Probleme digestive în timpul sarcinii

Sunt deranjante și incomode, dar sunt totuși una dintre problemele tipice ale sarcinii: probleme digestive. Mai mult decât 75% din toate femeile sunt afectate cel puțin o dată în timpul sarcinii. Unele plângeri, cum ar fi flatulența sau constipația, apar la începutul sarcinii, altele (cum ar fi arsurile la stomac) devin mai pronunțate doar spre sfârșitul sarcinii.

Acestea se datorează modificări fizice și hormonale. Problemele digestive nu pot fi evitate deoarece, la fel ca multe alte afecțiuni ale sarcinii, acestea sunt legate de procese importante care ar trebui să asigure dezvoltarea optimă a bebelușului. Femeile afectate pot ameliora circumstanțele neplăcute acceptând pur și simplu problemele ca fiind ceva care face parte dintr-o sarcină. În afară de aceasta, există desigur câteva măsuri pe care fiecare le poate lua pentru a preveni sau a atenua reclamațiile specifice.

constipație

Constipația, așa cum se numește constipație în jargonul medical, este una dintre cele mai cunoscute afecțiuni gastro-intestinale și nu numai la femeile gravide. Deseori dieta slabă și lipsa exercițiilor fizice sunt responsabile de această afecțiune. Cu toate acestea, problemele cu mișcările intestinale în timpul sarcinii se datorează în principal schimbării echilibrului hormonal. Progesteronul hormonului luteului are sarcina de a face loc descendenților și de a se asigura că aceștia găsesc condiții ideale de creștere. Deci progesteronul are în primul rând un efect relaxant asupra diferitelor grupe musculare. Mușchii din tractul gastro-intestinal sunt, de asemenea, afectați. Se „relaxează” puțin, intestinul devine mai lent, mâncarea este procesată, digerată și transportată mai lent.

Transportul cu mișcarea lentă este benefic pentru copil. Acest lucru oferă organismului mai mult timp pentru a filtra substanțele nutritive importante. Dacă scaunul este dificil, acest lucru se datorează și faptului că Prelucrarea în tractul gastro-intestinal mai multă apă este retrasă. Acest lucru schimbă consistența scaunului. Devine dur și ferm. Acest lucru face excreția mai dificilă. Spre sfârșitul sarcinii, uterul mărit provoacă, de asemenea, probleme intestinelor. Apasă din ce în ce mai mult pe intestin și anus. Acest lucru poate duce, de asemenea, la probleme digestive.

Primul ajutor pentru constipație

Practic: medicii vorbesc despre constipație numai dacă sunt între toți O mișcare a intestinului va trece trei sau patru zile iar eliminarea este supărătoare din cauza durității scaunului. Alte simptome, cum ar fi gazele, greața și balonarea, pot apărea în același timp.

Dacă doriți să controlați constipația, ar trebui să vă bazați pe următorii trei piloni:

nutriție
O alimentație adecvată joacă deja un rol major în sarcină și este, de asemenea, importantă pentru o „senzație intestinală” bună. Femeile gravide care sunt predispuse la constipație ar trebui să se asigure că consumă suficiente fibre (fructe, legume, pâine integrală, tărâțe de grâu). Iaurturile naturale ușoare și băuturile din zer vă pot ajuta, de asemenea, la digestie. „Alimentele pentru îngrășare” tipice, cum ar fi ciocolata, zahărul sau făina albă, sunt în mod ideal doar o excepție din meniu.
Mișcare
Intestinele pot fi stimulate cu orice formă de mișcare. Nu contează dacă sunt sporturi ușoare, cum ar fi mersul pe jos, jogging și înot sau pur și simplu plimbarea zilnică. Femeile însărcinate ar trebui, prin urmare, să facă mișcare de 20-30 de minute în fiecare zi. Efecte secundare pozitive: îmbunătățirea aportului de oxigen, ameliorarea stresului mai rapidă, o mai bună circulație a sângelui.
Băutură
Mai ales în primul trimestru, unor femei le este greu să bea suficiente lichide. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să beți cel puțin 2 litri pe zi (apă plată, apă de la robinet, ceaiuri neîndulcite, sucuri naturale de fructe).

