Programul de ajustare al lui Steve Cook - Culturism

Când a ajuns la Cina cea de Taină pentru a câștiga Bodypace Body Model Search, teve Cook era în cea mai bună formă a vieții sale. Marcați programul nostru complet aici!

Conținut:

Regim de tăiere
Nutriție
Ziua 1
Ziua 2
A 3-a zi
Ziua 4
Ziua 5
A 6-a zi
A 7-a zi
Suplimentare
Filozofia personală a lui Steve Cook
Nutriție
Instruire
Suplimentare
Steve Cook Fitness 360

Când a ajuns pe scenă pentru a câștiga BodySpace Body Model Research, Steve Cook era în cea mai bună formă a vieții sale. Marcați aici întregul său program!

Regim de tăiere

Nutriție

Când mă pregătesc pentru un spectacol, încerc să slăbesc încet (aproximativ 1 kg pe săptămână) și fără să scap carbohidrații prea jos. În timp ce merg cu bicicleta, îmi păstrez întotdeauna corpul ghicind.

De obicei, merg patru zile cu carbohidrați mici până la medii și apoi am o zi de reîncărcare în care am o zi bogată în carbohidrați. Încerc să planific acest lucru în ziua de antrenament a piciorului sau a spatelui.

Dacă nu slăbesc, îmi pierd carbohidrații în timp ce las proteine și grăsimi în jur de 17% din aportul meu de calorii.

În aceste zile, când volumul este mai mare, fac repetări ușor mai mari, cu mai puține pauze între seturi. De asemenea, scot câteva dintre cele mai riscante exerciții atunci când tai.

Ziua 1

Piept greu/Abs
Triceps
Delt medial
Cardio