5 moduri de a renunța la fumat SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Nu mai fuma 5 moduri de a renunța la fumat
Oricine a luat hotărârea fermă de a renunța la fumat nu este singur în lupta împotriva dependenței de nicotină. Există o mulțime de produse și tehnici care sunt concepute pentru a ajuta la retragerea nicotinei mai ușoară, mai plăcută și mai rapidă. Angajații noștri au testat pentru dvs. dacă va funcționa:
1. E-țigară - nu este un mod sănătos de a renunța la fumat
Arată ca un puf, este fumat ca unul și conține nicotină ca unul. Ceea ce lipsește sunt toxinele precum gudronul și monoxidul de carbon. În acest fel, ar trebui să renunți încet la fumat. Prețul țigării permanente: aproximativ 60 de euro fără umplere. Problema: „Daunele pe termen lung aduse țigării electronice nu sunt încă previzibile”, explică farmacistul șef, profesorul Christian Franken de la Heerlen.
Tom Heinzius, intern "Când stăruiam, am folosit țigara electronică. Din păcate, nu am fumat mai puțin."
2. Hipnoza - o modalitate costisitoare de a renunța la fumat
Ca și în somn, cineva ar trebui să devină nefumător după doar 1 până la 3 sesiuni. Cost: aproximativ 250 de euro pe sesiune. Terapeutul leagă bățul strălucitor de imagini negative și, astfel, conduce dependența de zbor. "Nu trebuie să crezi în hipnoză. Este important doar să ai voința de a renunța", spune dr. Elmar Basse, hipnotizator din Hamburg.
Anna Grobler, freelancer "Eram puțin înfricoșător să mă las așa cu un străin. Dar rezultatul vorbește de la sine: imediat după primul tratament, dorința mea agresivă de țigări a dispărut. Și cel mai bun lucru despre asta este: continuă până în prezent. Acum În sfârșit, pot face sport fără să gâfâi ".
3. Guma de mestecat cu nicotină - o metodă lungă de reducere a dependenței de nicotină
Dependența este satisfăcută de mestecat, deoarece nicotina este absorbită prin membranele mucoase. Poate dura 3 până la 6 luni și vă va costa în jur de 0,25 euro pe gumă de mestecat. Dezavantajul: „La un consum ridicat există riscul supradozajului cu nicotină”, spune Franken. Avantaj: Pentru mulți, fumatul este un ritual - ca guma de mestecat.
Christopher Zlotos, stagiar "Nu mi-au plăcut - au un gust îngrozitor și mâncărime în gât. Dar mi-au împiedicat pofta, fumez doar în weekend. Acum am și gumă de mestecat normală".
4. Petice de nicotină - o metodă de oprire a fumului pentru fumătorii înrăiți
Ele vin în diferite puncte forte. Când sunt atașați de braț, eliberează nicotină constant pe tot parcursul zilei. „Prin urmare, acestea sunt deosebit de potrivite pentru fumătorii înrăiți”, spune Franken. Se lasă 3 până la 6 luni înainte de înțărcare. Preț: în jur de 40 de euro pentru 14 piese.
Christian Schiebold, editor de modă "Aplicația a fost grozavă: lipiți-o dimineața, gata! Pentru mine, căruia îi place să fumeze, nu a luptat împotriva dependenței, deoarece nu a satisfăcut obiceiul, ci doar nevoia de nicotină. Am durat exact 3 săptămâni."
5. Acupunctura - metoda pentru fumatorii care doresc sa renunte imediat la fumat
Fii cu toții urechi acum, pentru că: tocmai aici, un acupuncturist va lipi ace scurte și permanente, care arată ca tencuieli mici, în jur de 40 de euro. Rămân pe piele o săptămână. Simptomele de sevraj ar trebui să fie slăbite. „De asemenea, puteți stimula acele cu un magnet”, spune dr. Christina Sander, acupuncturist din Hamburg.
Anja Baumgarten, colegă la fișa noastră surorilor Women’s Health "Așezarea acelor a fost singurul lucru neplăcut. Altfel am fost plăcut surprins că nu am absolut niciun sentiment de dependență în cele 7 zile. După aceea, am rezistat 3 luni până am fumat din nou. Poate că voia finală lipsea - sau câteva altele Ace. "
Luați o abordare sistematică a proiectului de a renunța la fumat
Oricine poate renunța la fumat. Dar nu toată lumea reușește să înjure definitiv fum otrăvitor. Dacă încercați prea des, la un moment dat veți pierde complet convingerea că puteți deveni nefumător. De aceea: Aflați despre metodele care vă pot ajuta cu renunțarea la fumat. Sprijină-ți psihicul examinând serios pericolele fumatului. Și apoi: țineți-vă! Ajută mulți noi pentru nefumători să vadă cum beneficiază corpul lor de retragerea nicotinei în fiecare oră. Puteți citi despre diferitele etape aici: