Programul anti-abdominal sau „somn subțire! „- Essen-Vest
"Cănd ce"
Spre deosebire de grăsimea fesieră și a sânilor la femei, grăsimea abdominală masculină este considerată un bun periculos deoarece produce substanțe asemănătoare hormonilor care cresc riscul de hipertensiune, diabet și infarct. Grăsimea din abdomen este menită în mod specific și nu slănina de sub pielea abdomenului. Poate fi văzut minunat în tomografia computerizată.
Dar cum să-l scapi din nou.
Există diete din abundență, inclusiv activități sportive și cele mai promițătoare pulberi de slăbire care promit o topire în stomac. Amestecați totul cel mai bine și puneți pe cumpănă două bețe de tămâie din India, ceva vă va ajuta, totul este suficient de scump. Încă poți face multe greșeli dacă ignori „când” și „ce” și masa se întrerupe.
Hormonul cheie al metabolismului este insulina
În mod normal, transportă zahărul, dar și grăsimile și componentele proteice în celulele corpului. Dovada diabetului zaharat care îi lipsește, se știe că slăbește masiv.
Dacă există o supraofertă, insulina acționează ca un procesor de alimentare, tot ceea ce nu este ars imediat, este canalizat în depozitul de grăsimi din abdomen, unde rămâne închis mai mult de 3 ore.
Abia după acest timp poate începe arderea grăsimilor ... cu excepția cazului în care o mică gustare sau chiar o mușcătură de fructe revine în sânge. insulina blochează imediat grăsimea.
Din aceasta rezultă că insulina nu trebuie extrasă cât mai des posibil. Ar trebui să corectați următoarele reguli dietetice bine intenționate, dar incorecte:
Greșeala nr. 1: „o mulțime de mese mici”.
Eroarea numărul 2: „Regula cinci pe zi, adică 5 x fructe zilnice ",
deoarece fructele sunt atât de sănătoase încât le poți mânca tot timpul!
Greșeala nr. 3: „Numărarea caloriilor”
Totul este depășit, factorul decisiv sunt cei care își extrag în mod constant insulina, prevenind astfel epuizarea rezervelor de grăsime și devenind mai grase în ciuda reducerii caloriilor!
Prin urmare, instrucțiunile de operare clare pentru gestionarea insulinei:
Doar 3 mese principale după cea veche
Împărat, rege, cerșetor (adică, fastuos dimineața, clasa de mijloc la prânz și spartan și sportiv seara!)
între ele există pauze alimentare de 5-6 ore: timp în care puteți bea: 2-2,5 l băuturi fără carbohidrați, dar fără ceai de fructe! Și nu gustă!
Fructe numai cu mesele principale imediat după aceea ca desert precum și dulciuri sau prăjituri.
Deci factorul decisiv nu este numărul de calorii, ci numărul de explozii de insulină. (Combinarea alimentelor cu insulină conform Dr. Pape)
Ademeniți mai puțină insulină
Carbohidrați înveliți în carcase de plante sub formă de legume crude, pâine de cereale, fulgi de cereale, orez basmati, tăiței de grâu dur și legume. Acestea umplu stomacul mai mult, deci vă fac să vă săturați mai mult și să eliberați cu greu insulina ca după dulciuri, mai ales după băuturi răcoritoare (foarte periculos: „Doctore, nu mănânc nimic!”) Care provoacă o scădere rapidă a zahărului din sânge, urmată de „foamea mică” ocazional".
Seara (sfat din interior!)
Cel mai bine este să lăsați insulina în pace pentru a elibera grăsimile pentru a arde în timpul somnului.
Deci, cel mai bine este să aveți o masă fără proteine, fără carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, seara, de ex. B. Friptură și salată, pește și legume, ½ pui cu salată de varză, omletă fără pâine! Basmul se împlinește: „Dormi subțire!” Știi cum, ți-am spus!