Prevenirea atacurilor de cord cu dieta mediteraneană Gazeta de plajă
Noi, care trăim în Andaluzia, avem un mare avantaj: dieta mediteraneană, cunoscută în general ca fiind foarte sănătoasă, nu numai că te ajută să slăbești, dar previne și multe boli. Nu degeaba obezitatea nu este în nici un caz o problemă atât de mare în Spania, precum în Germania și SUA, de exemplu. Deși marile lanțuri de fast-food câștigă din ce în ce mai multă influență în Spania, mâncarea tradițională este în continuare cea mai populară dintre spanioli.
Mai presus de toate, acest lucru are legătură cu bunăstarea generală pe care o aduce o dietă sănătoasă. Deoarece dieta mediteraneană nu are restricții calorice, ci se bazează pe multe alimente care conțin uleiuri și grăsimi sănătoase. Uleiul de măsline și nucile contribuie în special la reducerea riscului de infarct. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că, potrivit unui studiu englez din 2013, există cu 30 la sută mai puține atacuri de cord în Spania decât în țările din nordul Europei. În general, acest lucru are, de asemenea, un efect asupra speranței de viață mai mari în sud.
Dieta tradițională mediteraneană, departe de burgerii grași, se bazează pe un aport ridicat de ulei de măsline, fructe și legume, nuci și cereale, precum și pe un consum moderat de pește și carne de pasăre. Laptele, carnea roșie și dulciurile, pe de altă parte, sunt consumate mai rar, în timp ce un pahar de vin este o parte obișnuită a meselor.
Acest tip de dietă a fost recomandat pacienților cu risc crescut de mulți ani, deoarece efectele pozitive sunt rapid vizibile. Iubirea pentru viață și bunăstare sunt doar manifestări subiective. Cu toate acestea, ceea ce este incontestabil este reducerea bolilor cardiovasculare la persoanele care se limitează în totalitate la mâncarea tradițională mediteraneană.
Acest tip de dietă ușoară nu numai că vă protejează inima și circulația, dar puteți și pierde în greutate eficient. Cu toate acestea, dieta mediteraneană oferă organismului toate vitaminele, mineralele și substanțele nutritive importante, astfel încât nu este nevoie să vă temeți că pofta bruscă, așa cum este obișnuit cu alte diete, distruge din nou efectul pozitiv. Tocmai datorită echilibrului său, dieta mediteraneană este una dintre cele mai sănătoase modalități de a mânca.
Din păcate, o problemă cu această dietă este că prepararea mâncării consumă foarte mult timp. Prin urmare, oamenii care lucrează în special nu pot petrece mai multe ore pe zi în bucătărie. Micul mic dejun din regiunea mediteraneană nu ne atrage întotdeauna la noi, central europeni. Suntem obișnuiți să petrecem cu adevărat dimineața, astfel încât să avem suficientă energie pentru zi.
În ciuda acestor mici obstacole, ar trebui să recurgem la această dietă ori de câte ori este posibil. Meniurile ieftine de prânz din micile Ventas cu salată sau paella ca starter pot avea rapid un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.