Practicați exerciții fizice, indiferent de vârsta dvs.! BBC News Africa
Credit foto, Getty Images
Irene Obera (stânga), Emma Maria Mazzenga și Constance Marmour, la Campionatele Mondiale de Atletism Veterani 2015
Multe persoane devin sedentare până la vârsta de 80 sau 90 de ani. Nu este cazul americanei Irene Obera. Bărbatul de 85 de ani a depășit numeroase recorduri mondiale la atletism, la categoria veteranilor.
John Starbrook, în vârstă de 87 de ani, a fost cel mai în vârstă alergător care a finalizat maratonul din Londra în 2018.
Citește și:
Studiile arată că exercițiile fizice regulate sunt mai eficiente decât orice medicament pentru o viață sănătoasă, în special la vârstnici.
Pentru a experimenta toate beneficiile exercițiilor fizice, începeți de la adolescență sau de la vârsta de douăzeci de ani.
De la ce putem învăța veterani ai atletismului ?
Analiza înregistrărilor mondiale pentru fiecare grupă de vârstă arată în mod surprinzător că capacitățile fizice scad odată cu vârsta. Dar nu repede înainte de 70 de ani.
Este sigur să presupunem că sportivii de top duc adesea o viață sănătoasă. Pe lângă practicarea exercițiilor fizice, aceștia au o dietă echilibrată. Nu fumează mult și nici nu beau mult.
Exercițiul fizic poate încetini îmbătrânirea? ?
Întrucât persoanele în vârstă care sunt obișnuite cu exercițiile fizice au o sănătate mai bună decât cele care sunt sedentare, se poate crede că activitatea fizică poate inversa sau încetini îmbătrânirea.
În trecutul îndepărtat, oamenii trăiau prin vânătoare și adunare și aveau o bună constituție fizică.
Confundăm deseori inactivitatea cu îmbătrânirea. Și credem că unele boli sunt doar rezultatul îmbătrânirii.
Stilurile noastre de viață sedentare accelerează bătrânețea noastră și promovează anumite boli, inclusiv diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și cancerul.
Credit foto, Getty Images
Japonezul Kazuyoshi Miura, în vârstă de 52 de ani, este cel mai vechi fotbalist profesionist din lume.
Mulți dintre noi nu suntem suficient de activi. În Anglia, mai puțin de jumătate dintre tinerii cu vârste cuprinse între 16 și 24 de ani se angajează în exerciții fizice și de construcție musculară; la 65-74 de ani, această cifră scade la mai puțin de unul din 10.
Exercițiul fizic îmbunătățește calitatea vieții
Nu numai că exercițiile fizice ajută la prevenirea apariției multor boli, ci și la vindecarea sau ameliorarea altor boli, îmbunătățind calitatea vieții noastre.
Studii recente efectuate pe bicicliști cu vârste cuprinse între 55 și 79 de ani arată că aceștia au capacitatea de a îndeplini sarcinile zilnice foarte ușor și eficient, deoarece aproape toate părțile corpului lor sunt în stare foarte bună.