Capcana de calorii pentru pauza de prânz Aceste sfaturi vor face ca pauza de prânz să fie sănătoasă!
Forfota și stresul duc adesea la pauze de sănătate nesănătoase. Vă vom arăta cum puteți mânca mai bine și să ocoliți capcanele urât cu calorii.
Cei care lucrează la birou și cu greu se mișcă toată ziua observă adesea în primele câteva luni de muncă cateva kilograme in plus pe cântar. Acest lucru se datorează ritmului agitat al muncii zilnice și nevoii de a mânca gustări grase sau dulci de prânz. Pentru că au o mulțime de calorii, dar doar câteva ingrediente valoroase.
Prânzul sănătos este posibil în ciuda presiunii în timp! Am reunit cele mai bune cinci trucuri pentru a vă ușura o pauză sănătoasă de prânz.
1. Brutărie capcană grăsime
Este tentant să obțineți rapid un sandwich sau un croissant de ciocolată de la brutărie. Știți că acest lucru nu este sănătos. Dar ce alternative există?
Un coc de stafide este mult mai ușor, la 250 de calorii la 100 de grame, decât un croissant simplu, care are peste 400 de calorii la 100 de grame. Sandvișurile deschise au de obicei un strat gros de maion. Întrebați dacă puteți obține sandvișul fără aceste alimente de îngrășat.
2. Pregătește-te acasă
Aducerea mâncării vă va economisi bani și veți ști exact ce conține. De exemplu, puteți utiliza fișierul Resturi de la cină Încălziți la cuptorul cu microunde pentru prânz.
Sau pariați pe sandvișuri. Nu există limite în imaginația ta: Bagelurile, covrigii și pâinea integrală servesc drept bază ideală pentru un sandviș sănătos. Cremă de brânză, pesto sau legume tartate, friptură de vită, ou sau ton sunt toppinguri excelente pentru o dietă echilibrată. Hreanul sau muștarul adaugă o căldură sănătoasă gustării tale. Castraveții, roșiile și mugurii vă oferă vitamine valoroase. Cu atâtea combinații posibile, există ceva pentru toată lumea!
3. Supă în termos
Supele și bulionele îți dau putere, când devine stresant. Când suntem stresați, dorința noastră de ceva consistent crește. Infuzată dimineața și umplută într-un termos, supa dvs. rămâne fierbinte și este servită în cel mai scurt timp.
4. Mini o face!
Esti cutie si nu poti evita bucata de ciocolata dupa-amiaza? Culcă mini comprimate mici în sertarul de birou. O masă mare te ispitește să iei o altă bucată. Versiunea mică vă va ajuta să vă moderați.
5. Castroane cu fructe
Dacă vă place să luați gustări între ele, există un singur lucru de făcut - faceți ca toate ciuguliturile nesănătoase să dispară din câmpul vizual. Încearcă în schimb fructele. Este o gustare sănătoasă care vă va oferi energie pentru restul zilei de muncă. În plus, un castron de fructe frumos decorat arată într-adevăr bine.