Programul Programul de 10 săptămâni
Asta te așteaptă
Participanții la programul de 10 săptămâni, fie că sunt începători sau avansați, fie că sunt definiții sau construiți în masă, primesc îndrumări perfecte
pentru forma dvs. de top absolută constând din:
Schimbări săptămânale de planuri de antrenament și videoclipuri cu unități de antrenament intensiv al forței pentru o construcție musculară rapidă și masivă, precum și un pachet de șase sculptat în piatră.
Videoclipuri de antrenament eficiente, în timp real, cu instrucțiuni 1: 1, care vă conduc către corpul personal al plajei chiar și fără antrenament de rezistență. Explicațiile exercițiilor în format text, imagine și video vă vor învăța tehnica corectă și execuția corectă.
Schimbările săptămânale ale planurilor de dietă și recomandările pentru suplimentele nutritive cu alimente și cantități precise vă vor aduce succesul personal. Aștept cu nerăbdare planuri suplimentare pentru vegani și alternative pentru vegetarieni.
În plus față de ajutoare motivaționale și • videoclipuri pentru rezistența dvs., o zonă de conectare pentru întrebările dvs. individuale, precum și asistență specifică programului în armatele de pe facebook și, de asemenea, una pentru suplimente alimentare.
În plus față de accesul la grupul exclusiv Facebook pentru schimb reciproc cu colegii dvs. și nenumărate rețete delicioase, o zonă de autentificare pentru întrebările dvs. individuale către echipa noastră de experți și, în Armata Facebook, asistență specifică programului pe toate aspectele antrenamentului, nutriției nutriție și suplimente nutritive.
Cu aplicația noastră gratuită, puteți fi gata să mergeți oriunde și oricând, să salvați videoclipurile offline pentru deplasare, să vă folosiți planurile după program, să vă opriți pauzele și să vă documentați progresul.
Originalul
Poti sa faci asta
Programul de 10 săptămâni
Programul de 10 săptămâni este cel mai de succes program de fitness online de la Star Personal Trainer Julian Zietlow. El a transformat deja mii de absolvenți din întreaga Europă în sportivi de fitness începând cu 2013 și a inspirat Internetul cu rezultatele sale incredibile, înainte și după, de atunci.
Conceptul de antrenament, nutriție și motivație de 70 de zile a fost dezvoltat personal de Transformator și se bazează pe cele peste 10.000 de ore de antrenament personal și pe concentrarea absolută pe aria sa de expertiză - transformarea - de la subțire, groasă și medie Corpuri pentru prototipurile corpului de plajă!
Atingerea obiectivelor în doar 70 de zile
Indiferent dacă aveți un pachet dur de șase și mușchi definiți sau, în cele din urmă, mai mulți mase și mușchi mari, în funcție de transformarea pe care o alegeți, puteți atinge obiectivul dorit în doar 70 de zile! Dar fii atent, acesta nu este un program de fitness doar pentru a deveni puțin mai sportiv sau doar pentru a te forma. Scopul acestui program este clar: forma absolută de top!
Toate intr-unul
Antrenament, nutriție și motivație! Unul nu funcționează fără celălalt. Julian Zietlow a reușit să combine aceste elemente de construcție în așa fel încât să începi cursa cu mare motivație și să vezi primele succese după doar câteva zile. La rândul său, acest succes rapid te motivează să perseverezi și are ca rezultat rezultate la care nu ai fi îndrăznit să visezi - fotografia vieții tale!
Instruire
În 45-60 de minute 1: 1 unități de antrenament de forță, veți fi ghidați la forma dvs. de top de videoclipuri detaliate. Te antrenezi de patru ori pe săptămână în primele patru săptămâni și de cinci ori pe săptămână în ultimele șase săptămâni și ai nevoie doar de un membru la sala de gimnastică pentru programul de 10 săptămâni și o pereche de gantere reglabile și o bancă de antrenament pentru programul de acasă.
Indiferent dacă doriți să vă construiți sau să vedeți în cele din urmă un pachet de șase în oglindă, vă veți atinge obiectivul fără niciun antrenament de rezistență. La fiecare două săptămâni programul dvs. de antrenament se intensifică pentru a nu oferi corpului dumneavoastră șansa de a nu mai crește: mai multă forță, mai mulți mușchi, mai puțină grăsime corporală!
Nutriție
Dieta adaptată la transformarea obiectivelor dvs. este, de asemenea, ajustată la fiecare două săptămâni, pentru a vă transforma corpul într-un aparat pentru arderea grăsimilor și construirea mușchilor în doar 10 săptămâni. Datorită planurilor nutriționale detaliate și a videoclipurilor cu informații exacte despre cantități și alimente, nu este o problemă pentru bucătarul incomod, lucrătorii în schimburi sau buncărele de programare să pună în aplicare cerințele nutriționale 1: 1. Alternativele pentru vegetarieni și vegani, precum și sfaturi pentru deplasare asigură că programul de 10 săptămâni poate fi finalizat în diferite condiții. Indiferent dacă construiți masa (voluminoasă), construiți mușchiul într-un mod controlat (voluminoasă slabă), ardeți rapid grăsimile sau definiți dur (mărunțire), alegerea este a voastră!