Calorii din băuturi Feriți-vă de aceste alimente de îngrășat
Evitați bombele cu calorii lichide
Nu numai că este important să beți suficient pentru a vă menține corpul funcționând corect, dar este important și ceea ce beți! Trebuie să numeri băuturile din dieta ta, pentru că sunt destul de puține Calorii în băuturi ascuns. Urât: Nu te vei sătura și nu vei observa caloriile pe care le-ai consumat, deci o adevărată capcană de îngrășare! Pentru a le putea evita, puteți afla câte aici Băuturi calorii că bei în fiecare zi!
Fără zahăr adăugat vs. fără zahăr
Nu fi smuls: Eticheta „fără zahăr adăugat” nu înseamnă că băutura nu conține zahăr, ci doar asta fără zahăr industrial suplimentar a fost adăugat. Dar dacă beți băuturi care au deja zahăr sau alte calorii, consumați totuși o energie inutilă. Cel mai bine este să nu acordați atenție unor astfel de etichete, doar să le priviți din spate Tabel nutrițional și caloric.
Calorii în băuturi: suc de fructe
Sucul de fructe este încă considerat sănătos. Fructele sunt sănătoase, deci sucurile de fructe nu pot fi atât de rele?! De multe ori nu obțineți suc de fructe pur în supermarket, ci în schimb Amestecuri cu zahăr și apă. Apoi, aveți tone de calorii din zahăr, dar fructele conțin și zahăr din fructe (fructoză) și zahăr din struguri (glucoză). Aceste tipuri de zaharuri sunt la fel de bogat în calorii ca zahărul de masă normal. De asemenea, se găsesc sub formă concentrată în sucurile de fructe, deci există zahăr dublu și triplu în unele sucuri de fructe. 1 litru de suc de mere pur are aproximativ aceeași cantitate de energie ca 1 kilogram de mere, și anume 460 de calorii. Atunci imaginați-vă că mai este adăugat zahăr ...
Apropo, nu lăsați informațiile nutriționale de pe etichete să vă păcălească. Cantități în 100 ml specificat. Un pahar normal conține 250 ml. Cel mai bine este să bei suc de fructe sub formă de Spritzere cu suc din 1/3 suc și 2/3 apă bogată în sodiu. Dacă amestecați spritzerul de fructe cu apă carbogazoasă, face spritzerul răcoritor și aveți un calmant al setei cu mai puține calorii decât alte băuturi răcoritoare cu gaze.
Dacă sunteți cu adevărat pregătit pentru suc, încercați suc proaspat stors. Deși acest lucru nu conține zahăr, acesta conține semnificativ mai multe vitamine și enzime din fructe decât sucul produs din ambalaj. Dacă doriți să știți cum puteți face singuri sucuri sănătoase, faceți clic aici!
Ceaiul are calorii?
Ceaiul este unul dintre ele Băuturi fără calorii?! Gândit greșit! Pentru că dacă ceaiul tău conține fructe confiate sau, la fel ca în unele ceaiuri de iarnă, chiar și praf de caramel sau smântână, atunci poți lua câteva calorii din ceai cu o înghițitură fierbinte! Cel mai bine bei ceai pur - Ceaiul verde, de exemplu, este potrivit.
Negru de cafea te rog
Are cafea neagră fără calorii, asta este clar. Unii dintre voi uită însă acea cafea sub formă de cafea albă, cappuccino și co Bomba cu calorii poate fi. Când există și aromă ... Deoarece gustul delicios al alunei, al ciocolatei sau al mentei este de obicei un sirop - zahăr aproape pur!
Alcool cu bombe calorice
Alcoolul este, de asemenea, unul adevărată bombă cu calorii. Din moment ce este foarte puțin sus fără substanțe nutritive esențiale conține, alcoolul furnizează doar calorii goale și se asigură că senzația de sațietate apare mai târziu. Alcoolul este, de asemenea, un aperitiv și promovează pofta.
De altfel, activitatea rinichilor este crescută de alcool și are astfel una efect deshidratant. Corpul tău suferă de pierderi de sare. Te simți ca niște gustări sărate, care la rândul tău îți cresc setea, în special băuturile bogate în calorii. Cercul vicios continuă și continuă și la sfârșitul zilei pe care o aveți semnificativ mai multe calorii decât este necesar dus la tine.
Lapte: nu o băutură, ci mâncare
Conține și lapte aminoacizi esențiali de asemenea minerale importante precum calciu. Corpul are nevoie de calciu pentru a construi oasele și dinții. Laptele conține vitaminele A și B, precum și fosfor și zinc ca minerale suplimentare.
Totul sună foarte sănătos, dar este din păcate, de asemenea, foarte bogat în calorii, mai ales din cauza grăsimii din lapte. Nu degeaba există diferențe regulate de opinii cu privire la faptul dacă laptele este de fapt încă o băutură sau nu chiar și o mâncare acte. Un milkshake finit poate avea cu ușurință 500 de calorii pe porție! O masă întreagă!
De asemenea, ar trebui să încercați înlocuitorul laptelui, de multe ori are mai puține calorii decât „originalul”. Să faci singur lapte de migdale, de exemplu, este foarte ușor!
