Prevenirea obezității la adulți - Obezitate-Sănătate

Societatea noastră suferă din ce în ce mai mult de probleme legate de creșterea în greutate. În același timp, obiceiurile alimentare au fost în mare parte dezorganizate în ultimii ani.
Gustări (în fața televizorului), mese la diferite ore și prea des luate „în deplasare”, creșterea alimentelor bogate în calorii (pizza, hamburgeri,.), Mesele gătite au sporit creșterea în greutate în fiecare zi.

obezitate-sănătate

Defalcarea globală a cheltuielilor de energie:

Pentru 2.000 de calorii furnizate de alimente:

  • 1.200 servesc metabolismul bazal;
  • Se folosesc 150 de calorii reglarea termică;
  • 200 sunt folosite pentru digestia (termogeneza alimentară);
  • 450 de calorii sunt arse de exercițiu muscular.

Nevoile zilnice medii

La o femeie

Greutate x 11 + 1250
Adică, pentru o femeie care cântărește 60 kg, 1.910 calorii pe zi

Într-un bărbat

Greutate x 16 + 1350