Program anticelulitic sport celulita - Doctissimo
Pentru cei care doresc să-și reducă celulita, nu trebuie să ne scutim de eforturile și eforturile noastre. Doctissimo vă oferă un program săptămânal pe termen lung !
Descoperiți programul nostru anti-portocaliu în trei pași !
În fiecare zi: ne tonifiam mușchii
Dacă întărirea musculară nu topește celulita, este totuși cel mai bun mod de a face asta tonifica corpul, întărește carnea și desenează o siluetă mai tonifiată. Un program care este cu atât mai util de la 25-30 de ani, când țesutul muscular, după ce a atins apogeul, începe inevitabil să se deterioreze.
Întărirea musculaturii corectează aspectul „șchiopătat” al celulitei. Coapse și fese sunt zonele pe care trebuie să le căutați cu prioritate, deoarece aici îi place celulitei să-și facă cuibul.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Exerciții anticelulitice de făcut acasă
Primul exercițiu
La patru picioare, sprijinindu-se pe antebrațe, îndreptați piciorul stâng în timp ce păstrați piciorul flexibil, ridicați-l cât mai sus posibil pentru a vă simți fesele contractate, apoi coborâți piciorul încă întins fără a-l pune pe pământ.
Efectuați 2 seturi de 15 mișcări pentru fiecare picior.
Al 2-lea exercițiu
La patru picioare, spatele drept, burtica strânsă, sprijinit pe mâini, brațele întinse, genunchii pe podea distanțați de lățimea bazinului, ridicați genunchiul stâng în lateral, menținându-l îndoit și reveniți la poziția inițială.
Efectuați 2 seturi de 15 mișcări pentru fiecare picior.
Al 3-lea exercițiu
Întins pe partea dreaptă, genunchiul drept îndoit, capul sprijinit pe brațul drept întins, strângeți glutele și ridicați piciorul stâng de pe sol menținând piciorul flexibil, apoi reveniți la poziția inițială.
Efectuați 2 seturi de 15 mișcări pentru fiecare picior.
Al 4-lea exercițiu
Așezat pe partea dreaptă, sprijinit pe cotul drept, piciorul stâng îndoit, îndreptați piciorul drept, flexia piciorului. Contractează-ți abdomenul și ridică piciorul drept de pe podea.