Principiile dietei cu indice glicemic Principiul dietei cu indice glicemic cu furculiță și bikini

Arma mea de slăbire

Programul meu de slăbire care clasifică alimentele în funcție de un indice glicemic? Aceasta este dieta mea cu indicii glicemici, desigur! Poate acest indice de slăbire să devină partenerul meu de slăbire ? Fork & Bikini îți spune totul !

O zi tipică: mă dotez cu indexul meu !

Ziua mea tipică, urmărind indicele GI al alimentelor:

Mic dejun
Ceai verde sau cafea
1 iaurt natural
1 felie de pâine integrală cu un buton de unt

Masa de pranz
100 g de legume crude fără ulei (30 kcal)
120 g de pește slab sau 125 g de carne slabă
200 g de legume verzi sau 125 g de orez fiert, cartofi, paste (80 kcal)
1 fruct (Kiwi, măr)

De gustat
1 ceai
1 banană
3 pătrate de ciocolată cu peste 70% cacao

Luând cina
O supă de legume de casă la alegere, fără amidon sau grăsime
½ farfurie cu paste sau orez basmati sau ½ farfurie cu legume la alegere
100 g de pește sau șuncă

---