Profilul L-lizină Încapsulări pure
Este importantă o cantitate suficientă de L-lizină - în special vegani și sportivi competitivi trebuie să se asigure că primesc suficient aminoacizi esențiali.
Ce este L-lizina?
L-lizina aparține grupului de aminoacizi esențiali - Acest lucru se înțelege pentru a însemna acei aminoacizi care sunt vitali pentru noi, dar corpul nu se poate produce singur. Aminoacizii acționează ca elemente de bază în organism. Langa ea Funcția de construire a mușchilor, pielii, părului și oaselor, aminoacizii joacă un rol important în metabolism.
Stiai asta.
- Ouăle, carnea și produsele lactate sunt deosebit de bogate în L-lizină?
- O dietă vegană poate duce la un dezechilibru în echilibrul lizinei?
- Necesarul zilnic de L-lizină la sugari este proporțional cel mai mare?
Cu o dietă strict vegană și sporturi competitive, este deosebit de important să acordați atenție aportului de L-lizină.
Nevoie zilnică *
Aprovizionarea adecvată cu L-lizină este important pentru creștere și diviziune celulară. Sugarii, copiii mici și adolescenții au o nevoie crescută de aminoacid esențial în comparație cu adulții.
Pentru comparație: Adulții necesită 30 mg de L-lizină per kg de greutate corporală. Un copil de șase luni, pe de altă parte, are nevoie de mai mult de două ori mai mult - și anume 64 mg L-lizină pe kg de greutate corporală. Sarcina și alăptarea sunt, de asemenea, caracterizate de fazele de creștere ale fătului și ale sugarilor și, prin urmare, de perioade de necesitate crescută de L-lizină.
Nevoia crescută
Grupurile de risc pentru un aport inadecvat de L-lizină includ persoanele care au urmat o dietă strict vegană pe o perioadă mai lungă de timp sau persoanele cu un consum crescut de aminoacizi, de exemplu sportivi competitivi.
Conținutul de L-lizină din alimente *
Deoarece organismul nu poate produce lizină el însuși, acesta trebuie luat prin nutriție. Următoarele alimente sunt bogate în special în L-lizină:
- Carne și pește precum porc, carne de vită sau ton
- Surse animale de proteine, cum ar fi ouăle și brânza
- Leguminoasele ca linte și soia
- arahide
Esenţial Boabele și alte proteine vegetale conțin mai puțină L-lizină. Prin urmare, o dietă strict vegană este nefavorabilă pentru o cantitate adecvată de L-lizină. Este mai potrivit un stil de viață vegetarian care combină alimentele pe bază de plante cu ouă și lapte sau dietele care includ și consumul de carne și pește.