Produse Biogena pentru exerciții fizice; Sport
În plus față de o dietă echilibrată, exercițiile fizice suficiente sunt unul dintre cei mai importanți factori de protecție pentru sănătatea noastră. Mișcarea pune în mișcare diferite procese în corp: printre altele, metabolismul este stimulat și hormonii fericirii sunt eliberați. Aceasta include nu doar sportul real, ci și mișcările de zi cu zi, cum ar fi urcarea scărilor. Creierul și inima noastră sunt mai bine alimentate cu sânge în astfel de unități de mișcare, ceea ce duce la o îmbunătățire a sănătății fizice și mentale. Acest lucru se aplică inimii și circulației, precum și mușchilor, sistemului imunitar, oaselor și proceselor metabolice hormonale. În combinație cu o dietă bazată pe nevoi, bogată în substanțe nutritive, exercițiile fizice constituie piatra de temelie a îngrijirii sănătoase. În mod ideal, antrenamentul de rezistență și exercițiile de întărire sunt combinate. Acest lucru crește mobilitatea și promovează construirea mușchilor.
Exerciții și sport
Proteine și zinc pentru mușchi
Mușchii întăriți stabilizează coloana vertebrală și articulațiile - ideale pentru prevenirea leziunilor. Aminoacizii și proteinele joacă un rol central în formarea și regenerarea mușchilor după stres ridicat. Ambele procese depind de cantitatea și calitatea proteinelor alimentare consumate zilnic. Concentratele proteice de înaltă calitate pot fi utilizate în mod specific după expunere pe termen lung. De asemenea, poate fi util să luați zinc. Oligoelementul versatil are o funcție de susținere în diviziunea celulară și contribuie la nivelurile normale de testosteron din sânge.
Vitamina B pentru rezistență
Cei care își antrenează rezistența nu numai că au nevoie de multă rezistență mentală, ci și de o rezistență fizică bună. Aprovizionarea optimă cu energie în mitocondrii - centralele celulare ale corpului nostru - este deosebit de importantă în timpul exercițiilor intense de rezistență. În aceste mici organite celulare, componentele alimentare care furnizează energie sunt transformate în energie utilizabilă. Anumite vitamine B (B1, B2, B6, biotină, niacină, acid pantotenic), precum și fierul, iodul și magneziul, care contribuie la metabolismul energetic normal, sunt esențiale pentru acest proces. Vitamina B6 contribuie în special la metabolismul normal al proteinelor și glicogenului. Zincul și cromul joacă, de asemenea, un rol aici. Toți sunt tovarăși de antrenament ideali pentru toate sporturile de anduranță, unde trebuie să ne bazăm pe toată energia.
Magneziu, potasiu și sodiu în timpul activității fizice
Toată lumea va putea confirma că antrenamentul de rezistență face corpul să transpire. În funcție de sarcină, cantitatea de transpirație variază. Producem în jur de un litru de sudoare pe oră de exercițiu. O regulă generală este că, pentru fiecare litru de transpirație, trebuie să realimentați încă 1,5 litri de lichid - precum și electroliții pierduți. Pentru că nu consumă doar lichide, ci și substanțe nutritive. Magneziu, potasiu și sodiu trebuie menționate aici în special. Magneziul are o mână în aproape toate procesele metabolice din celulă. Printre altele, ajută la menținerea echilibrului electrolitic în organism, iar potasiul este, de asemenea, un electrolit important în corpul uman.
Consolidați inima și sistemul imunitar
Echipamentul nostru cel mai valoros - pe lângă puterea mentală, desigur - este un sistem musculo-scheletic puternic și un sistem cardiovascular adecvat. Inima este susținută de acizii grași omega-3 EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic), precum și de vitamina B1 solubilă în apă, care ajută la menținerea funcției normale a inimii. În plus, potasiul susține menținerea tensiunii arteriale normale, în timp ce magneziul și calciul ajută la menținerea oaselor.
Pentru sportivii pe termen lung, pe lângă sprijinirea performanței mușchiului inimii, este importantă și consolidarea sistemului imunitar. Zincul, seleniul, precum și vitaminele C și E sunt implicate în protejarea celulelor de stresul oxidativ. Vitaminele C și E nu sunt doar antioxidanți, ci sunt și o echipă puternică și au nevoie una de cealaltă. Deoarece organismul are nevoie de suficientă vitamina C pentru regenerarea vitaminei E.
O cantitate bună de fier contribuie, de asemenea, la funcționarea normală a sistemului imunitar. De asemenea, joacă un rol important în metabolismul energetic și contribuie astfel la reducerea oboselii și oboselii. Substanța energetică vitamina D, care are o funcție cheie în corpul uman, joacă, de asemenea, un rol semnificativ în sistemul imunitar. Studiile au arătat, de asemenea, că o cantitate bună de vitamina D susține funcția musculară.
Știri din știință
Studiu: Sportul de anduranță necesită un echilibru acido-bazic
Într-un act de echilibrare zilnic, echilibrul acido-bazic menține echilibrul perfect între acizi și baze și asigură astfel că toate procesele metabolice pot avea loc în condiții ideale de valoare pH. Cu toate acestea, potrivit unui studiu recent, sportul intensiv de anduranță perturbă pe scurt echilibrul perfect și provoacă stres metabolic.