Practica yoga pentru a slăbi - Pauza menopauzei

pentru

Eu practic yoga pentru cativa ani. La începutul menopauzei m-am întrebat despre o mulțime de lucruri. Visam ani de zile să fac yoga, dar nu luasem niciodată pasul. Diferitele simptome ale menopauzei m-au determinat în cele din urmă să o am. La început a fost mai ales pentru a gestiona stresul că mă simțeam în acel moment. Am început să o fac în lecții de grup, apoi în lecții individuale. De 3 ani îl practic acasă. Practica yoga pentru a slăbi nu a fost obiectivul meu principal, dar sa dovedit destul de repede Am slăbit. Am rafinat și musculos.

Cum te face yoga să slăbești ?

  1. Mulți oameni cred că yoga este o activitate liniștită sau lentă, aceasta este o greșeală. Îi face pe toți să lucreze mușchii adânci.
  2. Majoritatea oamenilor care doresc Pierzând greutate, trebuie să își schimbe atât aportul de energie, cât și cheltuielile de energie. Cu yoga puteți arde calorii, între 200 și 600 de calorii pe oră.
  3. Dar ceea ce este cel mai important este că yoga poate crește atenția și modul în care ne situăm în raport cu corpul nostru. Dintr-o dată devenim mai conștienți de ceea ce mâncăm și facem alegeri alimentare mai bune. Vei apela astfel la alimente mai sănătoase și asta vă va conduce la scăderea în greutate. Noi simtim autocontrol care ajută la lupta împotriva ispitealimente.
  4. Yoga te învață să-ți asculți mai bine corpul, analizează-ți emoțiile și încetează să mănânci pentru a umple un gol emoțional. De asemenea, te va învăța să fii atent la felul în care mănânci. Pentru mine, care mănânc mereu cu praștie, m-a ajutat foarte mult să mă concentrez și să învăț să mănânc cu atenție.
  5. Yoga vă ajută să vă gestionați stresul, el poate influența astfel aportul de energie. Stresul în timpul menopauzei duce adesea la creșterea kilogramelor. La menopauză, majoritatea femeilor se îngrașă, între 4 și 10 kg.
  6. Yoga vă va permite să vă rafinați silueta cu condiția să îl practicați în mod regulat. De asemenea, lucrează toți mușchii corpului și ajută la tonifierea acestuia. Pentru ca acest lucru să fie eficient, aveți nevoie de cel puțin 2 până la 3 ședințe pe săptămână.

Da, yoga vă poate ajuta să slăbiți. Vei simți o bunăstare incredibilă și din ce în ce mai mult, te vei simți din ce în ce mai bine în corpul tău.