Programul 21 program ingenios program de slăbire sau mega flopp
Cu Programul 21 ar trebui să fie posibil să se atingă greutatea dorită în 21 de zile cu doar 21 de minute de antrenament pe zi, fără să-i fie foame. Deci, există încă suficient timp pentru a vă întoarce la silueta bikini la timp pentru începutul verii. Poate de fapt să funcționeze acest sistem? Sau este asta o ruptură? Am susținut testul și în articolul următor oferim informații despre sensul și prostia programului 21.
Ce este programul 21?
Programul 21 este un Program de nutriție și fitness de 3 săptămâni. Janis Glöden de la Berlin a venit cu acest sistem pentru slăbit. Glöden este un antrenor de fitness și personal care și-a făcut deja un nume ca antrenor de vedete. Vedete precum Pharell Williams, Kool Savas și Eli Roth au fost deja antrenate de berlinez. Janis Glösen poate privi în urmă la mulți ani de experiență ca antrenor de fitness.
Așa funcționează programul 21
Trailerul promite lucruri grozave! Numărul 21 joacă un rol major în programul 21. Programul constă în antrenament și nutriție. Nu este necesar echipament scump pentru a finaliza programul de instruire. Antrenamentul se poate face din confortul casei tale. Antrenamentul se concentrează pe exerciții scurte, dar intense, repetitive HIIT (High Intensity Interval Training). Videoclipurile de antrenament au o durată de 21 de minute și trebuie efectuate pe o perioadă de 21 de zile. Cea de-a doua parte a programului se referă la dieta care ar trebui să fie schimbată în carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Un total de 21 de rețete pentru micul dejun și 42 de rețete pentru prânz și cină sunt disponibile pe site-ul web. Pregătirea diferitelor feluri de mâncare nu durează mai mult de 21 de minute.
Programul 21 - Conectarea
De îndată ce ați decis și vă înregistrați pentru una dintre cele două variante fie pentru programul normal (21 EUR pe lună), fie pentru 21 EUR pentru programul Pro (49,90 EUR pe lună), clienții primesc acces personal. Clienții pot utiliza oricând butonul de conectare pentru a se conecta la site-ul web sau la aplicație.
Costul - aplicație sau DVD?
Cei care optează pentru aplicația sau versiunea desktop a programului 21 primesc unități de antrenament diferite de cele care optează pentru DVD. Abonamentele de bază și Pro sunt disponibile online sau prin aplicație. DVD-ul costă 23,99 euro și poate fi comandat pe internet. Cu toate acestea, suntem de părere că clienților li se oferă mai mult cu programele online decât cu DVD-ul de fitness pur.
Programul 21 plan de nutriție
Programul include, de asemenea, Schimbarea dietei. Acest sistem se bazează pe dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Participanții primesc o listă cu un total de 21 de alimente pe care ar trebui să le mănânce pentru o perioadă de 21 de zile. Mâncarea este împărțită în două grupuri diferite. Fiecare masă trebuie să conțină cel puțin unul dintre aceste alimente din fiecare grup.
Ce alimente sunt permise?
Desigur, detaliile nu vor fi dezvăluite. Cu toate acestea, este o dietă săracă în carbohidrați, cu care se consumă relativ puțini carbohidrați și, în acest sens, de preferință așa-numiții carbohidrați lenti.
Rețete - mic dejun, prânz și cină
De îndată ce v-ați înregistrat ca participant la programul 21 și ați plătit taxa pentru programul respectiv, aveți acces la toate rețetele și alimentele permise.
Programul 21 - Antrenamentul
Antrenamentul Programului 21 se concentrează în primul rând pe acest lucru 4 grupe musculare nucleu, partea superioară a corpului, cardio și abdomen, picioare, fese. Fiecare antrenament se desfășoară pe o perioadă de 21 de minute. La alegerea programului, trebuie remarcat faptul că varianta de bază are 4 antrenamente, în timp ce varianta pro poate înscrie cu 9 antrenamente suplimentare. Acestea includ antrenamente suplimentare
- 2x antrenament de bază
- 2x antrenament superior al corpului
- 2x antrenament corporal pe plajă
- 1x antrenament partener
- 1x antrenament de bază
- 1x antrenament dinamic
Programul 21 pentru femei
Pentru femei, accentul se pune în special pe grupele de mușchi stomac, picioare și fese. În plus, există sugestii speciale de dietă pentru femei, pentru a arde grăsimile în mod optim.
Rapoarte și teste de experiență
Dacă te uiți la Mărturii și teste ale programului 21 pe Internet, veți găsi un număr mare de recenzii pozitive. Cei care respectă cu strictețe dieta prescrisă și antrenamentele zilnice vor vedea de obicei kilogramele scăzând și strângând pielea și mușchii.
Succesele - înainte și după
Deoarece există o serie de rapoarte pozitive înainte și după ce trebuie găsite rapoarte, trebuie să existe ceva de programat 21. Cu toate acestea, nu trebuie trecut cu vederea faptul că mulți utilizatori au rulat programul lui Janis Gröde cu mult mai mult de 21 de zile. Astfel de succese cu greu pot fi obținute în 3 săptămâni.
În versiunea mică, rezultatele promise sunt puse puțin inteligent în perspectivă.
Programul 21 - serviciile dintr-o privire
- În total, Programul 21 include următoarele servicii, pe care le-am rezumat din nou aici.
- Colecție extinsă de rețete (63 de rețete pentru membrii BASIC și 96 de rețete pentru membrii Pro)
- Videoclipuri ale sesiunii de antrenament de 21 de minute (4 antrenamente pentru BASIC, 13 antrenamente pentru membrii PRO)
- Există acces nelimitat la antrenamente și rețete
- Există informații și materiale suplimentare pentru antrenor
- Un instrument de succes pentru motivație
- Acces la colecția de rețete de la alți 21 de utilizatori ai programului
- Programul 21 Grupul Facebook poate fi utilizat
Concluzie
În principiu, nu obțineți nimic cu programul 21 pe care alte programe nu trebuie să îl ofere. Numărul 21 este diferit aici și apartenența BASIC deosebit de ieftină de 21,00 euro. În funcție de starea fizică și rezistență, se pot obține succese realiste.