Principiu, plan de nutriție, precum și avantajele și dezavantajele unei diete cu oțet de mere
Dieta cu oțet de mere era populară în urmă cu câțiva ani și este încă încercată de mulți oameni astăzi. Practic, această dietă are sens și are succes într-o anumită măsură. Cu toate acestea, ca aproape toate dietele, are unele dezavantaje și nu este potrivit pentru toată lumea.
Știm deja că oțetul de mere este extrem de sănătos și conține multe vitamine și minerale. Cu toate acestea, foarte puțini oameni știu că poți, de asemenea, să faci dietă și să slăbești odată cu aceasta. Succesele se datorează nu numai miracolului oțet de mere, ci se bazează în principal pe o dietă mixtă sănătoasă, în care nu se consumă prea multe calorii.
Oțetul de mere este un talent general: poate fi folosit pentru a îmbunătăți igiena orală, ajută împotriva acneei și asigură, în general, o mai bună vindecare a rănilor. Oțetul de mere este, de asemenea, ideal pentru susținerea dietei, deoarece conține multe vitamine și minerale, cum ar fi calciu și magneziu, care susțin intestinele și facilitează digestia. Cei care beau în mod regulat oțet de mere diluat cu apă contribuie în mod bun la procesarea alimentelor consumate și, de asemenea, purifică organismul.
Societatea germană pentru nutriție, însă, avertizează împotriva prea multă euforie: la fel ca majoritatea medicamentelor miraculoase, oțetul de mere poate aduce doar o contribuție de sprijin. A mânca sănătos și a face mișcare este o necesitate dacă doriți să slăbiți.
Efectele și ingredientele oțetului de mere
Oțetul de mere este considerat, în general, digestiv și se spune că stimulează arderea grăsimilor. În plus, susținătorii dietei cu oțet de mere susțin că oțetul sănătos satisface pofta de mâncare.
Cu toate acestea, cert este că oțetul de mere conține vitaminele A, B, C și E și este, de asemenea, bogat în minerale, cum ar fi
- clorură
- Calciu
- fluor
- Fier și
- cupru
este. De asemenea, conține oțet de mere
- fosfor
- siliciu
- Magneziu și
- sodiu.
Bazele dietei de oțet de mere
Cu o dietă cu oțet de mere, se are grijă să nu se consume prea multe calorii. Mâncare zilnică nu trebuie să depășească 1.200 de calorii. Meniul constă în principal din:
Foarte important: Înainte de a mânca, ar trebui să beți un pahar mare de apă cu o picătură puternică de oțet de mere. Acest lucru ar trebui să stimuleze digestia și să reducă semnificativ senzația de foame. În plus, înainte de culcare se bea o băutură proteică, care ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor.
Un plan nutrițional exemplar pentru o dietă cu oțet de mere
Băutură digestivă
Dacă un pahar de apă cu oțet de mere este prea obișnuit pentru dvs., puteți alege și o băutură sănătoasă
- 100 de mililitri de zer din magazinul de produse naturiste
- Suc de mere și
- un vârf de scorțișoară
legume și fructe. Încălziți scurt această băutură și amestecați două lingurițe de oțet de mere și o jumătate de linguriță de miere. Cele mai bune efecte se obțin atunci când beți această băutură digestivă încă fierbinte.
Mic dejun
O felie de pâine integrală cu brânză de vaci, șuncă sau o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi este potrivită pentru micul dejun. Dacă nu-ți place picantul dimineața, poți împrăștia brânză de caș și gem sau miere pe pâinea integrală.
Se recomandă, de asemenea, fulgi integrali și fructe proaspete.
Luând prânzul
La prânz, în dieta cu oțet de mere, cel mai bine este să mănânci pui slab sau curcan, o mulțime de legume proaspete și salată verde.
Dacă aveți nevoie de o garnitură, vă puteți delecta cu o porție mică de orez integral, quinoa sau un cartof mic.
Nu uita: Înainte de prânz, beți un pahar de apă cu o picătură grea de oțet de mere sau băutura digestivă.
masa de seara
Seara, omletele cu legume sau creveți și supele de legume proaspăt preparate sunt mese ideale. Cu toate acestea, atunci când îl preparați, trebuie să evitați brânza grasă, smântâna și smântâna.
Salatele proaspete cu ou, pui slab sau ton sunt, de asemenea, alternative excelente.
Gustări
Gustări nu sunt recomandate pentru acest tip de dietă. Dacă vă este foame, cel mai bine este să beți un pahar de apă cu oțet de mere.
Fibrele pectinei conținute în oțetul de mere au un efect digestiv
Beneficiile unei diete cu oțet de mere
O dietă cu oțet de mere este considerată sănătoasă atâta timp cât nu este prea radicală și mănânci sănătos. Oțetul are un efect pozitiv asupra digestiei, printre altele, aceasta provine din pectina din fibre dietetice pe care o conține.
Persoanele care beneficiază de prea puțin acid gastric beneficiază de această dietă. Aciditatea oțetului poate îmbunătăți semnificativ digestia. Mulți sunt de asemenea de acord: oțetul de mere poate satisface apetitul. Un pahar mare de apă înainte de fiecare masă umple și stomacul și automat nu mănânci atât de mult.
Dezavantajele unei diete cu oțet de mere
Oricine nu acordă atenție aportului de calorii cu acest tip de dietă și încarcă neglijent burgeri și cartofi prăjiți în sine nu va putea obține succes. Dieta cu oțet de mere se bazează în principal pe o dietă mixtă sănătoasă cu maximum 1.200 de calorii pe zi. În plus, ar trebui să fiți atenți la suficientă mișcare, astfel încât pierderea în greutate să fie susținută în mod optim.
Oțetul de mere poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra persoanelor sensibile. În cel mai rău caz, greața poate fi simțită.
Nerecomandat: varianta radicală
Există, de asemenea, o variantă mai radicală a dietei cu oțet de mere, dar acest lucru nu este recomandat. Fanaticii de slăbire recomandă evitarea completă a alimentelor solide pentru o vreme și în schimb consumă doar apă cu oțet de mere.
Cu toate acestea, acest lucru poate duce la malnutriție. În plus, efectul yo-yo este garantat cu această variantă - de îndată ce mănânci din nou normal, te îngrași din nou.
Concluzie
Dieta cu oțet de mere se referă la alimentația sănătoasă și conștientă. Oricine crede că oțetul de mere este un leac miraculos și mănâncă la fel ca înainte de dietă va fi dezamăgit, pentru că atunci kilogramele nu se vor vărsa.
Cu toate acestea, s-a dovedit că oțetul de mere are un efect digestiv. Deci, el poate susține procesul de slăbire. Oricine integrează, de asemenea, suficient exercițiu în viața de zi cu zi poate aștepta cu nerăbdare mari succese.