În plus, următoarele sfaturi vă pot ajuta:

Mănâncă sau înmoaie fructe uscate imediat și apoi bea apă.
Pregătiți și beți apă de prune.
Amestecați zilnic niște tărâțe de grâu sau semințe de in în musli sau într-un iaurt.
Evitați alimentele „constipante” precum bananele sau ciocolata neagră.

Important: Chiar dacă tentația pare grozavă, laxativele fără prescripție medicală nu sunt recomandate. Dacă doriți cu adevărat un medicament împotriva constipației, trebuie să consultați întotdeauna medicul sau moașa. Deoarece unele laxative pot provoca travaliu prematur, aici trebuie acordată o atenție deosebită.

arsuri la stomac

Arsurile la stomac sunt, de asemenea, una dintre problemele digestive neplăcute, dar obișnuite. După cum sugerează și numele, este un Senzație de arsură care se extinde de la piept la gât trage. Acest lucru se datorează binecunoscutului hormon progesteron. Are un efect relaxant asupra sfincterului superior dintre stomac și esofag. Similar cu intestinul, reacționează mai lent și acest lucru permite acidului stomacal să pătrundă în esofag. Liniștitor: arsurile la stomac sunt uneori foarte neplăcute, dar din punct de vedere al sănătății nu există niciun risc.

Evitați arsurile la stomac

Ca și alte afecțiuni, arsurile la stomac sunt pur și simplu parte a sarcinii. Jumătate din toate femeile însărcinate suferă de acesta în primul sau al doilea trimestru, în al treilea trimestru numărul celor afectați crește la 70%. Cu câteva trucuri simple, totuși, puteți opri senzația enervantă de arsură:

Ar trebui evitate alimentele picante, condimentate și grase.
De asemenea, ajută la consumul meselor în porții mai mici pe tot parcursul zilei.
Când mâncați, ar trebui să vă acordați suficient timp, să vă permiteți să vă odihniți și să mestecați bine.
Nu vă întindeți până la o oră după ce ați mâncat.
Dacă suferiți de arsuri la stomac seara sau noaptea, puteți încerca să luați o poziție mai verticală în pat și astfel să contracarați puțin gravitația.

Flatulență

Fiecare persoană se separă până la 40 de lianți intestinali zilnic din. Sună foarte mult, dar este complet normal. Cât de grav sau cât de des sunteți afectat de gaze depinde în primul rând de dieta dumneavoastră. Oricine consumă în mod regulat legume flatulente (o mulțime de ceapă, legume de praz, leguminoase, broccoli, conopidă, cohlrabi, varză, sparanghel) sau băuturi predominant carbogazoase va suferi de flatulență mai mult decât cineva care nu are aceste alimente. În timpul sarcinii, intestinul produce de obicei chiar și mai multe gaze decât de obicei Procesarea este încetinită de hormoni, ceea ce înseamnă că alimentele pe jumătate digerate încep să fermenteze. Balonarea și balonarea sunt rezultatul.

Eliberați gazul

Dacă mediul permite, femeile însărcinate ar trebui să permită evacuarea gazelor. Cu toate acestea, în anumite situații, acest lucru pur și simplu nu este posibil sau inconfortabil (de exemplu, la locul de muncă, când vizitați prieteni). Următoarele măsuri ajută la flatulența severă:

Bea ceaiuri calde. Prefera fenicul, chimion, anason, menta sau balsam de lamaie.
Evitați alimentele flatulente sau încercați ce alimente sunt bine tolerate și care nu.
Pune-ți mișcare (plimbări, gimnastică, yoga).
Consumați mesele în porții mai mici, calm și în poziție verticală.
În cazul flatulenței dureroase, o pernă caldă din piatră de cireș sau o sticlă de apă fierbinte pe stomac poate ajuta.

Alte articole despre sarcină: