Program de recuperare a alimentelor după un post de 21 de zile - BLOG CARDAMOME
Nu uitați să votați pentru prietenul meu Paris Chariot Food Truck, vă mulțumesc!
Unul dintre pacienții mei face acest lucru rapid de ceva timp și ținând cont de el am vrut să stabilesc acest program, deoarece acesta va ajunge în curând la 21 de zile. El va urma sau nu acest program. dar mi s-a părut potrivit să-i dau câteva sfaturi.
Daca vrei schimba-ti dieta, nu țintește 100%. Este mai bine 20 de lovituri cu un băț decât 40 mi-a spus profesorul meu! Personal, știu că pot rămâne fără prea mult efort într-un 80/20
Cred că este destul de rezonabil și posibil de făcut un scurt post 36 de ore, o dată pe săptămână, două săptămâni sau lună pentru a menține curățarea sau pierderea în greutate (1 seară, 1 zi).
Avertizare, postul este interzis unor persoane (diabet de tip I și sub supraveghere medicală pentru diabetul II, anumite patologii renale etc.). Toate posturile trebuie să fie însoțite de un practicant (medic sau naturist).
Vei ști totul despre post cu cartea H.M.Shelton
Etapele de realimentare
Acești pași s-au schimbat puțin pentru cei care văzuseră ultimul meu articol, deoarece de atunci mi-am schimbat modul de a vedea lucrurile (cu cura ketogenică).
Dar. pentru realimentare, va fi necesar să respectați același număr de zile decât ce a durat postul.
wok de legume crocant
1- Bulion de legume (toate cu excepția tuberculilor) la care putem adăuga un pic de miso
2 și 3- Adăugați legumele (frunze, tulpini, fructe, ciuperci) întregi sau în supă
4 și 5- Adăugați sucuri de fructe de casă sau fructe mixte Dacă nu puteți face unele, treceți la fructe. (Sucurile cumpărate în magazin constau din apă + zahăr, fără fibre)
6 și 7- Adăugați fructele oleaginoase și fructele uscate (măsline, stafide, migdale)
8 și 9- Adăugați tuberculii (cartof, cartof, arahide (puțin) și leguminoase (linte, fasole)
10 și 11- Adăugați peștele alb și crustaceele
12 și 13- Adăugați ouăle (de la fermă, dacă este posibil (pe ou 0 sau 1)
14 și 15- Adăugați pește gras (somon, sardine, macrou, ton) o dată pe săptămână
16 și 17- Adăugați carne albă (pui liber, porc, curcan)
18 și 19- Adăugați carnea roșie
20- Adăugați pâine integrală, porumb și orez, produse lactate de oaie și capră
21- Permiteți paste și alte cereale (dacă este posibil, întregi), pizza, produse de patiserie, puțin alcool, lapte de vacă (ultimele două trebuie evitate puțin sau una, dar suntem țara brânzeturilor.).