Probleme de greutate când sufletul este flămând Filosofie
Nu mâncăm doar pentru a fi plini fizic, ci și pentru a ne regla bunăstarea psihologică. Ingerarea hranei nu este doar un proces care ne hrănește corpul și garantează astfel supraviețuirea noastră fizică, ci poate fi și un balsam pentru suflet.
Probleme de obezitate și sănătate mintală
Mulți care se luptă cu greutatea lor, încearcă o dietă după cealaltă și totuși nu slăbesc definitiv, deoarece poftele și poftele se împiedică, ar putea ajuta să se împace cu fundalul emoțional al comportamentului lor alimentar.
După o masă bogată ne simțim relaxați și mulțumiți, după o batonă de ciocolată ne simțim în siguranță și mângâiați. Chiar și studiile științifice demonstrează acum aceste legături între dietă și psihic. Deci, este firesc ca mâncarea să fie plăcută. Devine problematică numai atunci când mâncarea devine un substitut pentru satisfacerea nevoilor emoționale.
Oricine ajunge la mâncare, nu pentru a-și satisface foamea fizică, ci pentru că se simte trist, singur sau frustrat, caută ceva în mâncare pe care nu-l poate oferi cu adevărat: satisfacerea nevoilor emoționale. Desigur, ne simțim mai bine pe termen scurt doar dacă urmăm aceste obiceiuri, dar data viitoare când ne uităm la scară, imaginea se schimbă.
Oricine mănâncă în mod constant prea mult, prea puțin sau un lucru greșit, deși suferă din cauza comportamentului, a cifrei sale actuale sau a stării lor de sănătate, caută ceva în alimente pe care nu ni-l poate oferi cu adevărat. Satisfacerea nevoilor emoționale.
Dacă nu doriți să luptați constant împotriva poftelor și poftelor și să obțineți mai devreme sau mai târziu paiul scurt, ar trebui să aruncați o privire mai atentă asupra încurcăturilor emoționale în raport cu comportamentul dvs. alimentar.
Numai dacă mediile psihologice sunt descoperite și lucrate în mod specific, este posibil să găsim din nou un comportament nutrițional care să ofere plăcere și plăcere și, în același timp, să ofere un corp atractiv și vital. Aceste conexiuni - adesea ascunse - sunt, din păcate, cu greu sau deloc luate în considerare în majoritatea programelor de slăbit.
Probleme de greutate: descoperirea fundalului
Un prim pas pentru a ieși din cercul vicios este să descoperim aspectele psihologice din spatele comportamentului nostru alimentar. Ce încercăm să satisfacem mâncând anumite lucruri vitale? La ce tânjim când ieșim la iveală obiceiurile noastre alimentare tipice?
Adesea, sentimentele precum singurătatea, frustrarea, tristețea și plictiseala sunt cele care ne fac să ajungem la mâncare, chiar dacă de fapt nu ne este foame. Căutăm apoi în mâncare lucruri pe care nu ni le poate oferi cu adevărat: siguranță, apropiere, consolare sau varietate.
Dacă recunoaștem ce emoții asociem cu comportamentul nostru, atunci este mult mai ușor pentru noi să găsim posibilități mai semnificative care nu numai că ne satisfac până la următoarea dată când ne uităm la scale.
Identificați nevoile pentru problemele de greutate
Pentru a obține indicii despre care încurcături emoționale se află în spatele propriului comportament alimentar problematic, este recomandabil să călătoriți în interior pentru a vă asculta vocea interioară.
Recunoașteți și analizați obiceiurile
- Care sunt alimentele tale preferate?
- Ce folosești des și cu plăcere?
- Ce arome sunt reprezentate?
- Cum ne simțim înainte și după masă?
- Când s-au dezvoltat aceste preferințe?
- Și ce sentimente, impresii și imagini asociați cu preparatele preferate?
Adesea obiceiurile preferințelor noastre provin din copilărie. Impresiile, sentimentele sau imaginile pe care le obținem ne pot oferi indicii importante cu privire la ceea ce se află în spatele comportamentului nostru alimentar.
Obezitatea și obiceiurile
- Dacă am fost răsplătiți, prăjiți sau sedați cu dulciuri în copilărie, este logic că astăzi încercăm să ne recompensăm, să ne reconfortăm sau să ne liniștim cu lucruri dulci.
- Mâncărurile dulci și moi reprezintă dorul de sentimente calde precum securitatea, apropierea sau dragostea.
- Mâncărurile crocante și consistente indică dorința de mai multă varietate și aventură.
Nu întâmplător ne plac anumite lucruri
Dacă recunoaștem motivele emoționale din spatele comportamentului nostru alimentar, atunci acest lucru nu schimbă nimic direct în situația noastră actuală, dar înțelegerea și acceptarea iubitoare a comportamentului nostru destul de ciudat duce adesea la o scădere a dorinței.
O conexiune sensibilă bazată pe modelul comunicării non-violente și ascultarea vocii interioare sunt în continuare instrumente valoroase pe calea unei nutriții optime individuale, care nu are nimic de-a face cu disciplina sau renunțarea, ci cu bucurie și bucurie, precum și cu una sănătoasă și un corp atrăgător.
Aflați mai multe în cartea electronică de către consilierul nutrițional și psihologic Marion Selzer „Fundament psihologic al problemelor de nutriție și greutate - un ghid pentru cei afectați”.