Principalul lucru este că ai dormit bine
Principalul lucru este că ai dormit bine?
Sarut frantuzesc. Lăsați ambreiajul să vină. A adormi. Există lucruri în existența umană pe care ar trebui să le faci fără să te gândești la asta. O abordare naturală, aproape inconștientă, este, de asemenea, recomandată atunci când aveți de-a face cu însoțitori furioși și cu numere de pin. Odată ce începi să te gândești, de obicei ceva nu merge bine. Din păcate, eu însumi sunt cel mai mediu și cel mai bun exemplu în acest sens: dacă am nevoie urgentă de bani, grăbește-te la mașină și îmi șoptește patru numere de tip mantra, atunci este garantat că va fi din nou: „PIN-ul introdus este greșit. Cardul tău va fi retras. " Sau: cu cât reacționez mai semnificativ din punct de vedere pedagogic și mai bine citit la partenerul meu dificil de viață, cu atât sunt mai mari șansele ca puțin mai târziu să stau cu un singur prieten, bând șampanie și să fiu invidios cu privire la modul ei de viață. Sau: De îndată ce încep să respir în mod conștient, mă simt aproape de moarte prin sufocare. De îndată ce încep să parchez conștient, linia de științe din spatele meu devine din ce în ce mai lungă. Și: cu cât vreau să adorm mai urgent, cu atât mint mai treaz.
Dar asta nu este nimic împotriva minunatei propoziții: „Doar câteva pagini, șoriceluleț”. În timp ce tu însuți, îngrijorat de somnul de înfrumusețare și reînnoirea celulei, oprești lumina exact la ora zece, secțiunea caracteristică „FAZ” este foșnită penetrant pe jumătatea patului de alături până bine după miezul nopții. Dopuri pentru urechi? Uita!
Este extrem de important să vă purtați bine ca un cuplu în pat, pentru că, imaginați-vă: Ne petrecem o treime din viață dormind. Mult mai mult decât cu mâncarea, sexul, sportul, în vacanță sau în timp ce vă tundeți. Și totuși există mult, mult mai multe ghiduri nutriționale, cărți de yoga și ghiduri de călătorie decât cărți despre somnul bun. O treime din viață! Cu o speranță de viață de 80, asta înseamnă aproape 27 de ani! Cinci ani din asta doar visează. O mare parte a vieții umane și s-ar crede că este cel puțin la fel de bine cercetată ca și partea vieții pe care oamenii o petrec, să spunem, mersul nordic. Dar nu este așa.
Cea mai jenantă întrebare pe care o puteți pune unui cercetător în domeniul somnului este: „Ce este mai exact somnul?” Somnul rămâne misterios, cumva chiar înfricoșător. Mă simt încă incomod astăzi când îmi amintesc cântecul de cântec de leagăn din copilăria mea cu linia de text neglijentă: „Mâine dimineață, dacă vrea Dumnezeu, vei fi trezit din nou”. Da, dacă nu vrea? Atunci trebuie să mă culc pentru totdeauna? Atunci s-ar putea să mă blochez pentru totdeauna în „gaura de percepție în timp”? Nu vine de la mine, ci de la cercetătorul american în somn William C. Dement. Eram incomod cu somnul, iar mama a schimbat în grabă versurile melodiei pentru a evita tulburările ulterioare ale somnului: „Mâine dimineață, când Dumnezeu vrea”.
A mers. Astăzi îmi place să adorm. Acest moment minunat, moale, confortabil. Când cineva care înseamnă bine pentru mine încă scoate mici zgomote minunate în bucătărie sau stă alături în fața televizorului care mormăie. Apoi mă renunț, iar cea mai frumoasă casă a mea este somnul, „care încrețește fruntea durerii, balsam pentru mințile rănite, cea mai sănătoasă răcoritoare a naturii și cea mai hrănitoare hrană din sărbătoarea vieții”. Nu, contrar așteptărilor, asta nu vine de la mine, ci de la William Shakespeare.
Neurobiologul Peter Spork a scris o carte lungă despre somn. Știe fiecare studiu și experiment al somnului - chiar și viermii rotunzi și meduzele au nevoie de somn, iar șobolanii mor după 16 zile de lipsă de somn! Peter Spork spune: "Ce se întâmplă exact în somn, din păcate, nu știi încă. Un lucru este clar: se întâmplă ceva acolo, noapte după noapte, ceea ce este incredibil de important. Creierul nostru trebuie să fie singur, izolat de lumea exterioară, pentru a a greuta pentru a munci ".
În somnul profund, creierul sortează conținutul memoriei. Conexiunile nervoase neimportante sunt defalcate, în timp ce cele importante sunt stocate în memoria pe termen lung a cerebrului. Deci, dacă doriți să vă amintiți numărul dvs. de cod, de exemplu, ar trebui să vă gândiți frecvent la asta când sunteți treaz. Atunci creierul știe că ar trebui să ia în serios această memorie și să o stocheze în timpul somnului. Peter Spork spune: "Dacă treci peste noapte după o lecție de antrenor de tenis, ai cheltuit banii degeaba. În timpul antrenamentelor, se acumulează noi conexiuni nervoase care se pierd din nou după 30 de ore fără somn - și atunci nu joci mai bine decât cineva Unii cercetători chiar se gândesc să împiedice oamenii să doarmă după o experiență traumatică, astfel încât să uite ceea ce au experimentat și să nu sufere daune permanente. "