Problema cantinei și a cantinei

forum

cum îți calculezi caloriile când mănânci ceva în cantină sau în cantină? Desigur, cântărirea nu este inclusă.

Luni noiembrie

Am încercat acum o valoare setată conform căreia IMHO este ușor peste valoarea reală a caloriilor. De fiecare dată când eram în cantină, mă bazez pe 1000 kcal. (Salată, fel principal, garnitură)

Cum faci asta cu mâncarea de la cantină?

M-am gândit deja dacă ar trebui să calculez câte ml de apă încap într-un castron și apoi să folosesc volumul pentru a calcula câte grame de orez ar putea fi. Dar nu trebuie să exagerați.
În afară de asta, cu greu îmi pot cântări chifteaua de astăzi înainte de cină.

Ai câteva sugestii pentru mine?

Hmmm, mâncarea noastră de la cantină are o etichetă nutrițională.

Dar sunt departe de mâncare, prefer să mănânc acasă.
Ia un mic dejun consistent, apoi mănâncă puțin și fă ceva pentru mine acasă seara, știu ce am:-)

Aș spune, de asemenea, dacă doriți să fiți în siguranță, lăsați finters în afara cantinei!

Luați ceva cu voi de acasă, pâine integrală cu brânză slabă sau cârnați, fructe, legume crude etc.

Seara poți face ceva și știi exact ce ai mâncat:-)

toate cele bune
Andrea

Avem o singură viață; de ce o facem de obicei atât de dificilă pentru noi înșine?

bună.
Uneori ajung și în situația de „a fi nevoit” să merg la cantină. Dar, din moment ce rareori fac un pas înapoi și îmi golesc farfuria, calculez și 800-1200 Kcal în funcție de vas. Cantina noastră este, de asemenea, destul de proastă, deoarece există și grăsimi pe orez sau paste, sosurile sunt puternice și proporția de legume este scăzută și nu are urme de vitamine) -; Chiar și salata nu este o alternativă, deoarece există doar sosuri pe bază de cremă/majo.
Deci, cred că 1000kcal este o bază bună.
Salut,
Sophie

Mă pot aștepta la atât pentru prânz la bunica mea.

Ultimele comentarii

SlimJo
Luni, 30 noiembrie 2020 la 15:24
Mulțumesc, Steffi, este foarte util! E o veste bună, mă așteptam la mult mai multe calorii!:) [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:27 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:25 a.m.
Bună SlimJo. am inclus și castane cu o porție de 200 g (adică o pungă „normală” de castane prăjite). Adică aproape 500 kcal:. [Continuați lectură]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:12 a.m.
Bună SlimJo, pâinea proteică este la mijloc cu 247 kcal la 100 g. L-am inclus în lista de comparație. LG Steffi [citește mai mult]

Fettrechner.de
Luni, 30 noiembrie 2020 la 10:07
Bună SlimJo, informațiile se referă la o dimensiune obișnuită a porțiunii. LG Steffi [citește mai mult]

Conținutul paginii

Exerciții și planuri de slăbire

Calculator de calorii pentru scăderea în greutate

  • Perioada de slăbire
  • Indicele masei corporale - Calculator IMC
  • IMC pentru amputări
  • Talie până la sold - Calculator WHR
  • Talie până la înălțime - Calculator WHtR
  • Calculator pentru creșterea în greutate
  • Procentul de grăsime corporală
  • Valorile P
  • Greutate ideală
  • Greutate normală
  • Greutate normală conform Creff
  • Rata metabolică bazală
  • Calculator de antrenament
  • kcal la kg
  • kcal în kJ
  • kJ în kcal
  • Deficitul de calorii
  • Calculator anual de calorii

Laudă, critică, urări și întrebări către calculatorul de grăsime

Vă rugăm să ne anunțați dacă putem îmbunătăți ceva sau dacă vă lipsește ceva. Dacă nu găsiți o mâncare, ne puteți raporta pe pagina lipsă de alimente.