Principiul dietei hipocalorice - Blogul
Mâncați mai puțin, consumați mai puține calorii, este cheia multor diete. Vrei să slăbești kilogramele în plus? Dieta cu conținut scăzut de calorii este o metodă care vă va ajuta să slăbiți foarte rapid impunându-vă principiile drastice ale dietei, dar oferind rezultate excepționale.
Dieta cu conținut scăzut de calorii în detaliu
Această dietă, numită și „dietă de ardere a grăsimilor”, se bazează pe restricția de calorii și constă în adoptarea unei diete alimentare pentru a limita aportul de energie, inclusiv grăsimile și zaharurile. Prin reducerea acestor aporturi, corpul va trebui să se bazeze pe rezervele sale și să-și depoziteze grăsimile pentru a le folosi ca combustibil energetic.
O greutate este menținută stabilă atunci când cantitatea de calorii absorbite în ziua egală cu caloriile consumate. Dieta cu conținut scăzut de calorii va genera pierderea în greutate de îndată ce cantitatea de calorii absorbite este mai mică decât suma consumată. Se bazează pe un aport zilnic cuprins între 1000 și 1500 Kcalorii, suficient dacă considerați că un adult are nevoie de 2000 Kcalorii pe zi pentru a-și menține greutatea și a rămâne în stare bună de sănătate.
Pentru a pierde în greutate, soluția ar fi, prin urmare, să mănânci mai puțin, dar mai ales să mănânci mai puține grăsimi și mai puțin zahăr. Dieta hipocalorică se bazează pe aceste două principii, și anume reducerea sau chiar eliminarea consumului de carbohidrați (alimente cu zahăr) și a lipidelor (grăsimi).
Durata unei diete hipocalorice ?
Depinde de numărul de kilograme de eliminat și de capacitatea dumneavoastră de a respecta restricțiile impuse. Toată lumea este diferită și dieta trebuie adaptată corpului fiecărei persoane pentru a optimiza rezultatele. Odată ce dieta s-a încheiat, ar trebui respectate noi obiceiuri alimentare pentru a evita efectul de yo-yo prin reintroducerea alimentelor interzise în etape și în cantități rezonabile, favorizând uleiurile ușoare precum uleiul de măsline și fructele și legumele.
Dieta cu conținut scăzut de calorii va fi, de asemenea, însoțită de puțin exercițiu fizic pentru a continua după aceea, adoptând de ce nu practica unui sport.