Practică un sport de anduranță pentru a găsi linia
Un stil de viata sanatos
Fie că ai două sau zece kilograme de slăbit, are sens. Adaptați-vă dieta în funcție de vârstă, sex, stil de viață, constrângeri, nevoile corpului ... Apoi combinați acest nou echilibru alimentar cu exercițiu fizic. sport este, fără îndoială, un factor care mărește pierdere în greutate. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât ceea ce mănânci. Dacă cheltuielile sunt egale, sunteți în continuare pe o pondere echilibrată. La întrebarea sacrosantă: sportul te face să slăbești? Răspunsul este: este cheia creșterii cheltuielilor.
Faceți mai mult de 30 de minute de sport cardio
Informații
Concentrați-vă pe un sport de anduranță
Au avantajul că pot fi efectuate aerob, adică fără blocaj respirator.
1/Mergeți sau alergați, alegeți
piaţă nu necesită nicio calitate fizică specială, nici antrenament, nici echipament scump. Se practică peste tot și pe orice vreme. Împarte articulațiile șoldurilor, genunchilor și gleznelor. În alergare, membrele inferioare suferă de trei până la patru ori greutatea corpului la fiecare aterizare. În timp, poate duce la deteriorarea meniscului sau dureri de spate. Dar alergarea nu va declanșa osteoartrita, dar o poate agrava.
2/pedalați în ritmul propriu
Ciclismul, exercițiul în poziție așezat, ameliorează membrele inferioare. Cicloturism, bicicletă de curse sau mountain bike, alegeți echipamentul și reglați-l cu grijă. Nu vă supraestimați aventurându-vă pe un teren foarte neuniform sau pe pante vertiginoase ...
3/Înot pentru distracție
Odată cu înotul, corpul este mai ușor, așa că descoperim o anumită libertate de mișcare. În caz de supraponderalitate, deplasarea devine o adevărată plăcere.