Prânz sănătos pentru copii - răcoritoare delicioasă
Cei care ies de la școală sunt flămânzi. Și astfel încât lecțiile pentru teme, sport sau pian să poată fi stăpânite cu multă energie, tinerii au nevoie de o răcoritoare bună pentru prânz.
Cum arată prânzul optim pentru copii?
De fapt, aceleași principii ale unei diete echilibrate se aplică copiilor ca și adulților. O mulțime de legume și carbohidrați sănătoși, de preferință din produse din cereale integrale. Produsele lactate și carnea sunt permise, dar mai degrabă cu moderare. Copiii mai mici sunt bineveniți să aibă mai multe produse lactate în meniu. Pe de altă parte, tinerii care cresc rapid au nevoie de puțină energie, care este cel mai bine furnizată de carbohidrați. În caz contrar, masa de prânz ar trebui să aibă loc împreună: le oferă părinților și descendenților lor o bună oportunitate de a face schimb de idei - cu siguranță sunt câteva lucruri interesante care se întâmplă la școală dimineața.
4 sfaturi pentru a depăși înțelegerea legumelor
Există copii care iubesc legumele, alții aleargă țipând din fiecare verde. Legumele și argumentele obligatorii la prânz cu copiii sunt de obicei contraproductive și până la urmă nimeni nu este fericit. De aceea, am adunat câteva sfaturi despre cum să convingem capetele încăpățânate să ia un prânz sănătos. Trucuri permise! Aici veți găsi numeroase rețete de gustări sănătoase pentru copii.
1. Antrenează gustul devreme: Cu cât copiii mai devreme învață să guste legume, cu atât mai probabil le vor plăcea mai târziu, pe măsură ce s-au obișnuit cu gustul. Îndrăzniți, de asemenea, să oferiți copiilor mai mult decât morcovi: cu cât selecția este mai mare și mai colorată, cu atât mai mult îi va plăcea copiilor.
2. Legume subjugate: Să nu ne îndrăgostim, părinții sunt uneori o înșelăciune pricepută. Acest lucru se aplică și prânzului, unde puteți „ascunde” legumele în felurile dvs. preferate. Piureii de cartofi sunt ideali, unde pot fi împăturite toate tipurile de sfeclă de piure sau broccoli fierte moale. Alte opțiuni: prăjituri de legume, tot felul de sosuri de paste sau supe fin piure. Sfat: Un pic de sfeclă roșie devine de fapt totul roz - perfect pentru viitoarele prințese!
3. Legume cu superputeri: De obicei, funcționează numai cu copii mai mici, dar ei adoră doar supereroii. Dacă vă gândiți o poveste potrivită pentru masă, legumele sunt, de asemenea, consumate rapid. Puterile magice fac, de asemenea, legumele interesante: odată ce o zână bună a pus vraja pe ceapă, brusc nu mai sunt atât de fierbinți.
4. Stimulează-ți pofta de mâncare: Gătitul împreună cu copii vă face să doriți să încercați mâncarea. Dacă timpul ne permite, copiii ar trebui să ajute la preparare și astfel să-și deschidă pofta de mâncare pentru legumele pe care le-au tăiat singuri.