Programul de culturism al lui Dwayne Johnson The Rock
De la cariera sa de actorie la lupte profesionale pentru WWE, Dwayne Johnson alias " Piatra »Inspiră toate generațiile. Personalitatea sa dinamică și plăcută, abilitățile sale atletice și construcția sa impresionantă îl fac o adevărată icoană a sportului și a cinematografiei. Ceea ce te lovește la prima vedere este fizicul său masiv și muscular. Care este rutina lui Dwayne Johnson? Ce este programul său de culturism ? Iată tot ce trebuie să știi pentru a te antrena ca „The Rock”.
Despre Dwayne Johnson
Dwayne Johnson s-a întors apoi la Miami și a decis să urmeze urmele tatălui său ca luptător profesionist. În mai 1996, a început cu un mic contract pentru WWE (World Wrestling Entertainment). Primul său nume de scenă a fost Flex Kavana. Lucrurile au început să decoleze pentru Dwayne Johnson când și-a schimbat numele în Rocky Maivia. În 1997, a câștigat centura de campionat intercontinental. Apoi, în 1997, și-a schimbat din nou numele și imaginea. El devine faimosul „Stâncă”. În 1998, „The Rock” a devenit Campion WWE.
A continuat să ocupe roluri de film, începând cu primul său film „Întoarcerea mumiei” în 2001. În următoarele două decenii, „The Rock” s-a stabilit ca un element de bază la Hollywood. Acum este una dintre cele mai cunoscute vedete de film de pe planetă, obținând un mare succes în filmele de acțiune și comedie.
Pentru Dwayne Johnson, fizicul este esențial pentru cariera sa. antrenamente și stilul de viață sănătos care o însoțește, sunt pur și simplu un mod de viață. Și, dintr-un motiv întemeiat, de la un atlet NFL la campion WWE și apoi la o stea de film, corpul său este instrumentul său de lucru. Și, deși o parte din aceste rezultate se datorează parțial geneticii, majoritatea provin dintr-un antrenament neobosit. Pentru a obține un astfel de fizic, Dwayne Johnson trebuie să stea în picioare un program de antrenament de forță și la o dieta stricta. Pentru a urma dieta „The Rock” și programul de antrenament, este vorba de convingere și motivație.
Rutina lui Dwayne Johnson „The Rock”
Înainte de a sări cu capul în antrenamentul intens al lui Dwayne Johnson, iată o mică idee despre rutina sa zilnică. Dwayne Johnson se antrenează 6 zile pe săptămână, oriunde s-ar afla. Ziua lui începe în jur 4 dimineata., moment la care începe cu un jogging (foarte) de dimineață.
În timp ce gândul de a te trezi devreme pentru a face mișcare dimineața poate părea un coșmar pentru majoritatea oamenilor, Dwayne Johnson crede că lucrul înainte de răsăritul soarelui îl condiționează pentru restul zilei. După ce își termină sesiunea de cardio de 30 până la 50 de minute, are prima masă a zilei, micul dejun. După un mic dejun bun, este timpul să culturism. În fiecare zi, el dedică o sesiune completă pe o anumită zonă a corpului (de două ori pe săptămână pentru picioare). Antrenamentul său de rutină separat se adaptează nevoilor sale, în ceea ce privește un anumit rol sau scop. Antrenamentul său se schimbă și, prin urmare, se adaptează constant, dar baza rămâne aceeași. De cele mai multe ori își dă seama 4 seturi de 12 repetări, cu 60 - 90 de secunde de odihnă între seturi. Dwayne Johnson nu vine în sală pentru distracție, este întotdeauna foarte sârguincios și dă tot ce e mai bun la fiecare repetiție. În funcție de programul său, Dwayne Johnson își poate schimba antrenamentul de dimineață spre după-amiaza târziu sau seara.