Prima mea săptămână de meniuri - Dieta după naștere mai puțin de 3 kilograme illico Femeia actuală MAG

Ziua 1

Mic dejun: pâine prăjită integrală + unt cu conținut scăzut de grăsimi + cafea cu lapte degresat + portocale stoarse

Prânz: Salată cu oțet balsamic și ulei de rapiță + file de Pollock cu sos de lămâie + cartofi la cuptor în stil englezesc + căpșuni cu un buton de frișcă

Gustare: 1 pahar de lapte degresat de ciocolată + 1 fruct

Cina: supă de dovleac + cotlet de curcan prăjit la tigaie + andive + iaurt ușor de fructe

Ziua 2

Mic dejun: Orez și fulgi de grâu integral cu lapte rece semi-degresat + salată de fructe roșii cu puțin zahăr + ceai de mentă

Pranz: Julienne de telina in vinaigrette + carne de porc prajita au jus + patrunjel dovlecei + branza Salers si paine prajita de cereale

Gustare: o felie mare de pâine integrală cu o bară de ciocolată neagră și suc de fructe

Cina: Castravete feliat cu arpagic + omletă parmezan + duo de mere și pere

Ziua 3

Mic dejun: pâine integrală suedeză de grâu + unt cu conținut scăzut de grăsimi + ½ grapefruit + ceai simplu

Prânz: roșii mozzarella feliate + cuscus de pui și legume + măr copt cu scorțișoară

Gustare: O felie de unt ușor, gem de prune și un pahar de lapte degresat

Cina: Salată de ciuperci cu vinaigrette + file de merluciu cu aromate + fasole verde + deserturi de ciocolată

Ziua 4

Mic dejun: clătite din cereale integrale în iaurt grecesc bătut cu puțin zahăr + compot de mere și prune + cafea cu lapte degresat

Prânz: Duo de grapefruit și portocale tăiate cubulețe + friptură Paleron au jus + ramură de spanac + Gruyère și toastul său de pâine integrală

---