am folosit deja migdale feliate. Dar puteți, desigur, să luați și alții întregi și să le puneți în prealabil în blender.
Vedeți: există multe variante diferite pentru această replică sănătoasă. Merișoarele, smochinele sau mango pot fi folosite și ca bază. La fel ca nucile de caju sau un amestec de nuci care poate fi cumpărat gata preparat. Doar încercați și creați rețeta preferată. În orice caz, nu vreau să fiu fără micii mei prieteni la frigider și i-aș schimba de o sută de ori cu batoane de ciocolată sau urși gumosi - dar uneori și cu 10 minute de pâine și unt, deoarece o mamă geamănă uneori trebuie să fie rapidă!
Distrează-te încercând și bucurându-te de asta, aș vrea
Janna cu Lasse și Levi [bs_icon name = "glyphicon glyphicon-heart"] [bs_icon name = "glyphicon glyphicon-heart"]