Prânz - porție de orez, cam ...
Dintre toate variantele sistemului, alimentul cel mai de succes este Dieta cu orez timp de 3 zile și Dieta cu orez timp de 7 zile.
Dieta cu orez timp de 3 zile
Dieta cu orez timp de 3 zile - una dintre cele mai stricte și mai eficiente opțiuni pentru dieta cu orez, care poate fi atribuită pe bună dreptate dietelor eficiente pentru pierderea rapidă în greutate (pante vor varia de la 0,5 la 1 kg pe zi). Principalul avantaj - durabilitate. Veți putea pierde câteva kilograme, în general, fără a vă răni.
Meniu prima zi a dietei cu orez timp de 3 zile
Mic dejun - porție de orez (să zicem pur și simplu orez fiert fără sare) cu coajă de lămâie, măr (de preferință verde, mic).
Prânz - parte (aproximativ 150 g) salată ușoară cu toate disponibile în acest sezon legume proaspete fără sare și unt (puteți peria cu o lingură de suc de lămâie), o parte din bulionul de legume populat, orez cu ierburi și ulei suplimentar (de preferință ulei de măsline, nefiert mai mult decât o linguriță)
Cina - se servește orez, morcovi răzuite și fierte, și bulion de legume
Vezi și: 10 alimente care descompun caloriile
Meniu mâine dietă cu orez timp de 3 zile
Mic dejun - se servește orez fără sare, se adaugă o linguriță de smântână permisă cu conținut scăzut de grăsimi și se sfărâmă verde, portocaliu.
Prânz - servirea orezului, citiți cererea ca orezul să fie nesărat și fiert, legume fierte.
Cina - orezul servit și legumele sunt mai bine preparate la abur (chiar și fără sare!).
Meniu pentru a treia zi dieta cu orez timp de 3 zile
Mic dejun - servirea orezului fără sare, stropirea cu orez cu scorțișoară (cu alimente negative bogate în calorii, conține condimente, ajută în mod activ să slăbească), grapefruit.
Pranz - portie de orez, aproximativ 150 de grame de ciuperci fierte, se poate adauga salata de legume proaspete lingurita ulei de masline 200ml bulion de legume.
Cina - orez servit și nu mai mult de 150 de grame de broccoli (aburit!), Supă de legume.
Este important să beți cel puțin câțiva litri de apă pură sau minerală, dar apă sau ceai, cel mai bun din verde, dar nu suc, în fiecare zi. Apropo, dimensiunea fiecărei bucăți de orez ar trebui să fie de 100 m. Aceasta se referă la greutatea orezului deja gătit. Acest lucru face aproximativ 30 g de boabe de orez uscate într-o singură porție. Calorii foarte modeste în fiecare zi (mai puțin de 600 kcal), deci nu este nevoie de mai mult de trei zile pentru a viziona acest meniu. Cei care mai au nevoie să slăbească câteva kilograme, dar care preferă să o facă corect (încet), dieta cu orez timp de 7 zile se potrivește mult mai bine.
Dieta cu orez timp de 7 zile
Meniul din prima zi a dietei cu orez
Dimineața - jumătate de cană de orez cu coajă de lămâie și măr mediu.
Ziua - servirea orezului cu legume, să zicem ulei.
Seara - servirea orezului gătit purtat morcov răzuit.
Meniul din a doua zi a dietei cu orez
Dimineață - se servește orez fără sare, se adaugă o linguriță de smântână permisă cu conținut scăzut de grăsimi și se sfărâmă în verde, portocaliu.
Ziua - o porție și jumătate de orez și dovlecei în orice formă.
Seara - jumătate de porții de orez și 50 de grame de morcovi fierți sau proaspeți, întregi sau rase.
Meniu pentru a treia zi dieta cu orez
Dimineața - jumătate de cană de orez și pere (mici).
Ziua - salată cu orez, legume și ciuperci (proporția totală în greutate de cel mult 150 de grame, pentru produsele în orice proporție permise ulei de gătit).
Seara - jumătăți de porții de orez și varză fierte sau fierte (nu mai mult de 50 de grame).
Vezi și: Dieta cu hrișcă pentru scăderea în greutate - minus 10 kg pe săptămână
Meniu în a patra zi a dietei cu orez
Dimineața - o jumătate de cană de orez, mere, lapte.
Ziua - o porție și jumătate de orez cu ridichi și morcovi (fără ulei).
Seara - jumătate de porții de orez și varză fierte sau fierte (nu mai mult de 50 de grame), au permis câteva nuci.
Meniu în dieta de orez a cincea zi
Dimineața - jumătate de cană de orez, stafide, iaurt (1% grăsime).
Ziua - o porție și jumătate de orez, dovlecei fierți cu ierburi.
Seara - jumătate de porții de orez, câteva nuci permise.
Meniul nutriției orezului în a șasea zi
Dimineața - jumătate de cană de orez, pere, cuplu de nuci.
Ziua - o porție și jumătate de orez, dovlecei fierți cu ierburi.
Seara - se servește orez fără sare, se adaugă o linguriță permisă (desigur, ceai) smântână cu conținut scăzut de grăsimi și se sfărâmă în verde, o pere mică (de orice fel).
Meniu în ultima zi a dietei cu orez 7 zile
Dimineața - o jumătate de cană de orez, măr.
Ziua - o porție și jumătate de orez, roșii.
Seara - jumătate de porții de orez, dovlecei fierți cu ierburi.
Mărimea porției rămâne aceeași ca în dieta orezului timp de 3 zile, adică aproximativ 100 g orez a fost apă sau 30 g uscat este absorbit.
În dieta cu orez timp de 7 zile, separați-vă cu ușurință de 4 kilograme supraponderale. Dacă vă simțiți bine și doriți un pic mai mult volum, puteți continua să consumați acest sistem alimentar în timpul săptămânii. Aceste 8 zile vor repeta dieta orezului 1 zi și 14 zile, fiecare 7 zile dieta orezului. Nu este recomandat mai mult de două săptămâni.