Principiile unei diete echilibrate - mpcdc

Ceea ce mâncăm și bem zilnic este elementul esențial pentru ca corpul nostru să se comporte mai bine. În plus, prin menținerea unei diete sănătoase putem evita anumite boli și putem fi într-o formă excelentă. Iată principiile unei diete bine echilibrate.

unei

Mâncare de calitate

Când mănânci, nu te gândi doar la umplerea ta. Acordați mai multă importanță calității alimentelor dvs. decât cantității. Astfel, consumă și chiar abuz de fructe si legume. Fibrele și apa pe care le conține vor promova o digestie mai bună și vor oferi corpului tău toți nutrienții esențiali pentru buna funcționare a acesteia. În plus, vitaminele C, licopul sau betacarotenul care se găsesc în principal în fructe și legume vor putea să vă protejeze celulele și să prevină îmbătrânirea acestora.

De asemenea, încercați să limitați consumul de alimente grase. Unturile, mezelurile și brânzeturile ar trebui consumate cu moderație. Acestea vor provoca mișcări gastro-colice și posibile tulburări digestive. Rețineți că caloriile din grăsimi nu trebuie să depășească 30% din totalul caloriilor. Astfel, pe cât posibil, evitați prea multe grăsimi la gătit.

Pe de altă parte, mâncați zahăr în schimbs încet precum cerealele, cartofii sau chiar pâinea integrală. Ele îți vor oferi toată energia de care are nevoie corpul tău și te vor împiedica să simți foame și să gusti tot timpul între mese.