Programele de slăbire care funcționează cu adevărat
Sărbătorile s-au terminat, kilogramele pe care le-ai mâncat ar trebui să scadă din nou. Nenumărate diete și programe de slăbire promit o scădere rapidă în greutate. Dacă sunt eficiente și sănătoase, depinde mai ales de ceea ce este pe farfurie, dacă exercițiul face parte din acesta și modul în care psihicul este, de asemenea, susținut. BEST YEARS a analizat cu atenție cele mai promițătoare diete și planuri de slăbire și vă arată ce programe au sens și fac ca kilogramele să dispară definitiv.
Pierdând în greutate cu hipnoza, se pare că funcționează de la sine - și ca hocus-pocus. Există însă studii științifice care arată că această formă de „slăbit în timp ce dormi” funcționează. Tratamentul de către un hipnotizator descompune comportamentele negative care au persistat de-a lungul anilor și le înlocuiesc cu noi obiceiuri pozitive. Acest principiu poate fi aplicat nu numai fricii de zbor sau dependenței de nicotină, ci și obezității sau dorinței de a pierde în greutate: în loc de dorința de dulciuri sau obiceiuri alimentare nesănătoase, hipnoza ancorează comportamente în creier care susțin corpul în slăbit - de exemplu unul alimentație sănătoasă sau exerciții fizice regulate. Metoda de terapie nu ar trebui să aibă senzația că trebuie să se descurce fără ceva, ci mai degrabă să redea persoanei hipnotizate sentimentul său natural pentru o dietă sănătoasă. Această cunoaștere este deja la noi toți, un hipnotizator o poate scoate din nou la lumină prin simpla „reprogramare” a subconștientului nostru.
Scăderea în greutate vizată cu carbohidrați scăzuti
Conținutul scăzut de carbohidrați este o formă de nutriție care are ca scop minimizarea aportului de carbohidrați atunci când mănâncă, ajutându-vă astfel să slăbiți sau să rămâneți subțire. Motivul pentru aceasta este că metabolismul trebuie să se schimbe singur prin faptul că nu folosește carbohidrați: în mod normal, organismul preferă să utilizeze carbohidrați pentru producerea de energie, de exemplu din zahăr, pâine sau paste. Dacă lipsesc carbohidrații, el trebuie să cadă din nou asupra acizilor grași din alimente și din grăsimea corporală. Mulți carbohidrați determină, de asemenea, creșterea bruscă a nivelului zahărului din sânge. Apoi corpul eliberează insulină pentru a transporta zahărul în celule. Deoarece se eliberează mai puțină insulină atunci când faceți fără carbohidrați, zahărul din sânge rămâne mai constant. Un alt efect pozitiv al unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați este că nu există pofte și corpul descompune mai ușor grăsimile.
Volumetrie: Slăbește fără să-ți fie foame
Nutriționista americană Barbara Rolls a cercetat cauzele obezității. Într-un studiu, ea a constatat că femeile supraponderale mănâncă aproximativ aceeași cantitate de alimente ca femeile subțiri - aproximativ un kilogram și jumătate pe zi. Ambele grupuri s-au simțit mulțumite de asta. Totuși, diferența mare a fost că femeile subțiri au mâncat în primul rând alimente cu o densitate redusă de energie, cele plinuțe cu energie ridicată. Densitatea energiei se calculează cu kilocalorii pe gram. Aici a apărut Dieta Volumetrică. Pe baza acestui studiu, ea presupune că avem nevoie de o anumită cantitate de alimente pentru a ne simți plini și mulțumiți. Dacă stomacul este plin, un nerv întins semnalează creierul că este plin. Cantitatea de calorii este irelevantă. Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați în principal alimente care au foarte puține calorii pe gram - adică o densitate scăzută a energiei. Legumele, fructele și salatele fac parte din aceasta, dar și produsele din cereale integrale bogate în fibre. Apa joacă un rol cheie în reducerea densității de calorii a alimentelor prin diluare.
