Prea mult colesterol vă schimbă dieta Magazine Health
Medicația nu este singura modalitate de a reduce nivelul colesterolului. Uneori, este suficient să urmezi câteva sfaturi dietetice simple pentru a reduce nivelul colesterolului rău.
Colesterolul ridicat, în special colesterolul rău, dăunează sănătății dumneavoastră. Este un factor important de risc cardiovascular care trebuie corectat. Nu este nevoie să vă privați de toate, dar este necesar să evitați orice formă de exces.
Obiectiv: o scădere cu 15% a nivelului de colesterol
Scopul este de a menține niveluri scăzute de LDL (colesterol rău) și HDL (colesterol bun). Prin simpla schimbare a dietei, este foarte posibil să scădeți nivelul colesterolului din sânge cu 15%. O modificare a dietei merită efortul, deoarece poate evita medicația.
Limitați grăsimile saturate și trans
Pentru a limita acizii grași saturați, este de preferat să evitați consumul de grăsimi de origine animală, cum ar fi carnea roșie grasă, untul, mezelurile, brânza, slănina, untura ...
Carnea roșie grasă, untul și produsele lactate sunt cu atât mai mult de evitat, deoarece conțin și grăsimi trans pe care este de dorit să le scoateți din farfurie.
Feriți-vă de margarinele hidrogenate utilizate în unele prăjituri industriale, produse de patiserie sau mese gata care conțin și grăsimi trans.
Sfat pentru recunoașterea grăsimilor saturate: se solidifică la temperatura camerei.