Stai departe de băuturile răcoritoare
Acest lucru vă poate răni pe unii dintre voi, dar băuturile răcoritoare vă livrează nimic nutritiv. Datorită conținutului ridicat de zahăr, acestea furnizează un singur lucru: lichid și calorii goale. Conținutul de zahăr din aproape toate băuturile răcoritoare este chiar mai mare decât necesarul zilnic! Orice, în afară de băuturile cu conținut scăzut de calorii. Băuturile răcoritoare nu sunt doar atât nesănătos din cauza conținutului ridicat de zahăr: Acidul fosfat din unele băuturi dizolvă calciul din dinți și atacă suprafața smalțului dinților. Calciul și fosfatul se găsesc în cantități egale în alimente. Băuturile răcoritoare conțin doar fosfat, care perturbă metabolismul calciului și împiedică absorbția calciului în oase. Pe termen lung, aceasta poate reduce densitatea osoasă și asta Risc de osteoporoză crește.
Băuturi îndulcite
Acum te-ai putea gândi la băuturile răcoritoare pur și simplu Produse ușoare a bea. Nu are zahăr și, prin urmare, nu există calorii. Problema este că îndulcitorii au un efect negativ asupra corpului dumneavoastră. Pentru că primești mai multă foame ... În plus, corpul uită ce sunt sentimentele de sațietate. Și apoi mănânci mai mult decât ți-ai dori și băutura fără calorii devine una capcană groasă pentru calorii deveni.
Băuturi izotonice
Băuturile izotonice sunt special concepute pentru sportivi și ar trebui să vă ajute energie nouă rapid livra. Cine face sport transpiră, cine transpiră pierde nu numai lichide, ci și multe minerale. Prin urmare, este destul de important să țineți cont de echilibrul fluidelor și mineralelor. Băuturile ISO sunt de obicei una Amestec de apă, carbohidrați, vitamine și minerale precum sodiul și potasiul. Băuturile vă oferă câteva calorii datorită acestor carbohidrați.
Băuturile izotonice sunt pentru voi inutile dacă faceți doar exerciții moderate. Dacă faci mai puțin de o oră de antrenament cardio (ușor), atunci nu ai nevoie de o băutură atât de bogată în energie, deoarece cu greu pierzi minerale. În plus, puteți lua chiar mai multe calorii decât arzi. Capcană destul de mare dacă vrei să slăbești. Sportivii competitivi dintre voi se antrenează mult mai intens și pierderea de minerale este semnificativ mai mare datorită pierderii mai mari de transpirație. Cantitatea de calorii arse are, de asemenea, o dimensiune complet diferită, astfel încât o băutură de acest fel are sens. Dar nu trebuie să fie întotdeauna băutura iso pe care ați cumpărat-o. Spritzerul de mere este sănătos pentru tine? Da - și o băutură super izotonică!
Dacă doriți să aflați mai multe despre băuturile sportive în general, ar trebui să faceți clic aici!
Calorii în băuturi: iată câte poți găsi în 100 ml
- Apă: 0 kcal
- Cafea, neagră: 0 kcal
- Ceai, neindulcit: 0 kcal
- Băutură ISO: 25 kcal cu 4 g zahăr
- Ceai cu gheață: 36 kcal cu 9 g zahăr (prepararea ceaiului cu tine însuți este foarte ușoară și nu adaugi calorii inutile!)
- Băutură răcoritoare: 40 kcal cu 9 g zahăr
- Bere: 43 kcal
- Suc multivitaminic: 46 kcal cu 10 g zahăr
- Suc de portocale: 45 kcal cu 8 g zahăr
- Lapte: 48 kcal (1,5%), 64 kcal (3,5%)
- Vin fiert: 55 kcal cu 14 g zahăr (rețete pentru vin fiert fără zahăr găsești aici)
- Suc de struguri: 70 kcal cu 15 g zahăr
- Cacao: 77 kcal cu 10 g zahăr
- Vin roșu: 85 kcal cu 0,6 g zahăr
- Pina Colada: 93 kcal cu 6 g zahăr
Concluzia mea despre caloriile din băuturi
Cel mai bun calmant al setei și cel mai bun Băutură pentru slăbit inca este apă. Cu felii de lămâie, tei sau chiar măr și câteva frunze de mentă proaspete, puteți obține, de asemenea, un gust proaspăt în apă.
Mai departe Băuturi de slăbit: Ceaiuri de plante și fructe neindulcite. De asemenea, cafeaua neagră nu se reflectă în echilibrul caloric, deci nu este nimic împotriva espresso-ului dimineața care să se trezească!
Asigurați-vă că aruncați o privire atentă asupra lor Informații nutriționale despre băuturile dvs., ca să nu cazi în capcanele pentru calorii. Nota „fără zahăr adăugat” nu înseamnă, de asemenea, că nu există zahăr în ea, ci doar asta fără zahăr ambalat suplimentar este. De asemenea la Băuturi care conțin îndulcitori trebuie să fi atent! Și dacă beți alcool sau băuturi răcoritoare, nu o faceți lateral și nu încercați să exagerați!
Mai atingi capcanele pentru calorii sau știi deja câte Băuturi calorii că bei în fiecare zi? Scrie-mi!