Profitați de valul de căldură Pierdem în greutate mai repede la temperaturi ridicate
Este mai ușor să slăbești la căldură? Da, este răspunsul din știință. Dacă stați doar la soare, tot nu veți obține o siluetă de bikini. Vom dezvălui cum se face cu adevărat.
Odată cu vara, coperțile cad. Hainele devin ușoare și aerisite, în același timp ne simțim mai liberi și mai flexibili. Din păcate, cântarele nu confirmă întotdeauna efectul perceput și, atunci când încerci bikini, se dovedește adesea că mai sunt multe de făcut înainte de vacanța la plajă.
Dar există și vești bune: căldura însăși ne poate ajuta să pierdem în greutate. Și cum o face?
A bea mult ajută foarte mult
Gândul logic ar fi inițial: Pe măsură ce temperatura crește, începem să transpirăm și astfel pierdem apă și, în același timp, kilograme enervante. Mai degrabă este opusul: cu căldura și transpirația, suntem mai sete și ne creștem aportul de lichide.
Apa potabilă îndeplinește acum serviciul dorit în interiorul corpului: metabolismul începe, motorul nostru de ardere pentru calorii crește. Deoarece apa în sine nu are calorii, există un efect pozitiv, care este intensificat de senzația de foame scăzută atunci când bei. Pierdem în greutate.
Puteți afla 5 sfaturi grozave împotriva căldurii de vară în videoclipul de mai jos!
Efect distructiv: apă inamică cu calorii
Oamenii de știință de la Berlin Charité au dovedit acest efect cu ani în urmă și l-au clarificat în număr. În studiul din 2003, ei arată că chiar și jumătate de litru de apă mărește cheltuielile de energie ale femeilor și bărbaților cu greutate normală cu aproximativ 50 kilocalorii. La persoanele care sunt supraponderale, acest efect este oarecum mai mic cu 10 până la 30 kilocalorii, dar este încă semnificativ. Acest lucru a fost dovedit printr-un studiu de urmărire cu subiecți supraponderali, de vârstă mijlocie.
Până la cinci kilograme de țesut adipos pe an
Aceste numere sunt deosebit de importante atunci când vă gândiți la cantități mai mari și perioade mai lungi de timp. De exemplu, Asociația Forum pentru Apa Potabilă recomandă consumul a 1,5 până la doi litri de apă pe zi și le promite chiar și persoanelor supraponderale un consum crescut de energie de până la 100 kilocalorii. Proiectat pe parcursul anului, aceasta ar corespunde unei creșteri a consumului de energie de peste 36.000 de calorii, ceea ce înseamnă până la cinci kilograme de țesut adipos.
Apă de la robinet la 22 de grade
Există alte două detalii interesante despre studiu care alcătuiesc efectul pierderii în greutate: În contextul studiului, apa nu a fost puțin răcită, ci la o temperatură de 22 grade Celsius. Oamenii de știință văd aici un „efect termogenic”, care are un efect intensificator asupra consumului de calorii.
În plus, se subliniază din nou în mod expres faptul că apa de la robinet a fost utilizată pentru teste. Experimentele comparative cu o soluție salină ușoară au condus doar la un efect mult mai mic. Creșterea cheltuielilor cu energia a fost de doar cinci procente pentru supraponderali.
Nu vă fie frică de reținerea apei
Deoarece în special femeile cu țesut conjunctiv slab suferă adesea de retenție enervantă de apă vara - devine prea rău, ar trebui consultat un medic - și aici nota: A bea mult ajută împotriva acestuia! Corpul nostru stochează apă numai atunci când se teme de lipsă. Dacă există suficientă apă disponibilă, el preferă să folosească izvorul proaspăt.
Pofta de dulciuri sau probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri.