Preparat ceai verde pentru slabit Dr.
Ceai verde> Pierdere în greutate> Preparat de ceai verde pentru slăbit
Arzător de grăsimi și metabolism
Când pregătiți ceai verde pentru scăderea în greutate, ar trebui să acordați atenție multor lucruri: cât de mult să beți, ce tip, când, temperatură, timp de înmuiere și doză.
Slăbește cu ceai verde
Numeroase studii indică faptul că aportul de ceai verde și extract de ceai verde îmbunătățește metabolismul grăsimilor, crește rata metabolică bazală, are un efect pozitiv asupra tractului digestiv, a ficatului și a sistemului endocrin. Acest lucru are efecte pozitive asupra realizării greutății ideale.
Ceaiul verde nu este doar ceai verde, există numeroase soiuri cu efecte și ingrediente diferite. Pentru a obține cel mai bun efect posibil, vă recomandăm consumul zilnic al diferitelor tipuri de ceai verde care au fost asortate, exclusiv din ceai verde japonez aburit de o calitate suficient de înaltă. Ceaiul încălzit în tigaie sau prăjit, ca aproape toate ceaiurile verzi din China și India, sunt semnificativ mai puțin benefice în acest scop.
Efectul pozitiv asupra metabolismului și sănătății generale depinde în mod natural de combinația de ingrediente active și de calitatea ingredientelor din ceaiul verde. Acestea sunt determinate în principal de următorii parametri:
- Ceaiurile verzi care se potrivesc subiectului,
- numai aburit și nu încălzit în tigaie sau fără ceaiuri prăjite,
- Calitatea grădinii de ceai,
- preparatul potrivit, dozarea și combinația de ceai verde.
Pachete pentru slăbit de ceai verde dintr-o privire
Pentru cel mai eficient sprijin posibil, următoarele pachete de ceai au fost prezentate în articolul Pierderea în greutate cu ceaiul verde:
| pachet | Ceaiuri | accentul principal | Pentru cat timp? | |
| 1. | Pachet de bază de ceai verde cu matcha | Gyokuro, Sencha, Bancha, Matcha | Ameliorare generală a metabolismului, organelor digestive, ficatului, florei intestinale. Creșteți rata metabolică bazală, stimulați metabolismul, luptați împotriva radicalilor liberi, | Poate/ar trebui să fie băut continuu pentru prevenirea generală a sănătății. |
| 2. | Activare hepatică și pachet de supresie a apetitului | Pudră Benifuuki, ceai Hoodia | Activarea ficatului, supresorul apetitului, luminează starea de spirit | Până când se obțin rezultate semnificative, reduceți doza |
| 3. | Extract de ceai verde | Capsule EGCG | Cazuri încăpățânate, aport de catechine, în special EGCG | Până când se obțin rezultate semnificative, reduceți doza |
| Al 4-lea. | Pachet complet | Toate | Sinergii pentru cel mai rapid și mai eficient efect | Până când se obține un succes semnificativ, reduceți doza sau concentrația la ambalajul de bază |
Următoarele sunt recomandări pentru un plan săptămânal pentru pachete. Informațiile pentru preparat pot fi găsite puțin mai jos.
1. Pachet de bază săptămânal cu ceai verde cu matcha
Se recomandă o aplicație simplă pentru pachetul de bază: 1 porție de Gyokuro dimineața, 1 porție de Sencha la prânz și 1 porție de Bancha seara. În plus, o porție de matcha de 2-3 ori pe săptămână. Persoanele extrem de sensibile la cofeină ar trebui să schimbe Gyokuro cu un Karigane de la Sencha și Sencha cu un al doilea Bancha. Bancha și în special Karigane au relativ puțină cofeină.
Vă rugăm să vă asigurați că ceaiul verde este luat întotdeauna la o anumită distanță de masă (aproximativ 20-30 minute înainte și după). De asemenea, este foarte important să beți zilnic 1-2 litri de apă plată proaspătă. Dacă luați medicamente sau dacă sunteți bolnav, vă rugăm să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră în avans.
