Proiectul În dragoste cu viața Minimizează-mă Slăbit în 14 zile cu myline express #saritgetsfit
Ce mai faci? Motivat și sportiv sau mai degrabă leneș vara?
Comentarii:
Ei bine, cred că puteți vedea ceva acolo, chiar și din față. Nu știu dacă este iluminatul, dar zona stomacului tău arată cumva mai ușor și mai îngustă. Din lateral o poți vedea și mai bine, ai dreptate. Și timp de două săptămâni este foarte grozav. chiar poți fi mândru de tine.
Pierderea în greutate este de fapt și pentru mine mereu un subiect, de fapt încă din copilărie/tinerețe. Și știu exact unde sunt greșelile mele, dar nu este atât de ușor să lupți împotriva slăbiciunilor tale. Nici nu vreau să vorbesc despre sport, doar schimbând puțin dieta (citiți: lăsând afară dulciurile nenorocite) ar face probabil minuni.
Acum un an sau doi am început să-l observ foarte intens și, de asemenea, să reduc tot ceea ce mă costa în cele din urmă cu puțin sub 8 kg, dar, din păcate, acum au revenit - așa cum am descoperit recent foarte șocat. În acest moment sunt din nou foarte motivat să abordez subiectul. hai să vedem cât durează de data asta * oftat * Da, uneori mă urăsc pentru disciplina mea inexistentă -_-
Deci, și mai mult respect din partea mea. Cu siguranță îți vei atinge obiectivul!: D Cred în tine acolo!
Uau, o mare diferență! Cum arată un program în sala de gimnastică?
Mi-am schimbat dieta în ultimele luni. Asta a venit destul de inconștient și apoi a continuat. Acum sunt atent conștient la ceea ce gătesc. În ultimele 4 săptămâni am făcut exerciții fizice de 3 ori pe săptămână și în restul serilor există o plimbare rapidă de cel puțin o oră. În cele patru săptămâni am pierdut acum puțin peste 5 kg și sunt foarte mândru de asta. Doar 25 kg lipsesc ^^
Foarte tare! Super performanță!
Programul meu sportiv din studio arată astfel:
Încălziți timp de 10 minute de ex. pe bicicletă sau cross trainer.
Apoi, aproximativ 45 de minute de antrenament de forță pe mașini. Fac 3 seturi de câte 15 repetări pe fiecare aparat. Cu siguranță fac cele 5 dispozitive pe care mi le-a notat și apoi de obicei încă 2 dispozitive și câteva exerciții abdominale suplimentare pe saltea.
Apoi, 30 de minute de cardio, fie pe bicicletă, fie pe cross trainer. Răcire. Și în cele din urmă întindeți-vă.
Când nu pot merge la studio, măcar încerc să fac exerciții abdominale și de braț acasă. Am un covor de yoga și gantere acasă.
Din păcate, nu am mai slăbit în ultima săptămână după myline express, dar cel puțin nu m-am îngrășat. Dar mi-am luat zilele, așa că îmi place să păstrez 1-2 litri de apă. de aceea nu iau în greutate greutatea pe cântare chiar acum.: D