Ce tip de yoga este potrivit pentru mine - B.
Proprietățile de promovare a sănătății practicii yoga din Orientul Îndepărtat sunt acum bine cunoscute și în Occident. Dar gama de variante de yoga este diversă și adesea dificil de înțeles pentru începători. Vă dezvăluim ce tip de yoga este potrivit pentru cine.
Yoga are de obicei trei componente - posturi (asanas), respirație (pranayama) și meditație. Fiecare tip de yoga are un accent diferit. În timp ce unii se concentrează pe mișcări dinamice, alții se concentrează pe reținerea statică și respirația profundă. În funcție de preferința și obiectivul de antrenament, puteți găsi o variantă de yoga potrivită pentru toată lumea.
Yin yoga
Yoga constă de obicei dintr-o parte liniștită (Yin) și o parte activă (Yang). În Yin Yoga, partea calmă este în special accentul. Posturile sunt luate încet și apoi ținute pentru o lungă perioadă de timp - uneori până la 5 minute.
Yin Yoga este potrivit pentru toată lumea care antrenează în mod specific fascia și țesutul conjunctiv și dorește să-și îmbunătățească întinderea. Dacă sunteți în căutarea unei mișcări blânde și a unei liniști interioare, ar trebui să încercați cu siguranță Yin Yoga.
Jivamukti Yoga
Jivamukti înseamnă „eliberarea sufletului” și a fost dezvoltat în anii 80 pentru a putea transmite vechile cunoștințe despre yoga locuitorilor orașului modern. În plus față de execuția dinamică a asanelor, viteza relativ mare a mișcărilor poate fi, de asemenea, destul de solicitantă. Pe lângă mișcare, practica Jivamukti include și muzică și meditație și citirea textelor tradiționale de yoga.
Jivamukti este potrivit pentru oricine dorește să-și îmbunătățească performanțele atât din punct de vedere mental, cât și fizic.
Hatha yoga
Hatha înseamnă „forță” sau „violență” și se referă la practica fizică a yoga, spre deosebire de practica spirituală (Raja Yoga). Hatha yoga poate fi văzută ca baza tuturor celorlalte tipuri de yoga. Aici meditația, exercițiile de respirație și asanele sunt combinate pentru a aduce corpul și mintea în echilibru.
Hatha yoga este potrivit pentru toată lumea, în special pentru începători, întrucât cursurile de yoga sunt de obicei simple, iar posturile se țin mult timp. În combinație cu respirația controlată, începătorii au suficient timp să învețe poziția corectă și să se îmbunătățească continuu.
Yoga aeriană
În yoga aeriană folosiți o cârpă trapezoidală care atârnă de tavan. Înfășurați cârpa în jurul șoldurilor, vă întindeți în ea sau vă țineți de ea în timp ce efectuați asanele.
Yoga aeriană este potrivit pentru oricine nu se teme să atârne cu capul în jos de tavan. Yoga aeriană nu este recomandată femeilor însărcinate și persoanelor cu probleme de tensiune arterială.
Acro yoga
Acro yoga se face de obicei cu unul sau mai mulți parteneri. Accentul este pus pe poziții acrobatice și încredere în partenerul dvs. de yoga.
Această formă de yoga este potrivită pentru oricine nu se teme de contactul fizic și este entuziasmat de acrobație.
Bikram yoga
În Bikram Yoga transpiri mult, deoarece sala de exerciții este încălzită la 38-40 de grade înainte de start. Căldura are un efect benefic asupra elasticității mușchilor și tendoanelor, iar corpul este detoxificat prin transpirație. Fiecare lecție urmează o serie de 26 de asane și două exerciții de respirație.
Bikram Yoga este potrivit pentru toți cei care nu au probleme cu căldura.
Kundalini Yoga
Kundalini descrie în tantrism o putere divină latentă în ființa umană, care ar trebui să stea în chakra cea mai joasă de sub coloana vertebrală și este descrisă metaforic ca un șarpe înfășurat. Scopul Kundalini Yoga este de a trezi Kundalini și de a-l lăsa să se ridice prin diferitele chakre și astfel să atingă iluminarea.
În Kundalini Yoga, asanele sunt efectuate dinamic și completate cu exerciții de respirație și meditație. Este deosebit de potrivit pentru persoanele interesate de spiritualitate.
Vinyasa yoga
În Vinyasa Yoga, asanele sunt strânse fluid împreună și combinate cu respirația controlată. Acest lucru ar trebui să creeze un flux armonios care să aducă trupul și mintea în armonie. Începătorii ar trebui să urmeze cu siguranță un curs pentru începători, altfel secvența rapidă a asanelor poate deveni rapid copleșitoare.
Vinyasa Yoga este potrivit pentru toți cărora le place să se miște dinamic.
Ashtanga yoga
Ashtanga se bazează pe Vinyasa, astfel încât asanele sunt strânse împreună în mișcări dinamice. Cu toate acestea, există șase serii asana fixe în Ashtanga, care se bazează una pe cealaltă din punct de vedere al dificultății. Pentru a învăța seria, chiar și începătorii instruiți ar trebui să participe cu siguranță la un curs introductiv.
Ashtanga este ideal pentru toți prietenii cu mișcări dinamice care preferă o succesiune fixă de mișcări.
Putere yoga
Toată lumea face sudoare în Power Yoga. Asanele sunt executate în vinyasa, adică aliniate dinamic și executate puternic.
Power Yoga este potrivit pentru toți cei care doresc să-și întărească mușchii și să piardă în greutate, dar nu au chef să ridice greutăți.
Yoga hormonală
Hormone Yoga se adresează în special femeilor care trec prin menopauză, femeilor care doresc să aibă copii sau care au fluctuații hormonale. Prin stimularea glandelor hormonale, hormonul yoga încearcă să aducă echilibrul hormonal în echilibru.
Hormonul yoga este potrivit pentru femeile afectate de modificări hormonale. Cei care suferă de osteoporoză sau endomitrioză nu au voie să practice yoga hormonală. Hormonul yoga este, de asemenea, tabu în cazul infecțiilor urechii interne, dureri abdominale, probleme cardiace, un disc alunecat sau o tiroidă hiperactivă. Hormonul Yoga nu trebuie practicat niciodată în timpul sarcinii sau după operații.