PROGRAM DE ANTRENARE, RUNNING, SĂRUT ȘI PIERDERE DE GREUTATE MP3

LIMBA FRANCEZA

ENGLEZĂ

LUSTRUI

Acasă
Instruirea ta pe măsură
Antrenori Jiwok
Blog
forum
a lua legatura
Ajutor

Ești aici:
Acasă
>
Mărturii

Pot alerga 30 de minute. Alergarea a fost întotdeauna pentru ...

Pot alerga 30 de minute. Alergatul a fost întotdeauna o pedeapsă pentru mine, o pedeapsă. În baschet, când un exercițiu a fost făcut prost în pedeapsă, a fost rândul curții. Când faci EPS la școală, profesorul de sport te lasă acolo și îți spune: "Haide! Acum alergi în jurul stadionului". Fără nicio pregătire! Era evident că pentru mine alergatul nu era deloc cu plăcere. Am renunțat la sport timp de 15 ani și, bineînțeles, cu 2 sarcini, m-am îngrășat mult și nu mai eram în nici o stare fizică. Socrul meu, care este un fan al alergării, mă tot hărțuia spunând: „Ar trebui să fugi, vei vedea, e minunat!” Avea dreptul la același răspuns de fiecare dată: mai întâi o mare izbucnire de râs și după această propoziție „Ziua în care mă vezi alergând va fi grăbită vara.” Doar să văd oameni alergând mă făcea să sufăr (pentru ei).

Și apoi, într-o zi, pe site-ul Weight Watchers, am descoperit Jiwok. Curioasă în natură, am dat clic pe ea. Am descărcat prima lecție, dar nu eram încă pregătit în cap. Și apoi, într-o zi, faceți clic pe „Nu ești mai prost decât altul”. Mi-am început prima lecție. hmmm ușor. A doua lecție hmmmm prea ușoară. Și la sfârșitul fiecărei lecții, mi-am spus: "A, data viitoare. Nu știu dacă o voi face!" Și data viitoare, nicio problemă!

Sunt în luna a doua. Pot alerga 30 de minute fără să mă opresc. Și în sfârșit încep să slăbesc. În prima lună am câștigat 2 kg (de mușchi!) Și mai presus de toate. ALERGAREA A DEVENIT O PLĂCERE! Am uimit pe toată lumea din jurul meu! Alergând, scap! Este momentul meu MINE, singur al meu! Sunt în comuniune cu mine însumi! Deci, pentru toate acestea: MULTUMESC JIWOK! Viața mea a luat un nou început!

După programul „Pierde greutate”, intenționez să am un alt obiectiv: să particip la o cursă la sfârșitul anului.!

1:37 pentru semimaratonul meu cu Jiwok. Asta este! ...

1:37 pentru semimaratonul meu cu Jiwok.
Asta este! Cursa este pornită și bine țintă ...
În primul rând, un pic de istorie:
Am început să alerg vara trecută și am dat peste Jiwok în timp ce căutam programe de pregătire pentru primul meu semimaraton.
Privind la toate spectacolele, am ales „Fuga mai repede (începător)” și trebuie să spun că de asta aveam nevoie. Aproape întotdeauna am fost un sportiv destul de activ și, de câțiva ani, am făcut schi fond (locuiesc în nordul Finlandei, deci nu lipsesc zăpada sau pârtiile) și am făcut niște schi fond curse (cel mai bun timp pe un „exigent” 20 km: 1:13), așa că știam că am o bază de rezistență decentă, dar nu alerg cu adevărat rapid. Când am rulat prima mea semi, am fost mai mult decât fericit că am terminat-o în 1:45 ...

Anul acesta a trebuit să ne descurcăm mai bine. Începutul meu de sezon a fost foarte deranjat de răni minore (în special o mică încordare a gleznei) și nu m-am putut pregăti cu adevărat pentru prima jumătate a acestui an, iar acest lucru s-a reflectat în timpul: 1h53.

Așadar, pentru a doua jumătate a acestui an, am decis să fac o pregătire reală, iar experiența pozitivă de anul trecut cu Jiwok m-a determinat, în mod firesc, să aleg „Run a semi in 1h40”.

Am urmărit programul destul de riguros, iar sesiunile au urmat fără probleme, observând, de asemenea, progresia (viteza medie crește pe rulări la aceleași procente de FCM), ceea ce este foarte bun pentru moral.
Ce mi-a plăcut și la program este că toate sesiunile sunt foarte accesibile, nu trebuie să te împingi prea tare pentru a le urma. Chiar și ieșirea de la 1:45 (sesiunea 9) mi s-a părut foarte ușoară.