Pe lângă acest articol special conceput pentru pregătirea pierderii în greutate, vă rugăm să citiți cu atenție și articolul mai cuprinzător Pregătirea ceaiului verde. Deoarece alți factori și ustensile pentru pregătirea corectă sunt o cheie centrală a eficacității această mare plantă. Puteți găsi sugestii suplimentare în articolul Pregătirea pentru boli și prevenire .
2. Pachet de bază plan săptămânal plus activare hepatică și supresor al poftei de mâncare
Odată cu pachetul pentru activarea ficatului și supresorul apetitului (Benifuuki și Hoodia), efectul pachetului de bază este accelerat și întărit. Prin urmare, acestea ar trebui luate ca un remediu. Din când în când se introduc faze de relief. Ceaiul Hoodia combate senzația de foame și luminează starea de spirit. Face cura mai ușoară.
- Fiecare timp de 2 săptămâni ca 3-4. Săptămână. Apoi, timp de o săptămână, cum ar fi a 5-a săptămână (descărcare de gestiune).
- Și, în sfârșit, din nou, cum ar fi 3.-4. Săptămâna și a 5-a săptămână până când au avut loc rezultate semnificative de slăbire.
- Apoi nu mai luați ceai Hoodia și Benifuuki.
- Pachetul de bază plus Matcha pot fi continuate să bea permanent.
4. Pachet săptămânal complet pentru slăbit cu ceai verde
Pentru efectul cel mai intens și în cazuri încăpățânate, utilizarea suplimentară a extractului de ceai verde poate fi utilă ca remediu. Catechinele sunt furnizate sub formă concentrată. Acestea nu trebuie luate niciodată pe stomacul gol (ficat) și numai ca leac.
- Timp de 2 săptămâni câte 3-4. Săptămână. Apoi, timp de o săptămână, cum ar fi a 5-a săptămână (externare).
- Și, în sfârșit, din nou, cum ar fi 3.-4. Săptămâna și a 5-a săptămână până când au avut loc rezultate semnificative de scădere în greutate.
- Apoi nu mai luați ceai de Hoodia, pulbere de benifuuki și extract de ceai verde.
- Pachetul de bază plus Matcha pot/ar trebui să continue să bea permanent.
Recomandare de pregătire
Tabelul de mai jos oferă o prezentare generală a modului de preparare a unei porții din ceaiul respectiv de calitate premium. Datele se referă la un adult sănătos. În funcție de greutatea corporală mai mică, adolescenții ar trebui să înjumătățească cel puțin doza. Persoanele care cântăresc mai mult de 100 kg pot crește doza (numărul de lingurițe) la jumătate. Cea mai bună preparare a matcha (și a pudrei de benifuuki) poate fi vizualizată și în detaliu în articolul Pregătirea Matcha și Benifuuki. Articolul Accesorii importante rezumă ustensilele cu care prepararea este cea mai bună, mai ușoară și mai rapidă.
| Dozare pe porție (lingurițe bine îngrămădite) | Cantitatea de apă pe porție | Temperatura de tragere în ° C | Timp de preparare în minute | |
| Ceai Gyokuro | 3 | 200-300ml | 60 ° C | 2 |
| Ceai Sencha | 2 | 200-300ml | 60 ° C | 2 |
| Ceai Bancha | 2 | 200-300ml | 60 ° C | 2 |
| Ceaiul Hoodia | 2 | 200-300ml | 90 ° C | 5 |
| Pulbere de Matcha | 1,5 (3 spatule de bambus) | 50-100ml | 75 ° C | Bateți cu un tel matcha într-un castron matcha până când este cremos sau spumos, apoi beți. |
| Pudra Benifuuki | 1 (2 spatule de bambus) | 50-100ml | 80 ° C | Bateți cu un tel matcha într-un castron matcha până când este cremos sau spumos, apoi beți. |
| Capsule din extract de ceai verde | Capsulă (capsule) cu 400 mg EGCG | 1 pahar de apă | - | La 20 de minute după cină, niciodată treaz |
Ce calitate a ceaiului verde este suficient?
