Pregătirea arzătorului de grăsimi acasă - activați arderea grăsimilor
Totul despre fitness, antrenament și alimentație sănătoasă
Mulți oameni se plâng că nu au suficient timp pentru a face mișcare. Aici vă voi prezenta un scurt antrenament pe care l-am făcut recent, de care sunt foarte încântat. A fost obositor, dar m-am simțit extraordinar după aceea.
Arderea rapidă a caloriilor nu este atât de dificilă pe cât se credea anterior. Nu trebuie neapărat să mergi la o sală de gimnastică pentru a-ți face antrenamentul. Antrenează-te în confortul casei tale fără niciun echipament sau cu puțin echipament. Dacă nu aveți atât de mult timp, puteți accesa oricând acest antrenament scurt, dar foarte intens. Poate că sunteți adesea în afaceri și trebuie să călătoriți foarte mult, atunci, desigur, puteți face aceste exerciții și în camera dvs. de hotel. Aceste exerciții nu numai că vă vor economisi mult timp, ci vor activa și arderea grăsimilor. Cel mai important lucru într-un antrenament scurt este intensitatea. Pentru a putea crește consumul de calorii într-un timp scurt, exercițiile sunt efectuate foarte repede și aproape fără pauză. Acest antrenament este ideal pentru a pierde în greutate, stimulează metabolismul și este mai intens decât joggingul clasic. Mai ales dacă doriți să slăbiți, antrenamentul cardio eficient este foarte important și cu siguranță vă va ajuta.
Acest antrenament este minunat, deoarece îl poți face în confortul casei tale fără niciun gadget sau mașină. Tot ce ai nevoie este motivație și aproximativ 10-15 minute. Asigurați-vă că purtați haine confortabile. Veți transpira mult și veți deveni rapid sete, așa că aveți întotdeauna la îndemână o sticlă de apă. Începeți încet și nu vă grăbiți în nimic. Dacă nu o puteți face în 10-15 minute pentru prima dată, nu vă dezamăgiți. Dacă faci această rutină mai des, va deveni mult mai ușor și vei putea crește intensitatea. Notează-ți timpul și data viitoare, intensifică ritmul. Sper că vă veți bucura de acest antrenament și că vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea și să vă faceți să vă simțiți mai energic.
Antrenament rapid pentru arzătorul de grăsimi acasă
Există alte exerciții pe care le puteți face în confortul propriei case, tot ce aveți nevoie este o bandă de exerciții simplă.
Exercitiile:
Jumping Jacks (Jacks-uri) întăresc mușchii picioarelor și sunt foarte buni pentru sistemul cardiovascular. Puteți face un pic de antrenament complet pentru brațe, picioare și umeri într-un timp scurt.
flotări sunt exerciții excelente pentru piept, umeri, triceps și abdomen. Dacă nu puteți face altele „normale”, puteți să vă puneți în genunchi și să împingeți cu brațele în sus.
Genunchi inalti (Ridicarea genunchiului) este un exercițiu excelent pentru a transpira. Începeți să alergați la locul său. Faceți pași rapizi și încercați să ridicați genunchii la un nivel orizontal.
Burpee sunt exerciții de greutate corporală foarte eficiente și sunt excelente pentru antrenamente scurte și intense. Acest exercițiu este o combinație de genuflexiuni, sărituri și flotări.
Crunchii mai ales antrenează mușchii drepți ai abdomenului, sunt mult mai blândi și mai siguri pentru spate decât ședințele.
Ghemuitori sunt un antrenament excelent pe tot corpul. Acestea antrenează o varietate de mușchi - toți mușchii picioarelor și se asigură că picioarele tale sunt întinse.
Lunges asigura muschii stransi ai gambelor si fesierilor. Faceți 20 de repetări pe fiecare parte.
Autor domnișoara S.
Numele meu este domnișoara S. Sunt interesat de subiecte precum sănătatea fizică și nutriția. Pentru a nu mai trebui să îmi repete greșelile, îți voi povesti despre experiențele mele personale cu diete și exerciții fizice.