Programul d; dieta Scop Scadere in greutate
Program de dietă: Scopul scăderii în greutate
Descoperiți un plan de dietă complet pentru tăiere și slăbire. Veți cunoaște în cele din urmă principiile nutriției generale, precum și specificul dietei de slăbire și de slăbire. În cele din urmă veți găsi un program de slăbire și de slăbire cu antrenament.
Obiectiv: Reduceți aportul de calorii pentru a pierde cât mai multe grăsimi
Caracteristica programului:
- Raport alimentar: carbohidrați 20%/proteine 70%/grăsimi 10%
- Numărul mediu de mese și gustări/zi: 7
- Timp mediu între fotografii: 2 ore
- Hidratare medie/zi: 2 litri
Produse de utilizat: Carnitină, Reductil
Combinație de produse:
[button link = "https://contact.2getmass.help/hc/fr/requests/new" size = "large" background = "# 72b728" border_color = "# 5C9420" background_hover = "# 90D249" color_hover = "# ffffff »border_color_hover =» # 5C9420 ″] CERI SFATURI GRATUITE [/ buton]
[link link = "https://2getmass.to/categorie/pack/packs-perte-de-poids/" size = "large" background = "# 72b728" border_color = "# 5C9420" background_hover = "# 90D249" color_hover = "#Ffffff" border_color_hover = "# 5C9420 ″] VEZI Pachetele noastre uscate și de pierdere în greutate [/ buton]
Unele principii ale nutriției generale
- minim 5 mese pe zi
- Mâncare de calitate
- Proteine la fiecare aport alimentar. (Vizați alimentele bogate în proteine ca prioritate alternând cu pudra de proteine)
- Grăsimi exclusiv bune (fructe uscate, pește, ulei de măsline ...),
- Evitați grăsimile saturate (sosuri, alimente prăjite etc.).
- Nu sareți prea mult, folosiți în schimb condimente.
- Preferați aburirea în cuptor sau pe grătar fără grăsime.
- Nu săriți peste mese
- bea cel puțin 3 până la 4 litri de apă/zi pentru a scurge bine corpul și pentru a crește volumul celulelor musculare.
- ca reamintire: 1g de carbohidrați = 4 kcal; 1g proteină = 4 kcal; 1g de lipide = 9 kcal
Specificul dietei de slăbire și de slăbire
În această fază, trebuie să vă schimbați dieta pentru a pierde cât mai mult în greutate, trebuie reduce aportul de calorii, adică, în primul rând grăsimi și zaharuri rapide:
- Elimină băuturile carbogazoase zaharate;
- Elimină alcoolii;
- Evitați să mâncați în afara casei dvs., deoarece este mai dificil să vă controlați dieta. Dacă luați o masă bună împreună, atunci trebuie să încercați să reduceți cantitățile și mai ales să nu vă serviți niciodată un fel de mâncare;
- Alegeți carnea slabă și favorizați păsările de curte, peștele și crustaceele fără piele;
- Feriți-vă de grăsimile ascunse: evitați toate carnea în sos, salcamul gras, gratinele bogate în lapte, unt sau smântână, gruyere și ouă, alimente prăjite, produse de patiserie și produse de patiserie, dulciuri și ciocolată, înghețată, prăjituri de aperitive;
- Mănâncă legume după bunul plac și în toate formele lor: crude, fierte, în supă;