Ar trebui cumpărate numai ceaiuri verzi libere de calitate premium. Cu altele mai puternice Probleme metabolice și Obezitatea (Obezitate) sau dacă rezultatele vor fi obținute mai repede, se recomandă un nivel de calitate mai înalt (Super Premium).
dozare
Pentru un efect vizibil asupra metabolismului, adulții ar trebui să bea următoarea cantitate și preparat de ceai verde: pe porție de Sencha, Bancha, Hoodia cel puțin 2 lingurițe și la Gyokuro 3 lingurițe îngrămădite fiecare cu aproximativ 0,2-0,3l apă încă proaspătă. Tinerii dozează aproximativ jumătate din tot, adică 1 linguriță în greutate pe porție (1,5 lingurițe pentru Gyokuro) și în mod ideal iau 0,3 l de apă. Persoanele cu o greutate corporală de peste 100 kg pot crește numărul de lingurițe specificat la jumătate.
Cofeina din ceaiul verde
Soiurile Gyokuro, Sencha, Bancha și Benifuuki conțin cantități semnificative de cofeină. Datorită conținutului ridicat de L-teanină și legarea la anumite tanini, aceasta este mult mai tolerabilă decât cafeaua sau alte băuturi cunoscute cu cofeină. Cofeina care apare astfel are chiar o funcție benefică pentru metabolism. În același timp, însă, este important să vă asigurați că nu se consumă prea multă cofeină în fiecare zi. Bancha are cantități semnificativ mai mici de cofeină, care este unul dintre motivele pentru care o recomandăm seara.
Oamenii care sunt deosebit de sensibili la cafeină pot înlocui Gyokuro cu un Karigane de la Sencha și Sencha cu un Bancha. Dacă pulberea Matcha și Benifuuki sunt, de asemenea, supărătoare, doza trebuie redusă până când nu mai există efecte secundare.
Când să bei?
Tabelul de mai sus împarte ceaiurile în cel mai bun și mai digerabil moment al zilei, adică Dimineața Gyokuro și târziu dimineața Hoodia, la pranz sau după amiază Sencha, Matcha, pudră Benifuuki și extract de ceai verde și seara Bancha. Nu beți direct cu alimente, acest lucru poate perturba absorbția nutrienților (păstrați o distanță de 20 de minute). Mai bine nu pe stomacul gol. Deci, este indicat să luați ceaiurile între mese. Bancha poate fi, de asemenea, băut relativ la scurt timp după cină.
Bea apă pe lângă ceai
Foarte important: Ceaiul verde se deshidratează și unul dintre ultimele lucruri pe care le doriți cu probleme metabolice este să nu furnizați organismului apă suficientă. Așadar, beți cel puțin la fel de multă apă dulce și plăcută pentru fiecare porție de ceai verde, de preferință la distanță de aproximativ 10-20 de minute. Dacă ceaiul verde provoacă în continuare sete mai mare, atunci reduceți doza de ceai și încercați să o creșteți din nou după un timp.
Succes în slăbit cu ceaiul verde
Cel mai important precept pentru succesul cu ceaiul verde este să nu te obligi să bei ceaiul pentru obiectivele tale. Dacă vă simțiți inconfortabil la consumul de alcool sau dacă aveți efecte secundare, consumul ar trebui să meargă cu siguranță atât de departe să fie redusă, până când nu mai simți nici o consecință negativă. Dacă este necesar, este necesar și în faza inițială Sencha să renunți și să bei în schimb Bancha sau Sencha Karigane. Aceste soiuri sunt de obicei mai tolerabile.
Mai târziu puteți încerca Sencha într-o doză mai mică și încet "intra pe furiș". Gyokuro este de obicei mai bine tolerat, dar cele de mai sus se aplică și aici. Dacă este necesar, ar trebui să vă „strecurați” în Bancha în general foarte bine tolerat. În niciun caz nu trebuie să „te forțezi” să o iei! Ceaiul verde își desfășoară efectul chiar și în doze mici, atunci când corpul îți spune că cantități mai mari sunt prea mari. Zicala: „Multe ajută foarte mult” este contraproductivă în acest caz, așa cum se întâmplă de obicei în natură.
Boli și interacțiuni
La Boli sau probleme grave de sănătate, ar trebui să consultați cu siguranță un medic sau un medic alternativ și să le diagnosticați și să le tratați cu atenție. Consumul de ceai verde ar trebui, de asemenea, discutat cu ei în prealabil. De asemenea, citiți articolul Riscuri și observați posibilele interacțiuni medicamentoase.