Prevenirea Alzheimerului prin fitness mental

Dacă te odihnești, ruginești - acest lucru se aplică și creierului tău. Cei care se mențin în formă mentală și își antrenează în mod regulat creierul au un risc mai scăzut de a dezvolta Alzheimer sau altă demență. Indiferent dacă faceți muzică, jucați jocuri de societate, învățați o limbă nouă sau citiți - căutați activități și activități obișnuite care vă plac, promovați-vă concentrarea și mențineți-vă materia cenușie ocupată. Fii curios și creativ, întâmpină noi provocări și modelează-ți activ viața de zi cu zi.

De ce este importantă capacitatea mentală pentru creier?

Cu cât vă provocați mai mult din punct de vedere mental, cu atât se formează mai multe sinapse noi, adică conexiuni între celulele nervoase. Asta îți face creierul mai puternic. Dacă celulele mor din cauza vârstei, alte zone ale creierului își pot prelua sarcinile. Această așa-numită rezervă mentală trebuie instruită. Deoarece simptomele Alzheimer apar în mod demonstrabil mai târziu la persoanele care au fost active mental de o viață. Cei afectați pot compensa mai bine deficitele inițiale. Chiar dacă sunteți mai în vârstă, vă puteți influența pozitiv rezervele mentale.

Cuvinte încrucișate & Co

Puzzle-urile și antrenamentul de memorie, în care se solicită doar cunoștințele învățate, nu au niciun efect preventiv. Vizionarea la televizor, de asemenea, nu este considerată o activitate mentală, deoarece este mai pasivă.

Evitați rutinele

Fa-ti viata de zi cu zi variata si evita rutinele. De exemplu, luați o altă rută spre casă decât de obicei sau mergeți la cumpărături într-un alt supermarket. Schimbați ordinea acțiunilor obișnuite. De asemenea, vă hrăniți creierul cu alimente noi călătorind. Încurajați și provocați noi impresii. Dacă călătoriți în companie bună, de exemplu într-un grup turistic, atunci puteți preveni două lucruri schimbând idei cu alte persoane. Pentru că sunt importante și contactele sociale.

Ați putea fi, de asemenea, interesat de modul în care contactele sociale pline de viață vă reduc riscul bolii Alzheimer.

Așa rămâi în formă mentală

Aici am realizat câteva activități pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă mentală:

Aritmetica mentală - de exemplu la cumpărături
Cântând și făcând muzică - dacă este posibil într-un grup
Dans - în special lecțiile de dans provoacă corpul și mintea
Citiți cărți, reviste, ziare
Petreceți serile de joc cu prietenii (jocuri de zaruri, jocuri de cărți, șah)
Faceți-vă cu jocuri de memorie sau puzzle-uri
Aflați o nouă limbă străină pentru următoarea vacanță