Slăbiți cu asigurarea de sănătate
La nivel național, companiile legale de asigurări de sănătate oferă cursuri nutriționale și programe combinate de fitness nutrițional la fața locului: AOK, de exemplu, oferă un program la www.abhaben-mit-genuss.de care poate fi utilizat online și prin intermediul unei aplicații pentru a pierde în greutate. Pentru întrebări individuale despre nutriție, exerciții fizice și motivație, o echipă de experți este disponibilă pe toată durata programului, accesibilă prin e-mail sau prin forum. Comunitatea online este de asemenea drăguță: în forumul online puteți face schimb de idei cu alți participanți sau puteți afla despre progresul prietenilor dvs. O bază de date mare de rețete vă ajută să alegeți felurile de mâncare potrivite. „Pierderea în greutate cu plăcere” nu presupune o dietă cât mai rapidă. Scopul este îmbunătățirea fundamentală a propriului comportament alimentar, realizarea unei diete echilibrate și menținerea unei greutăți sănătoase pe termen lung. Intrarea este posibilă în orice moment. Dacă toate măsurile de formare au fost finalizate în totalitate, AOK rambursează integral membrii săi.
Împachetarea corpului pentru optimizarea vizată a zonelor cu probleme
Oricine este enervat de flab sau de celulită în anumite regiuni ale corpului sau care se luptă cu pielea lăsată după o dietă de succes va găsi exact metoda potrivită cu înfășurarea corpului. Înfășurarea corpului, care se traduce prin „a înfășura corpul”, provine inițial din terapia cu edem și aparține grupului de tratament de compresie. Metoda cosmetică de înfășurare a corpului este o combinație de bandaj de compresie și aromoterapie, care stimulează circulația sângelui în țesut și circulația limfatică. Părțile afectate ale corpului, cum ar fi stomacul, coapsele, fundul sau brațele, sunt tratate mai întâi cu un preparat extrem de eficient și apoi învelite cu un film special dezvoltat special pentru a obține efectul de compresie. Întregul tratament durează aproximativ o oră. Succesele pot fi adesea văzute și măsurate după prima sesiune. Cu toate acestea, pentru succesul pe termen lung, tratamentele trebuie repetate.
Programul de reducere a greutății „Project Lifestyle”, oferit exclusiv de Academia Budo, ajută persoanele supraponderale de toate vârstele să își atingă greutatea dorită și să o mențină timp de 25 de ani. Într-un curs de 8 săptămâni, condus de Heidi Measara, un consilier calificat în nutriție și fitness, se desfășoară seminare regulate de nutriție și analize corporale de mai multe ori pe săptămână pe echipamente cardio speciale. Interacțiunea nutriției ideale, a unităților speciale de antrenament și a analizelor corporale nu numai că ajută participanții la curs să slăbească kilograme în plus, dar arată și modul în care greutatea ideală poate fi menținută pe termen lung. Secretul succesului se bazează pe prezentarea unui stil de viață distractiv și o bază de încredere între participanții la curs și lider.
"Conceptul meu de metabolism ”, potrivit lui Birgit Augustin
Toată lumea este unică, la fel și metabolismul și sistemul imunitar. Birgit Augustin, specialist în nutriție și gestionarea greutății, precum și terapeut în nutriție și ortomoleculară, înregistrează exact acești parametri cu Body Scan Vital Check și o consultare detaliată și creează un plan individual pentru pierderea în greutate cu succes și permanent. Greutatea ideală dorită crește și calitatea vieții și vitalitatea. Prin mulți ani de experiență ca antrenor și terapeut nutrițional, ea arată fiecărui pacient o cale foarte individuală și personală către un metabolism mai activ și un sistem imunitar puternic. Scopul este de a menține metabolismul permanent la un nivel ridicat și de a învăța într-un mod adecvat pentru utilizarea zilnică ce alimente și în ce cantități sunt recomandate organismului, astfel încât succesul să dureze mult timp.
Atunci când supraponderalitatea te îmbolnăvește
Reducerea stomacului ca ultimă soluție
Dacă unii oameni au problema de a avea câteva kilograme prea mult și sunt preocupați în primul rând vizual, persoanele care suferă de obezitate sunt, de asemenea, grav afectate din punct de vedere al sănătății. Oricine are un IMC de 30 sau mai mult este considerat obez, așa cum este definit de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). IMC este greutatea împărțită la înălțimea pătrată. Începând cu acest moment, adică un anumit exces de greutate, centrele de obezitate din clinici pot ajuta cu nutriții speciale, exerciții fizice și terapii comportamentale. Dacă nu se obține un succes de durată cu aceste terapii conservatoare, chirurgia gastrică poate fi o ultimă soluție. De obicei, aduce succesul dorit și poate chiar îmbunătăți semnificativ bolile secundare, cum ar fi diabetul de tip 2 sau hipertensiunea arterială. În urma procedurii, sunt necesare modificări ale stilului de viață pe termen lung, cum ar fi dieta și controale regulate.