Prea multă vitamina C Ce se întâmplă în caz de supradozaj

Prea multă vitamina C.

Ce se întâmplă dacă supradozați vitamina C?

6 ianuarie 2020, 13:15 | rk (CF), ani

Comprimatele efervescente cu vitamina C sunt extrem de populare în Germania, în special iarna. (Sursa: HandmadePictures/Getty Images)

A ajunge la un supradozaj cu vitamina C prin alimente normale este de fapt imposibil. Cu toate acestea, dacă consumați cantități mari de vitamina C pe o perioadă lungă de timp, de exemplu sub formă de tablete, este posibilă o supradoză. Aflați mai multe despre asta aici.

Supradozajul cu vitamina C: inofensiv pentru persoanele sănătoase

Mulți oameni iau vitamine sub formă de suplimente alimentare, mai ales în lunile de iarnă. Vitamina C este deosebit de populară: se spune că vitamina - numită și acid ascorbic - sprijină sistemul imunitar și protejează organismul de radicalii liberi.

Un aport excesiv de vitamina C nu este de obicei periculos pentru persoanele sănătoase. Vitamina, care ar trebui să detoxifice corpul și să strângă țesutul conjunctiv, este solubilă în apă. Prin urmare, în caz de supradozaj, acesta este excretat în urină - organismul nu absoarbe automat mai multă vitamina C doar pentru că este disponibil în doze mari.

Prevenirea răcelilor: Cum să vă stimulați sistemul imunitar

Uscarea de la încălzirea aerului face membrana mucoasă susceptibilă la viruși și bacterii. Dar oricine bea cel puțin 1,5 litri pe zi stimulează producția de salivă, ceea ce îl face dificil pentru agenții patogeni. Apa este o alegere bună, dar ceaiurile aromate sunt și mai bune. (Sursa: Alextype/Getty Images)

Evitați aerul uscat și încălzit cu plimbări regulate în aerul proaspăt și întăriți sistemul imunitar: vitamina D din lumina soarelui activează celulele ucigașe. (Sursa: Sam Edwards/Getty Images)

Cei care se împachetează în continuare în pături calde sunt deosebit de sensibili la temperaturi scăzute. Dușurile reci regulate sau dușurile alternante favorizează circulația sângelui și activează propria termoreglare a corpului. (Sursa: Choreographer/Getty Images)

Lipsa somnului slăbește sistemul imunitar. Hormonul de stres cortizol crește, de asemenea, atunci când există un somn scurt. Cei care vor să rămână în formă dorm cel puțin șase, dar mai bine șapte-opt ore pe zi. (Sursa: Viacheslav Peretiatko/Getty Images)

Pe lângă un somn adecvat, sistemul imunitar are nevoie și de pauze regulate în timpul zilei pentru a-și reveni. Relaxarea, hobby-urile, sportul și noile provocări reduc hormonul de stres cortizol. (Sursa: Antonio_Diaz/Getty Images)

Antrenamentul de anduranță, cum ar fi alergarea, mersul pe jos nordic sau ciclismul, menține propriile celule imune ale corpului pe degetele de la picioare. Dar nu ar trebui să exagerați: studiile au arătat că antrenamentul excesiv slăbește temporar sistemul imunitar și, astfel, promovează răcelile. (Sursa: dusanpetkovic/Getty Images)

O dietă echilibrată, bogată în vitamine, cu multe fructe și legume, face corpul mai robust. Oligoelementele zinc, fier, seleniu și cupru, care se găsesc în principal în carne, pește și produse lactate, sunt de asemenea bune pentru celulele imune. (Sursa: photka/Getty Images)

Cu toate acestea, la ieșirea din corp, vitamina C trece și prin rinichi, care la unii oameni sunt sensibili la niveluri ridicate de vitamina C. Rezultatul poate fi că organismul reacționează cu indigestie sau diaree.

Atenție: cine este afectat de aportul de vitamina C

Cu toate acestea, o supradoză de vitamina C poate fi critică în insuficiența renală cronică. Pacienții care suferă de acest lucru nu ar trebui să ia niciodată vitamina C în doze mari sub formă de suplimente alimentare.

În cazul unui rinichi subactiv, un supradozaj poate favoriza formarea calculilor renali. Pe rinichii sănătoși, pe de altă parte, nu există un risc crescut de apariție a pietrelor la rinichi dacă vitamina C este administrată în doze mari. Riscul de reacții adverse este prea mare.

De câtă vitamină C are nevoie organismul?

O persoană sănătoasă are o necesitate medie zilnică de vitamina C de aproximativ 100 miligrame - mamelor care alăptează li se recomandă să utilizeze o doză zilnică crescută de 125 miligrame. Cu toate acestea, suplimentele alimentare sunt adesea dozate atât de mult încât depășesc semnificativ valorile de orientare. De asemenea, fumătorii au deseori nevoi mai mari. Vitamina C este mai puțin concentrată în sângele lor, deoarece au pierderi metabolice mai mari decât nefumătorii.

Prin urmare, în special persoanele care suferă de anumite boli metabolice, ar trebui să clarifice aportul unor astfel de suplimente alimentare cu un medic pentru a evita un supradozaj cu vitamina C. De regulă, nu este nevoie să luați vitamina C sub formă de suplimente alimentare.

Prevenirea deficienței prin nutriție

Preveniți o posibilă deficiență a vitaminei C printr-o dietă sănătoasă adăugând o mulțime de fructe și legume în dieta dumneavoastră. În plus față de citrice, boia, boabele de trandafir și legumele precum broccoli, conopidă, cohlrabi, varză de Bruxelles și varză sunt bogate în vitamina C. Cartofii sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina C.

Vitamina C este adăugată la un număr mare de alimente procesate, cum ar fi cârnații și produsele din carne, pentru a le face mai durabile. Pe ambalaj există fie denumirea de acid ascorbic, fie următoarele numere E: E300 la E304, E315 și E316. Din acest motiv, și un deficit de vitamina C este foarte rar.

Mai există scorbut? Scorbutul este o boală care apare cu deficit de vitamine prelungit și se manifestă prin slăbiciune musculară, epuizare, vindecare slabă a rănilor și sângerarea gingiilor, printre altele. Pentru o lungă perioadă de timp boala a fost cunoscută sub numele de boala navigatorilor, deoarece marinarii au fost adesea afectați de deficiența vitaminei C din cauza dietei dezechilibrate în călătoriile lungi cu navele. Astăzi, însă, scorbutul apare aproape exclusiv în țările lumii a treia.

Suplimente alimentare:Hipervitaminoza - Supradozajul cu vitamine este dăunător?
Mitul sau Adevărul:Ce face vitamina C și ce nu
Sănătos în timpul iernii:Există multă vitamină C aici
Supliment alimentar:Pietre la rinichi din prea multă vitamina C.
Preventiv înseamnă:Protejează cu adevărat vitamina C de răceli?

Ajută vitamina C împotriva răcelilor?

În timp ce vitamina C este esențială pentru funcționarea sistemului imunitar, nu ne protejează de infecțiile la rece. Până în prezent, efectul vitaminei C ca remediu pentru răceli nu a fost dovedit științific. Chiar și preparatele cu doze mari nu ne pot proteja de infecții și nici nu le pot atenua - cel puțin nu există dovezi științifice în acest sens. Societatea germană de nutriție (DGE) recomandă oricum evitarea pastilelor și pulberilor. Există suficientă vitamină C în mâncarea noastră.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.