Practica particularităților Power Lift și riscurile de știut
Power Lift este o disciplină adesea confundată cu culturismul, haltere sau chiar crossfit. Cu toate acestea, este un sport în sine, destul de distinct de cei trei veri ai săi. În plus, riscurile implicate în această activitate sunt adesea ignorate. Acesta este motivul pentru care echipa Xtreme Fitness vă oferă, în acest articol, cheile pentru a distinge diferitele practici. De asemenea, vă vom vorbi mai detaliat despre Power Lift, dezvoltând în special beneficiile și pericolele sale. !
Cuprins
Crossfit, culturism, power lift, haltere: care sunt diferențele ?
Să știți mai întâi că există De fapt particularități specifice fiecăreia dintre aceste practici. Cu toate acestea, toate necesită antrenament în sălile de greutate, ceea ce uneori poate fi confuz. Iată ce să le distingem !
Culturism
Acest termen este înșelător, deoarece se referă simultan la utilizarea mașinilor de greutate și greutate, în scopul construirii mușchilor și culturismului, cunoscut și sub numele de culturism. Obiectivul acestui sport este în principal estetic: practicați exerciții de antrenament de forță pentru a vă sculpta corpul și a vă scoate mușchii în evidență. În competiție, participanții defilează pentru a expune corect traseul. Pentru a face acest lucru, sportivii trec mai întâi printr-o fază de hipertrofie musculară, apoi intră într-o perioadă de uscăciune. Scopul acestuia din urmă este de a pierde maximum de grăsime pentru a scoate mușchii și, astfel, să apară în cea mai bună lumină în timpul competiției.
Aceste competiții sunt împărțite în mai multe categorii:
- Bikini
- Bodyfitness
- Fitness
- Fizic pentru femei
Cu crossfit-ul, este cel mai echilibrat sport, deoarece este judecată armonia formată din diferiți mușchi.
Power Lift (sau Powerlifting)
Scopul Power Lift, subiectul principal al acestui articol, este performanța la trei exerciții bine cunoscute de antrenament de forță: presă pe bancă, squat și deadlift. Ceea ce contează este dimensiunea sarcinii ridicate. Spre deosebire de antrenamentul de forță, numărul de repetări pe exercițiu este redus. Preferăm seriile scurte pentru a se ridica din ce în ce mai greu.
Anumite perioade de antrenament sunt dedicate hipertrofiei, dar din nou, scopul nu este estetic, ci mai degrabă performanță.
În competiție, categoriile se bazează pe vârsta participanților, apoi pe greutatea lor.
Haltarea (sau Haltarea)
În multe feluri, halterofilia seamănă cu Power Lift. Exercițiile efectuate sunt cele care le diferențiază. În acest sport, exercițiile în care este necesar să strălucească sunt smulgerea (sau smulgerea), precum și cea curată și smucită (sau aruncată la umăr). Cu toate acestea, la haltere ne concentrăm mai mult pe tehnică, care trebuie să fie cât mai curată posibil și, desigur, pe greutatea ridicată.
La fel cu Power Lift, categoriile se bazează pe vârsta și greutatea participanților.
Crossfit
După cum sa explicat în articolul nostru dedicat, crossfit-ul este o disciplină recentă, al cărei scop este să lucreze în mod egal toate abilitățile sportive. Astfel, puterea, cardio-ul, viteza, claritatea, coordonarea, flexibilitatea și rezistența sunt toți parametrii pe care concurenții se pot remarca.